ЯКІ ВІТАМІНИ ДЛЯ МОЄГО ДИТИНИ (Самолікування) - Папір з питань охорони здоров’я Які вітаміни для мене
Початок навчального року ще не дуже далекий, коли діти вже проявляють перші ознаки втоми. Незалежно від того, є вони в яслах, нянях чи в школі, вони, як і їхні батьки, виснажуються щоденним ритмом.
Іноді, пам’ятаючи про попередню зиму, перервану безперервними зустрічами з лікарем або педіатром при ряді простудних захворювань, носорога, трахеїту, бронхіоліту чи гастрото, ви вирішуєте цього року взяти на себе ініціативу і дати дитині добавку для зменшення втоми та витримки шок протягом довгих зимових місяців попереду.
Чи слід давати дитині вітаміни ?
Питання повторюється в аптечному пункті і цілком законно для батьків. Спочатку ми повинні запитати себе, чи здоровий спосіб життя дитини.
Теоретично, у дитини на тарілці є все необхідне, і години сну підтримують її у хорошій формі. Це спостереження відповідає дійсності в ідеальному житті.
Насправді діти переживають випробувальний ритм життя. Деякі відчувають труднощі із засипанням, все ще прокидаються вночі, а прокидатися вранці важко. Інші - маленькі їдці, гризуть кілька затяжок свого посуду або відверто ігнорують меню у їдальні.
Очевидно, що в цій ситуації можуть виникнути дефіцити мікроелементів, і тому доцільно діяти.
Мікроелементи: вітаміни, мінерали або незамінні жирні кислоти (не виробляються організмом) відіграють важливу роль у нормальному функціонуванні дитячого організму і, зокрема, впливають на їх імунну систему. У поєднанні з втомою, недоліки можуть призвести до стану імунної крихкості, і дитина "ловить все, що проходить" !
Перший рефлекс: пробіотики для дітей !
Ми легко маємо рефлекс, щоб порадити їх дорослим, але також може бути цікаво запропонувати їх дітям.
Кишкова мікробіота - це сукупність бактерій та мікроорганізмів, що населяють наш травний тракт і живуть у симбіозі з нашим організмом. Ця флора вистилає слизову оболонку кишечника і становить справжній бар’єр, який захищає нас від незліченних патогенів.
Пробіотики - це за визначенням живі мікроорганізми, які, вводячись у достатній кількості, вважають, що приносять користь для здоров’я господаря поза харчовим ефектом.
Форми для дітей найчастіше представлені у вигляді крапель або пакетиків. Цілком можливо і доцільно розчинити їх у пляшці, компоті або невеликому дні води. Немає необхідності маскувати смак, він приємний, нейтральний і дуже злегка солодкий.
Пам’ятайте, що не слід розпорошувати їх у гарячому напої (T °> 37), щоб не денатурувати пробіотики або в занадто великій кількості, якщо ваша дитина не зможе споживати ціле.
Праска
Забезпечення молоком для зростання дітей до 3 років може забезпечити правильну кількість заліза для дітей. Після цього віку, перш за все споживання їжі допомагає підтримувати рівень заліза в організмі. Залізо має важливе значення для виробництва еритроцитів, зокрема.
В основному залізо міститься в м’ясі та рибі. Для слабких їдачів ми можемо запропонувати сочевицю, печінку або навіть чорний пудинг, але які не є (на жаль!) Улюбленими стравами маленьких дітей.
Тоді ваш лікар або педіатр може замовити аналіз крові перед особливо втомленою, швидко задишкою та блідою дитиною (блідість в основному відзначається на рівні кон’юнктиви очей або ясен).
Вітамін С і цинк: імунний захист та тонус
Вітамін С - це зірка вітамінів. Ми, очевидно, думаємо про апельсини, клементини, ківі, чорну смородину (сезонні фрукти взимку).
Вітамін С бере участь у великій кількості процесів, зокрема в нормальному функціонуванні імунної системи. Цинк також бере участь у підтримці захисних сил.
Ви легко знайдете ці сполуки в добавках, придатних для дітей, які часто супроводжуються прополісом, маточним молочком або ехінацеєю.
Вітамін D: імунітет і ріст кісток
З нагоди візиту до свого лікуючого лікаря ви можете вийти з ампулою вітаміну D (Уведоза ® або загальний холекальциферол; відпускається лише за рецептом лікаря). Те саме стосується і дітей. Зараз ми знаємо, що величезна частина населення відчуває дефіцит вітаміну D. Однак він є основним для фіксації кальцію в кістках (особливо важливий для дітей із повноцінним ростом кісток), але він також відіграє вирішальну роль у нормальному функціонуванні імунної системи та допомагає зменшити втому.
Вітамін D, природно, міститься в олії печінки тріски, печінці і навіть яєчних жовтках (ще раз давати його дітям непросто!).
Ви знайдете вітамін D у багатьох добавках для дітей. Вітамін D - це жиророзчинний вітамін. Тому він буде краще засвоюватися організмом, якщо його давати одночасно з їжею, багатою жирними продуктами. Це не спричинить хвилювання або порушення сну, тому ви можете легко давати його ввечері під час вечері на шматок хліба, акуратний або в йогурті.
Сприяти хорошому сну у дітей
Сон є основним, особливо для дітей. Найменші часто втомлюються протягом року, і важливо зберегти достатньо періодів сну, щоб гарантувати їм хороший фізичний стан.
Існує безліч продуктів, які допоможуть покращити якісний сон навіть для самих маленьких. Подумайте про цвіт валеріани або апельсина. Також можуть бути рекомендовані деякі ефірні олії, такі як накатний пурессентиель, який потрібно наносити на внутрішню сторону зап’ястя перед сном.
Магній сприяє нормальній роботі нервової системи. Мигдаль, фундук або навіть шоколад порадують їх і принесуть їм користь !