ЯКІ СПОРТИ ВИ МОЖЕТЕ ВПРАВИТИ ПІД ЧАС ДІЄТИ Domyos від Decathlon
Якби був чудодійний рецепт чи дієта чудодійний, щоб допомогти вам швидко схуднути, вони, без сумніву, стали б відомими! Ризикуючи розчарувати вас, ми повинні сказати вам це втратити вагу це справа здорового глузду. Дізнайся чому.
Якщо ви хочете скинути 2, 5 або 10 кілограмів, це одне і те ж. Вам слід почати з прийняття збалансоване харчування, адаптуйте до вашої особистості (вік, стать, спосіб життя.), а потім поєднайте це нове дієта з фізичними вправами. Це найкраще рішення змінити фігуру: якщо ви спалите більше калорій, ніж споживаєте протягом дня, ви, без сумніву, зможете позбутися жирова маса. Але для цього вам потрібно ПЕРЕМІСТИТИСЯ!
Перед вибором
Чи знали ви, що наш організм не використовує вуглеводи та жирові запаси однаково для кожного виду спорту? Насправді режим споживання енергії залежить від виду необхідних зусиль та їх інтенсивності. Наш організм працює за допомогою різних видів палива, які діють відповідно до виконуваної фізичної активності. Наприклад, у разі занять спортом з низькою інтенсивністю, але на витривалість тривалістю три хвилини і більше, ми вдаємося до запасів цукру, до яких додаються ліпіди. Це цікавий метод для втратити вагу.
Ви повинні це пам’ятати Помірні та тривалі зусилля - це те, що допомагає позбутися від жиру, а не короткі та інтенсивні вправи. Завдяки хорошій оксигенації тренування може тривати кілька годин. Чим більше ви тренуєтесь, тим більше жиру втрачаєте. Для досягнення успіху втратити вагу, вправи в аеробних умовах, тобто на рівні від 60 до 70% від максимально дозволеного пульсу (FCMA). Теоретично він обчислюється наступним чином: 220 мінус вік людини (226 у випадку жінок, серце яких трохи швидше, ніж у чоловіків).
Який вид спорту є правильним для схуднення?
Як тренуватися для схуднення?
Ключове слово: регулярність. Це єдиний фактор, який має значення для отримання стійких результатів. Встановіть a планування спорту дотримуватися навчальних занять. В ідеалі вам слід займатися принаймні 30 хвилин щодня або три сеанси на тиждень, тривалістю 45-60 хвилин. Важливо, щоб фізичні навантаження були регулярними, а не рідкісними та інтенсивними. Тренуйтесь поступово, не перевищуючи своїх обмежень. Бережіть своє тіло і звертайте увагу, перш за все, на легкість дихання. Протягом усього вправи, навіть коли у вас задишка, ви повинні вміти говорити, вміти вимовляти чотири-п’ять слів. Пам’ятайте про правильне зволоження під час вправ! Таким чином, лише за два-три тижні ви зможете втратити вагу і у вас все вийде щоб відновити свою фігуру.
Тепер у вас під рукою кілька методів, які можуть вам допомогти швидше схуднути, займаючись спортом. Ніколи не нав'язуйте собі драконівської дієти, оскільки ви ризикуєте розбалансувати своє тіло. Рекомендуємо скоріше взяти на озброєння здорове харчування, що супроводжується фізичними навантаженнями.