Які вітаміни рекомендуються, якщо ви хочете схуднути Medlife
Якщо ви намагаєтеся скинути зайві кілограми, ви, напевно, вже розпочали програму дієти та фізичних вправ, але цієї стратегії може бути недостатньо.
Ось кілька вітамінів, які дієтологи рекомендують під час дієти, щоб здорово схуднути та пришвидшити спалювання калорій, повідомляє shefinds.com.
Вітамін С
Вітамін С ефективний не тільки в холодну пору року, щоб допомогти нам запобігти або лікувати сезонні простудні захворювання. Спеціалістичні дослідження показують, що отримання добової дози вітаміну С сприяє зниженню ваги та усуненню зайвого жиру.
Омега-3 жирні кислоти знижують рівень інсуліну і допомагають організму швидше спалювати калорії, запобігаючи процесу їх накопичення у вигляді жирового шару.
Екстракт зеленого чаю
Натуральні добавки з екстрактом зеленого чаю - чудовий спосіб схуднути, оскільки вони містять необхідні антиоксиданти, що збільшують швидкість метаболізму та пришвидшують спалювання жиру.
Дослідження показують, що прийом добової дози вітаміну D може сприяти ефективному зниженню ваги, особливо серед людей із зайвою вагою. Інші дослідження на цю тему показують, що дефіцит вітаміну D пов’язаний із підвищеним ризиком ожиріння та початком захворювань, пов’язаних із високим рівнем холестерину.
Цей мінерал найбільш ефективно працює з вітаміном D при спалюванні жиру. Кальцій зберігається в жирових клітинах і чим вищий рівень кальцію в клітині, тим нижчий рівень жиру. Кальцій також допомагає втратити вагу, впливаючи на кишковий тракт, запобігаючи всмоктуванню жирів у кров.
Крім того, споживання білка під час кожного прийому їжі допомагає підтримувати організм в оптимальних пропорціях та досягти здорового співвідношення жиру та м’язової маси.
Недавнє дослідження дослідників з Університету Іллінойсу показало, що жінки, які вживають білок двічі на день, встигають втратити на 3,9% більше жиру в організмі. Це може бути хорошою стратегією як для схуднення, так і для тонусу м’язової тканини, вважають вчені.