Які вправи найкраще підходять для схуднення My Body Guide
Ожиріння - це багатофакторна аномалія, яка базується на генетичному успадкуванні, але яка для того, щоб проявитись у людини, потребує виконання зовнішніх факторів, що впливають на збільшення ваги, таких як висока калорійність та/або низька фізична активність.
Вплив способу життя на вагу добре відомий. Спосіб життя, який по суті включає харчування та фізичну активність. Є також численні дослідження, які демонструють зв’язок між генетичним успадкуванням та тим, як ми харчуємось, та фізичними вправами, які ми робимо.
Ми знаємо, що для схуднення потрібна певна дієта і що існують продукти, які сприяють більшій чи меншій втраті ваги залежно від гена людини. Однак менш відомо, що генетика має право голосу, коли справа стосується типу вправ, які ми робимо.
Дослідження показали, що хоча є люди, які мають генетичну схильність до ожиріння, вони можуть зменшити ризик розвитку ожиріння протягом життя на 40% завдяки фізичним навантаженням. Це підкріплює теорію про те, що успішна програма схуднення часто супроводжується планом вправ.
Але не всі види фізичних вправ настільки ефективні або корисні для організму. Ви можете виявити, що зусилля для схуднення спрацьовують не завжди.
Генетичне успадкування впливає на те, як швидко ми спалюємо жир, а також на те, як швидко ми втрачаємо м’язову масу під час фізичних навантажень для схуднення.
Існують фізичні навантаження на витривалість, які для деяких людей є оптимальними в процесі схуднення, але можуть давати гірші результати у людей з генетичною схильністю до силових та швидкісних занять.
Крім того, у деяких людей спостерігається вищий рівень втрати м’язів під час фізичних навантажень. Таким чином, цим людям потрібні поряд із індивідуальним харчуванням та відповідною персоналізованою програмою для зміцнення м’язової маси.
Генетичний тест на вагу може показати, який тип вправ вам призначений і як довго це робити, щоб ефективніше досягти бажаної ваги.