Які вітаміни потрібні дитині
Які вітаміни потрібні дитині?
Якщо у вас є діти, ви напевно задавались питанням, чи не потрібно давати дітям вітаміни. Ми знаємо, що рости здоровий, дитина потребує різноманітного та збалансованого харчування, багатого вітамінами, мінералами, клітковиною, амінокислотами, жирами та білками.
Але які вітаміни потрібні дитині? І чому?
Коли дитині не вистачає вітамінів
Дефіцит вітамінів, мінералів, амінокислот та інших поживних речовин може негативно позначитися на здоровому розвитку дитини як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Добре порадитися з педіатром і, можливо, з дитячим дієтологом, а при необхідності доповнити раціон дитини харчовими добавками, спеціально розробленими для найменших.
Дитинство - це період критичного зростання, коли правильне харчування є абсолютно необхідним. Діти, які погано харчуються - або через брак їжі, або через режим харчування, що призводить до недостатнього споживання поживних речовин - схильні до захворювань та багатьох інших проблем. Діти, які постраждали від неправильного харчування, також мають більший ризик ожиріння, психічних/емоційних проблем зі здоров’ям та невдалого розвитку.
Основною причиною ожиріння у дітей є дієта
Погане харчування - одна з основних причин ожиріння у дітей, стан, який може бути дуже небезпечним та призвести до багатьох ускладнень, таких як: діабет 2 типу, високий кров’яний тиск, рак та безліч інших проблем зі здоров’ям. Ожиріння також може призвести до негативного самопочуття, порушення харчової поведінки, зниження якості життя та інших довгострокових психосоціальних проблем, які надзвичайно важко полагодити.
Усі ці діти, які не мають достатнього харчування, частіше страждають від психологічних розладів, таких як тривога або порушення навчання. Погане харчування негативно впливає на здатність дитини правильно розвиватися і нормально пристосовуватися до певних ситуацій. Висвітлено дослідження 2008 року в Індійському журналі психіатрії зв’язок між дефіцитом заліза та гіперактивністю у дітей. Дефіцит йоду також пов'язаний з деякими порушеннями розвитку. Деякі харчові звички, яким можуть бути схильні діти, такі як Пропуск прийому їжі або переїдання також пов'язані з депресією.
Також, діти з неадекватним харчуванням частіше пропускають школу через хворобу. Коли дитина не отримує необхідної кількості вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, необхідних для росту та розвитку, вона може стати млявою та позбавленою енергії.
Яка добова харчова потреба протягом вегетаційного періоду?
Ваша дитина може рости та розвиватися завдяки введеним калоріям, але харчовий баланс, необхідний його організму, може бути не досягнутий. Ваша дитина вживає достатню кількість зерен, овочів, фруктів, молочних продуктів, білків і жирів?
Що й казати, дитина - це пріоритет ні. 1 з батьків. Але Щоб рости здоровим, ваше тіло потребує вітамінів, мінералів, амінокислот та інших поживних речовин. Дефіцит деяких з них може мати неприємні наслідки для його розвитку та здоров’я, особливо оскільки дитячий організм потребує багато енергії, особливо під час росту.
Вітамін А захищає організм від інфекцій і навіть зменшує ризик раку чи інших захворювань
Цей вітамін є каталізатором, який бере участь у дозріванні клітин і тканин, особливо забезпечуючи здоров’я волосся, нігтів та шкіри. Хоча надмірна кількість вітаміну А в продуктах тваринного походження, таких як печінка, може спричинити проблеми зі здоров’ям, передозувати вітамін А, вживаючи овочі та фрукти, майже неможливо, тому не хвилюйтеся, якщо ваша дитина їсть занадто багато. багато ”моркви.
Вітамін С допомагає у формуванні еритроцитів, розвитку кісток і тканин
Це також сприяє зміцненню ясен і зміцненню судин, зменшуючи синці у разі падінь або ран, допомагає загоювати рани, зміцнює імунітет, а також запобігає інфекціям. Не в останню чергу це допомагає організму виробляти колаген, каталізує засвоєння заліза з їжею, особливо овочами. Цей вітамін міститься в багатьох продуктах харчування, тому його дефіцит дуже рідкісний.
Попередження: діти, які відмовляються від м’ясних продуктів, не можуть отримати з раціону необхідний вітамін В12!
Ось чому важливо доповнювати необхідні вітаміни дітям при недостатньому харчуванні.
Вітамін В1, В2, В3, В6, В12 є частиною комплексу вітаміну В. Кожен вітамін у цьому комплексі необхідний для нормального розвитку організму, сприяючи, серед іншого, нормальному функціонуванню кількох органів в організмі людини.
Значення кальцію у розвитку дитячої кісткової системи та вітаміну D.
У процесі росту діти потребують значної кількості кальцію для розвитку кісток і зубних рядів. При народженні скелет дитини містить лише 25 г кальцію. До підліткового віку у дитини накопичується "придане" кальцію приблизно 1200 г, що представляє пропорційно вищий приріст, ніж маса тіла.
За відсутності вітаміну D організм засвоює і використовує лише 15-20% споживаного кальцію в їжі. За наявності достатнього споживання вітаміну D всмоктування кальцію зростає до 30-40%. Отже, наскільки вітамін D важливий для засвоєння кальцію. Кальцій відіграє важливу роль у зміцненні кісток і зубів, регулюванні функції м’язів, таких як скорочення та розслаблення, забезпечуючи нормальне підтримання частоти серцевих скорочень, втручається в згортання крові, передаючи повідомлення нервовій системі.
Сучасна їжа настільки вкрай спотворена, що багато хто з нас не отримує добової дози вітаміну D. Він міститься в жирній їжі - жирній рибі, яєчному жовтку та м’ясі від природних тварин. Олія печінки тріски, бажано ферментована, є ще одним чудовим джерелом вітаміну D. Бекон із вирощених природним шляхом свиней - ще одне чудове джерело вітаміну D - але в чому проблема? Важко знайти такі натуральні продукти.
У ситуаціях, коли спостерігаються затримки психомоторного розвитку або розлади уваги та пам'яті, корисно доповнювати вітамінну дієту. Не купуйте добавки звідки завгодно, а лише з уповноважених джерел і НЕ дайте дитині за власною ініціативою вітаміни та харчові добавки з імуностимулюючим ефектом або гомеопатичні ліки. Лікар єдиний має повноваження щодо прийняття рішень у цьому відношенні.
Про підвищення імунітету
Тільки вживаючи посилених гігієнічних заходів та уникаючи місць, де багато людей, ви не зможете захистити свою дитину від вірусів та бактерій, які ховаються за рогом. Ці заходи повинні бути подвоєні здоровим харчуванням, яке допоможе імунній системі відповісти на проблеми.
Уникання оброблених продуктів і заміна їх різноманітним і природним раціоном збільшить силу імунної системи, але для підвищення її стійкості рекомендується вживати продукти, що містять для цього спеціальні поживні речовини, такі як: органічне молоко, продукти, ферментовані в натуральні, органічні яйця, органічні овочі/фрукти, м’ясо з безпечних джерел, горіхи, гриби та спеції.
Захищена дитина - це здорова дитина
Дізнайтеся, які спеціальні продукти для дітей підтримують їх імунітет, допомагають їм рости здоровими, доглядають за своїм шлунком (пробіотики), доповнюють щоденну дозу вітамінів, мінералів та лікують різні недуги, від кольок до відчуття погано в машині.
Гідратація так само важлива
Дітям потрібно багато рідини, особливо води, особливо в жарку пору року. У 3 роки дитина повинна випивати не менше 1 літра води. Якщо дитина погано виглядає, у неї темна сеча і рідше сечовипускає, виглядає слабкою і має суху шкіру, зверніть пильну увагу на зневоднення!
Чи потрібні вітаміни та добавки для дітей дітям? Ось умови, при яких дитині можуть знадобитися вітаміни
Всім дітям потрібні вітаміни та мінерали, щоб бути здоровими та правильно розвиватися, але зі збалансованим харчуванням - вони витягуються з їжі. Вітамін D, залізо, кальцій, фтор та безліч інших вітамінів та мінералів повинні бути регулярною частиною раціону дитини, інакше у них виникне дефіцит. За умови, що дитина має збалансоване харчування, яке складається зі свіжої та справжньої їжі, зазвичай дитині не потрібно приймати вітамінну добавку.
Чи потрібні вітаміни та добавки для дітей дітям? Ось незалежний путівник для батьків.