Які силові вправи споживають найбільше калорій (силові вправи, вправи, споживання калорій)
В даний час мені цікаво, яка силова вправа споживає найбільше калорій і тому потребує потрібної кількості сили?
Я припускаю чисто силові вправи (12 повторень), тому жодних пробіжок, плавання чи їзди на велосипеді.
Я б зараз сказав Clean & Jerk, бо там все виснажує.
Чи присідання споживає більше калорій, ніж тяга? Бо після нахилу я цілий день так втомився. Ви все ще можете зробити тягу.
1 відповідь
Зараз із Clean & Jerk (= важка атлетика) це одне ціле спорт а не силавправа.
Яка з 6 так званих королівських вправ споживає найбільше калорій, залежить від людини. Зрештою, тут вирішальна не лише сила, а й взаємодія окремих м’язів. Наприклад, може бути так, що я використовую більше калорій на присідання, ніж ви, але менше - на тягу.
Оскільки присідання зазвичай називають «королевою вправ короля», вони, безумовно, будуть високо оцінені при екстраполяції.
подібні запитання
сидячи або віджимання або грати у футбол, що краще для занять спортом або тренувань
Привіт! Питання вище стосується доданого зображення.
Наприклад, якщо я щодня з’їдаю на 500 ккал менше норми і спалюю 500 ккал під час фізичних вправ, то я втрачаю 1000 ккал ?
Привіт, мені 18 років, я маю зайву вагу, і щоб досягти своєї нормальної ваги, я повинен схуднути щонайменше 16 кг, і я вирішив втрачати 4 кг щомісяця. Щоб схуднути на 4 кг щомісяця, я повинен спалювати 910-950 ккал щодня за допомогою фізичних вправ чи інших видів діяльності. Але як я повинен годуватися? Хтось знає відповідні плани харчування? FYI: Я дуже люблю фрукти.
Насправді, я ніколи не їв багато, бо не був голодним, і отримую близько 800-900 ккал на день. Якщо я з'їм трохи більше, то досить швидко нажирю жир, і я цього не хочу.
Потім, чисто з інтересу, я перерахував свою базальну швидкість метаболізму і дійшов висновку, що для мене вона становила близько 1200 (при 51,5 кг і 159 см), і я запитав себе, що мені робити зараз, чи триватиме це в довгостроковій перспективі моє тіло, органи, обмін речовин має якісь недоліки, якщо я споживаю лише близько 900 ккал або чи моє тіло пристосувалось до цього протягом довгого часу і все було налаштовано так, щоб я міг продовжувати з 900 ккал без будь-яких недоліків? Чи було б занадто небезпечно, якби я зробив дефіцит ккал на 700 ккал, щоб схуднути?
Мені 19 років. Зріст 1,81 м, а вранці важить 67-68 кіло. Я роблю силові тренування по 1 - 1 1/2 години на день. Час від часу я теж плаваю або бігаю.
Скільки калорій мені потрібно на день для нарощування м’язів?
Я завжди приходжу до 2000 на день, тому що я їм багато фруктів та овочів.
В даний час я допомагаю своїй дівчині схуднути і вже задав питання з цього приводу. У липні при зрості 178 см вона все ще важила 107 кг. Зараз ми досягли 90 кілограмів, тобто потрібно щонайменше 12 кілограмів.
Вона з'їдає від 1200 до 1400 калорій на день, що насправді занадто мало, але через деяку непереносимість їжі та хвороби, на жаль, наразі більше не працює, або це було узгоджено з лікарем, поки ми не дізнаємося більше. За останні кілька тижнів у неї не було симптомів дефіциту, вона дуже підтягнута, і оскільки ми змінили її дієту, вона ніколи не голодна.
Зараз ми почали біг підтюпцем, хоча вона ніколи не займалася спортом або не займалася цим давно, вона бігає 30-40 хвилин без проблем. Однак зараз справа вже не зменшується. Вага залишається незмінним або іноді навіть збільшується. За винятком того випадку, якщо ми не будемо два дні бігати на пробіжки, то раптом у неї на вазі на 1 кіло менше. Тепер моє запитання: чи це нормально? У когось із вас це вже було? На жаль, це людина, яка так розчаровується, а потім хоче знову здатися, бо не втратила ваги, хоча бігає по 30-40 хвилин 5-6 разів на тиждень.
Ваша базальна швидкість метаболізму в даний час становить близько 1900 калорій, + біг підтюпцем, тоді 2300 - 2400 калорій. Вона їсть лише 1200 - 1400 на день, тобто вона легко економить 1000 - 1200 калорій на день, щось повинно піти вниз. Якщо це спорт, чи відбудуться зміни, чи ви маєте інше уявлення, що це може бути?
заголовок насправді вже є наполовину моє запитання: скільки калорій слід з’їдати на день?
Мені 27 років і я хочу схуднути, але одночасно набирати і підтримувати м’язову масу.
Я всюди читав, що чоловік у віці від 25 до 30 років повинен їсти від 2200 до 2400 калорій.
АЛЕ збільшення калорій залишається, навіть якщо ви тренуєтеся більше чи менше? Вам доведеться певний дефіцит, щоб схуднути або набрати вагу?
Якщо ви споживаєте близько 3000 ккал на день, ви все одно повинні споживати 2400 ккал, НАВАТИ, якщо ви споживаєте лише 1500 ккал на день?
Я сподіваюся, хтось може мені допомогти, бо я не можу нічого знайти на цю тему
Чи є сенс тренувати витривалість від півгодини до години, а потім виконати тренування м’язів живота. Ну, я маю на увазі, тому що я витрачаю багато калорій під час тренувань на витривалість, тому втрачаю вагу. А після силових тренувань у вас не повинно бути дефіциту калорій. Сподіваюсь, ви мене розумієте:) Тож чи варто тренувати живіт ще один день? LG;)
Я часто використовую крос-тренажери, які також відображають кількість споживаних калорій під час тренувань. Чи можете ви насправді покластись на цю інформацію або як я повинен її зрозуміти?
В недавньому звіті говориться, що стрибки на батуті можуть спалити стільки ж калорій, скільки біг підтюпцем, я не можу цього уявити
Кажуть, ви спалюєте калорії лише через півгодини. Але моя обідня перерва була б варіантом, але я міг робити це лише півгодини. Наскільки це було б ефективно?
Щодня я приймаю набагато менше калорій, ніж мінімально необхідний. Тим не менше, ні жирові відкладення не зникають, ні луска не вказує ні на що інше. Чи слід нарощувати м’язову масу? Або це тому, що я ще підліток?
Мається на увазі нічого видовищного, але звичайна пара танцює, дискотека лисиця, вальс. Мій друг твердо говорить, що це стільки ж калорій, скільки і заняття аеробікою. 400-500 ккал? Я не можу повірити цьому.