Які сири сприяють зниженню рівня холестерину

Опублікував La Rédaction Médisite 13.04.2018 о 16:01

зниженню

Дієта, що знижує рівень холестерину: правильні сири

Щоб не сприяти шкідливому холестерину, важливо знати корисні сири, які можна їсти розумно. В основному це нежирні та нежирні сири, такі як золотава замша, свіжий козячий сир та моцарела, які містять 3 г, 3,6 г та 5,5 г жиру відповідно лише на порцію 30 г. Ви також можете споживати камамбер у винятковий спосіб, оскільки він більш жирний і містить більше ліпідів. У будь-якому випадку забудьте про тверді сири, дуже шкідливі для холестерину.

Сир та холестерин: у якій дозі ?

Якщо ви хочете регулювати рівень холестерину, вам слід уникати вживання занадто багато сиру, навіть якщо він нежирний. Зазвичай рекомендується вживати від 30 до 40 г на день. У будь-якому випадку, вам слід звернутися за порадою до лікаря, якщо у вас занадто багато шкідливого холестерину, наприклад, оскільки в деяких випадках споживання може бути обмежене до одного або двох разів на тиждень. Це не рекомендується сприймати легковажно, оскільки кількість споживаного сиру сильно впливає на дієту, що знижує рівень холестерину. Звідси перевага вибору розумних кількостей!