Які вправи для схуднення на стегнах за допомогою плавання Блог
Схуднути від стегон до коліна плавання цілком можливо, віддаючи перевагу практиці певних плавань які конкретно націлені на цю частину тіла. Повний спорт, плавання дійсно вимагає роботи майже всіх м’язів тіла, яку часто рекомендують рамки дієт для схуднення.
Плавання на перетинах для швидшого схуднення
Щоб спалити більше калорій, один фокус - використовувати короткі плавники. Останні дійсно надають набагато більший опір і тому вимагають більше зусиль, щоб плавати. В іншому випадку, оскільки рухи нижньою частиною тіла у воді здійснюються з випрямленими ногами, плавники мають перевагу не надто напружувати коліна. З іншого боку, вони вимагають гнучкості в щиколотках.
Зверніть увагу, що стусани ногою також напружать м’язи стегна. В результаті ви схуднете і також зітре дрібні намистинки та/або целюліт. Щоб не нудьгувати, лише б’ючи плавниками або брасом ножицями, у наступному параграфі ви знайдете кілька простих вправ, які можна інтегрувати у ваші спортивні сесії біля басейну, щоб тонізувати та вдосконалити нижню частину тіла.
Прості водні вправи для схуднення стегон
Через кілька хвилин прогрівання, ці дві вправи прості та ідеальні для чергування двох довжин повільного брасу та повзання спереду.
Перший заснований на синхронному русі педалей з рухом рук брасом, без явного торкання землі. Для його виконання плечі потрібно занурити у воду. Прокручуйте педалі протягом 30 секунд, потім переведіть подих, бігаючи бігом або трохи гуляючи у воді протягом наступних 30 секунд. Робіть це 3 рази поспіль.
Інша вправа у водному тренажерному залі передбачає удари ногами в глибоку воду, як виконавці боксу. Щоб ефективно схуднути від стегон до коліна, удар слід починати з піднятих в колінах ніг. Дайте по 15 ударів ногами за кожну ногу. Після будь-якого спортивного тренування не забувайте робити розтяжку.
Підтягнуті та вишукані стегна завдяки плаванню
"Мені сказали, що плавання дозволить мені схуднути на ногах, але я не хочу мати V-подібне тіло, що мені робити? " Підкресліть певні форми плавання, такі як брас, саме таким чином ви уникнете того, щоб ваші плечі були такими широкими, як загартовані плавці, а натомість більше працюєте на нижніх кінцівках.
Цей стиль плавання відрізняється особливою напругою на ногах. Але, хоча рух ножицями брасом буде пріоритетом, бажано під час тренування чергувати або змінювати техніку плавання. Це запобіжить можливі болі в суглобах в коліні.