Правильно масажувати - ось що важливо
Помасажуйте спину, розімніть плечі, розпустіть ноги ... масаж різноманітний, і правильному масажуванню потрібно навчитися - без сумніву. Щоб ви отримали перший огляд у джунглях масажу, ми зібрали тут найважливіші відповіді, які допоможуть вам у подальшому робити масаж.
- Як я можу зняти напругу?
- Які там методи масажу?
- Напружена шия - що робити?
- Які техніки існують для масажу спини?
- Масаж всього тіла - що масажується?
- Який масажний стіл хороший?
- Наскільки гарні масажні крісла?
- Який масажний ролик є правильним?
- Чим хороша масажна олія?
- Що таке ароматерапія?
- Коли не слід робити масаж?
- Що я повинен враховувати, якщо хочу підготувати масаж?
Як я можу зняти напругу?
Біль у шиї, біль у спині та напруга м’язів - нове поширене захворювання багатьох офісних працівників, які сидять цілими днями. Але люди, які працюють стоячи або які виконують фізично важку роботу, часто страждають від загартованих м’язів і скарг на м’язи спини.
В принципі, масаж може зняти напругу. Для цього спочатку слід уточнити у своїх клієнтів, де знаходяться їхні поточні больові точки та напруга та з якого часу існують скарги. На наступному етапі ви можете порекомендувати відповідний масаж.
Які там методи масажу?
При класичному масажі розрізняють п’ять типів хвата та основні техніки:
- Витікання: Вираз стосується видалень. Вони проводяться окремими пальцями, суглобами або плоскою рукою і ідеально підходять для початку масажу.
- Петрісаж: Ви використовуєте це розминання, щоб м’яко розтягнути тканину та посилити кровообіг.
- Тертя: Тертя - це тертя, як правило, кругові, які ти можеш використовувати для лікування затвердіння м’язів.
- Тапотементи: Вони служать для сприяння кровообігу. Від хакерства до плескань та стуку дозволено все - звичайно, в м’якому виконанні.
- Вібрації: Масажист спочатку створює тиск у тканині, а потім використовує вібрації для зниження тонусу.
Звичайно, існують також інші техніки масажу або спеціальні форми та модифікації загальноприйнятих методів. На заняттях з масажу в Академії спорту та здоров’я ви дізнаєтесь, як виконуються окремі техніки на практиці та які інші види хвата досягають чудових результатів.
Напружена шия - що робити?
Масаж шиї часто поєднують з масажем плечей, оскільки м’язи плеча і шиї тісно взаємодіють. Це займає в середньому 20-30 хвилин. Наприклад, дуже приємний ефект має петрисаж (розминання) м’яза хребта еректора (частково), м’яза широкого спинки (частково), м’яза трапеції та ромбоїдного м’яза.
Які техніки існують для масажу спини?
Масаж спини зазвичай триває 20-45 хвилин. Для цього клієнт лежить на животі, щоб ви могли добре працювати. Слід завжди починати і закінчувати масаж спини мазками по всій спині. Ви можете робити штрихи вздовж хребта, V-подібні, кругові, ручні, поперечні та ін.
Масаж всього тіла - що масажується?
Масаж всього тіла - звичайно, найдовший варіант масажу. Це займає до 60 хвилин. Зазвичай це починається в положенні лежачи, пізніше клієнт переходить у положення лежачи. Масажист поступово масажує всі важливі ділянки тіла:
- руки і руки
- Розщеплення і шлунок
- Спина, плече і шия
- Ноги та ноги, часто доповнені рефлексотерапевтичним масажем ніг
Ділянки тіла, які не обробляються, покриваються тканиною або ковдрою, щоб ваш клієнт почувався комфортно. Крім того, ви, звичайно, можете змінити процес та спрямованість масажу всього тіла за погодженням із клієнтом.
Який масажний стіл хороший?
Варто провести невелике дослідження, перш ніж вирушати за покупками за масажним столом. Оскільки лежак не тільки повинен бути зручним, він також повинен пропонувати багато з точки зору функціональності. Найкращий спосіб визначити ваші індивідуальні потреби - це скласти короткий список:
- Вам потрібне стаціонарне ліжко або мобільне масажне ліжко, за допомогою якого можна доїхати до своїх клієнтів?
- Скільки цінності ви надаєте дизайну або масажний стіл повинен вписуватися в дизайн вашої практики?
- Як часто буде використовуватися масажний стіл? І навпаки, наскільки високими можуть бути зусилля з технічного обслуговування та наскільки стійким повинен бути матеріал?
Нарешті, подумайте про власну робочу позу: масажний стіл повинен знаходитися на рівні таза масажиста.
До всіх масажних столів відноситься таке: їх потрібно регулярно дезінфікувати. Ми рекомендуємо використовувати одноразові серветки для області обличчя.
Наскільки гарні масажні крісла?
Масажні крісла часто є приємною вивертом в салонах краси чи універмагах. Все більше людей також отримують масажний пристрій для свого будинку. Хороші моделі, безсумнівно, можуть забезпечити розслаблення і зробити тіло хорошим. Однак чого не вистачає масажним кріслам та масажерам, так це затишній атмосфері, яку ви можете створити як професійний масажист. Ви вже можете звернути увагу на численні деталі, такі як освітлення, температура в приміщенні або правильна підтримка під час підготовки до масажу. Якщо ви хочете дізнатись більше про оптимальну підготовку масажу, ви можете завантажити наш практичний контрольний список тут.
Який масажний ролик є правильним?
Масажний ролик використовується, коли ви хочете створити правильне сховище для вашого клієнта. Щоб він міг зручно та розслаблено лежати, ви використовуєте масажний валик у різних місцях: лежачи на спині, ви підтримуєте валиком коліна вашого клієнта. Ось як ви можете переконатися, що його поперековий відділ хребта відпочиває. У положенні лежачи покладіть масажний валик під щиколотки. Таким чином ви захищаєте їх від незручного гіперекстензії.
Примітка: Масажний ролик, який використовується для зберігання на масажному столі, не є фасціальним роликом. Зазвичай він має сплюснуту сторону, щоб не ковзати. Якщо під рукою немає масажного валика, ви також можете використовувати подушку як підкладку або щільно скручений рушник.
Чим хороша масажна олія?
В принципі, для виконання масажу підходить будь-яка олія або лосьйон для тіла. Багато масажистів віддають перевагу масажному маслу, оскільки олії довше тримаються на шкірі. Важливо, щоб мастило зменшувало стійкість шкіри до тертя без ковзання.
Для забезпечення максимально можливої сумісності масажної олії, наприклад, можна використовувати дитяче масло без ароматичних добавок. Олія жожоба також добре переноситься і не нав'язлива.
Що таке ароматерапія?
Якщо ви хочете досягти цілеспрямованого нюхового ефекту на додаток до механічного ефекту, ви можете використовувати ароматичні олії для масажу та проводити те, що відоме як ароматерапія. Класичні аромати - це лаванда, мигдаль або шипшина.
Якщо ви хочете використовувати таку ароматну масажну олію, обов’язково поговоріть зі своїм гостем заздалегідь: чи є у нього непереносимість чи алергія? Чи є якісь запахи, які він не любить? Тому що навіть неправильний аромат може погіршити релаксацію.
Коли не слід робити масаж?
Якщо у вас є якісь симптоми та захворювання, вам слід утриматися від масажу. До них належать, наприклад, лихоманка, нещодавні операції та варикозне розширення вен. Але в деяких інших випадках ваш клієнт повинен поговорити зі своїм лікарем перед масажем. Наприклад, якщо є серцева хвороба, клієнт страждає на цукровий діабет або клієнт вагітна.
Залежно від наміру масажу, може бути більш сенсом вибрати спортивний масаж. Наприклад, коли основна увага приділяється регенерації після фізичних вправ або профілактиці. Для подальшого тренування зі спортивного масажу рекомендуємо спочатку пройти тренування з масажу.
Що я повинен враховувати, якщо хочу підготувати масаж?
За допомогою правильної підготовки до масажу ви можете значно вплинути на те, щоб ваш клієнт або гість почував себе комфортно під час масажу. Існують різні аспекти обстановки кімнат, які слід враховувати, але гігієна та безпека також відіграють важливу роль.
Щоб у вас була вся інформація з першого погляду, ми створили для вас контрольний список: він містить 7 порад, за допомогою яких ви можете оптимально підготувати свій будинок або свою кімнату перед масажем. Ви можете завантажити свій контрольний список тут електронною поштою: