Які тренажери підходять для схуднення
Якщо вірити дослідженню ОЕСР, у Німеччині 60 відсотків чоловіків та 45 відсотків жінок мають надлишкову вагу. Оскільки не всі вмотивовані відвідувати тренажерний зал кілька разів на тиждень, роздрібні торговці пропонують різноманітне спортивне обладнання для дому. Популярним фітнес-обладнанням для схуднення у власному будинку є велоергометри, бігові доріжки, крос-тренажери та степери.
Розрізняють засоби для схуднення та засоби для нарощування м’язів
Перш ніж вирішити придбати фітнес-обладнання, слід проконсультуватися з лікарем. Лікар може вирішити, яке фітнес-обладнання підходить для схуднення. Ті, хто має надмірну вагу, часто також мають проблеми із суглобами або страждають іншими захворюваннями, такими як високий кров'яний тиск або діабет.
В основному, тренуючись вдома, слід розрізняти тренажери для схуднення та нарощування м’язів. Ергометри та крос-тренажери - це серцево-судинні пристосування, і тому вони підходять для схуднення і є суто вправами. Безперервний рух збільшує частоту серцевих скорочень. Це стимулює обмін речовин. Підвищений обмін речовин витрачає калорії.
Для нарощування м’язів потрібні гантелі, тренажери для тренажерів та мультитренажерні зали. Ті, хто наполегливо тренує свої м’язи, не обов’язково худнуть, оскільки м’язи важчі за жирову тканину. Тож не дивуйтеся, якщо ви хочете нарощувати м’язи, а не скидати кілограми, це цілком нормально. До речі, згідно з дослідженням Американського університету Макмастера, вам не потрібно качати важкі ваги, щоб набрати м’язову масу, легких ваг цілком достатньо (більше інформації можна знайти тут).
Не кожен фітнес-прилад вміщується у кожній вітальні
Якщо ви не хочете відвідувати тренажерний зал і вважаєте за краще тренуватися вдома, у вас часто виникають космічні проблеми у власному будинку. Не кожен має можливість зберігати своє обладнання в окремій кімнаті або має кімнату для хобі. Електростанції або особливо великі вагові лавки займають багато місця. Сучасні велотренажери та крос-тренажери, а також велоергометри та степери, можна складати після тренувань та зберігати під ліжком або в камері зберігання.
Якщо ви купуєте кілька фітнес-приладів для схуднення, вам слід, звичайно, подумати перед покупкою, чи потрібні всі прилади насправді. Кожен пристрій відповідає певному призначенню і в якийсь момент може більше не знадобитися.
Тренажери повинні бути відповідними та надійними
Велике обладнання, таке як вагові лавки та електричні бігові доріжки, досить непридатне для менших житлових одиниць. Фірмові пристрої, виготовлені з міцних матеріалів, особливо рекомендуються людям із зайвою вагою. Недорогі тренажери для схуднення або диво-машини для схуднення, що пропонуються по телевізору, не повинні потрапляти до шорт-листу. Щоб не потрапляти на сумнівні пропозиції, ви можете, наприклад, звернутися до центрів консультування споживачів за адресою www.verbüberszentrale.de.
Нарешті, ще одне зауваження: звичайно, нікому не шкодить робити невеликі фізичні вправи, лише якщо тренувальні зусилля збільшуються і, отже, навантаження на організм, вас повинен попередньо перевірити і проконсультувати лікар.