Які вітаміни потрібно засвоїти для гарного огляду Мобільний телефон
Вітаміни необхідні для очей, і без них їх здоров’ю загрожує небезпека. Щоб очі довгий час залишались здоровими, необхідно засвоїти якомога більше вітамінів із щоденного раціону.
Вітаміни є частиною повсякденного раціону, і якщо вони відсутні, існує ризик розвитку серйозних захворювань. Наприклад, дефіцит вітаміну А може призвести до втрати зору протягом ночі, тобто ви не зможете бачити речі, коли світло слабке.
Інший стан, спричинений дефіцитом вітаміну А, - це кератомаляція, тобто поступова загибель рогівки, спричинена надзвичайним висиханням кон’юнктиви та рогівки.
Вітамін А ще називають королевим вітаміном очей, оскільки він сприяє нормальному функціонуванню сітківки. Цей вітамін допомагає очам адаптуватися до змін світла, які відбуваються, коли людина переходить від світла до темряви або навпаки, згадує Базл.
Як зазначалося вище, дефіцит вітаміну А часто призводить до нічної сліпоти. Тому, щоб уникнути цього, намагайтеся засвоїти якомога більше вітаміну А. Крім того, цей вітамін захищає око від катаракти або дегенерації жовтої плями.
Вітамін А може засвоюватися з олії печінки тріски, ковбас, яловичої печінки, курячої печінки, моркви, солодкої картоплі, капусти, шпинату, абрикосів, манго, паприки та багатьох інших продуктів.
Вітамін С - ще один дуже важливий вітамін для людського організму, включаючи очі. Вітамін С допомагає підтримувати колаген в рогівці. А цей вітамін допомагає запобігти катаракті та дегенерації жовтої плями.
Цей вітамін також сприяє зниженню внутрішньоочного тиску, що пов’язано з розвитком гралюкоми.
Вітамін С може засвоюватися з перцю, малини, смородини, апельсинів, лимонів, полуниці, грейпфрута, персиків, манго, капусти, брокколі, кабачків, помідорів, цвітної капусти та картоплі.
А вітамін Е вважається важливим для очей. Цей жиророзчинний вітамін є антиоксидантом, який захищає очі від вільних радикалів.
Окрім зменшення ризику розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями, вітамін Е сприяє чіткості зору. Нестача вітаміну Е може спричинити ненормальні рухи очей та поганий зір.
На додаток до всіх цих важливих для очей вітамінів, існує безліч інших мінералів та речовин, що сприяють здоров’ю очей, включаючи бета-каротин, селен, хром, цинк, лютеїн та зеаксантин.
Вітамін Е може засвоюватися з насіння соняшнику, мигдалю, фундука, арахісу, бавовняної олії, зародків пшениці, олії ріпаку, олії печінки тріски, майонезу, соєвої олії, арахісової олії, фундука Бразильська, солодка картопля, горіхи та авокадо.