Які види спорту спалюють найбільше калорій Імпіш-чорнило
Не маєте багато часу, але хочете спалити якомога більше калорій? Тоді ви можете знайти його тут.
Якщо ви спонукані до фізичних вправ, це повинно спалити багато калорій. Тут ви можете дізнатися, які види спорту спалюють найбільше калорій!
Втрата ваги для початківців: як спалити калорії?
Втрата ваги - не зовсім проста тема. По суті, мета насправді зрозуміла: щоб схуднути, потрібно спалити більше калорій, ніж вживати. Зараз є два способи схуднення. Або ви змінюєте свій раціон на низькокалорійну їжу, або ви робите вправи, щоб спалити калорії. Однак найкраще, якщо ви почнете з обох!
Топ 10: Ці види спорту споживають найбільше калорій!
Клініка Мейо зі США змогла виміряти, які види спорту спалюють найбільше калорій за постійного часу тренувань в одну годину. Потім результати цього дослідження були зафіксовані у двох оглядах за статтю.
Щоб ви годинами безцільно не боролись із спортом, яким не хочеться займатися, ані спалювати багато калорій, ось 10 найкращих для жінок!
No10: катання на роликових ковзанах
Оцінивши результати тестів, катання на роликових ковзанах посідає 10 місце серед видів спорту, які спалюють найбільше калорій. Дослідження показує, що як жінка з вагою близько 73 кг ви можете кататися на роликових ковзанах до 548 калорій споживається за одну годину постійного спрацьовування. Ви одразу відчуваєте, як взяти тур до наступного кафе морозива!
No 07: теніс, американський футбол, баскетбол
При споживанні калорій приблизно 584 калорії через годину баскетбол, футбол та теніс мали однакові результати. Якщо споживання калорій на годину вам достатньо, тоді ви можете вільно вибирати тут, наприклад!
# 06: біг підтюпцем (8 км/год)
Ви правильно це прочитали: біг підтюпцем 8 км/год займає 6 місце у списку видів спорту за споживанням калорій! Якщо вам вдається постійно бігати протягом години зі швидкістю близько 8 км/год, тоді ви можете приблизно 606 калорій опік. Тому біг підтюпцем більше не слід недооцінювати!
No 05: підйом по сходах
Це корисно не тільки для ніг і сідниць: під час ходьби або підйому по сходах ви можете спалити навіть більше калорій в середньому, ніж теніс, біг підтюпцем або катання на роликових ковзанах. Приблизно. 657 калорій на годину, ця вправа змогла утвердитися в дослідженні та увійти до топ-5 видів спорту!
No 04: плавання
Зайнявши 4 місце, плавання - це не тільки освіжаюче та веселе забарвлення, воно також тане кілограми! У дослідженні калорії спалювались після однієї години плавання 715 калорій бути встановленим!
# 03: Тхеквондо
Корейське бойове мистецтво Тхеквондо - одне з найвідоміших єдиноборств сьогодні. На відміну від інших азіатських єдиноборств (карате, дзюдо, джиу-джитсу), техніка тхеквондо в значній мірі заснована на динамічності та швидкості фізичних вправ. Як абсолютна влада жінки ви можете з вагою 73 кілограми 752 калорії спалити тхеквондо!
# 01: стрибки зі скакалки та біг підтюпцем (12 км/год)
Здогадайтеся, хто повернувся в будинок: біг підтюпцем - це справді найвища позиція у спорті, який спалює найбільшу кількість калорій за допомогою стрибків! Незалежно від того, стрибаєте ви на мотузці або бігаєте протягом години, з витратою 861 калорій на годину ці види спорту однозначно ставлять ваших конкурентів у тінь.