Які вправи виконувати за допомогою силової пластини
Для виліпленого тіла без особливих труднощів: зробіть ставку на Power Plate.
Редакцією
Опубліковано 18.03.2015 о 10:30, оновлено 15.09.2020 о 07:43
Антицелюліт, спеціальний плоский живіт, тонус рук. Вправи Power Plate настільки численні, наскільки вони націлені. Ця вібраційна платформа, використовуючи вібрації та прискорення, дозволяє ліпити своє тіло, оптимізуючи м’язовий рефлекс і таким чином змушуючи м’яз розвиватися. Ідеальне рішення для тих, хто хоче нарощувати м’язи та підтримувати себе без зусиль. Без затримки відкрийте для себе п'ять простих та ефективних вправ, які потрібно виконувати на вашому Power Plate.
У відео, чому добре пітніти
Power Plate: 2 вправи для зміцнення живота
Power Plate ідеально підходить для відновлення плоского і твердого живота і для втрати вигинів черевного ремінця. Для націлювання на цю частину тіла ми виділяємо дві особливо ефективні вправи для виконання за допомогою силової пластини. У тренажерному залі або вдома покладіть себе в оболонку (положення насоса), обидва лікті на віброплатформі, голову, спину, сідниці та ноги в одному положенні. Під час вправи повільно підніміть сідниці так, ніби хочете наблизити силову пластину до себе. Варіант цієї техніки полягає у розміщенні лише одного ліктя на вібраційній платформі, прямі ноги, у профіль, ви охоплюєте все тіло і дозволяєте вібраціям. Щоб зміцнити прес, ви також можете виконати другу вправу, яка полягає в тому, щоб покласти себе спиною на силову пластину, піднявши та зігнувши ноги на 90 ° (гомілка паралельна землі), і трохи піднявши верхню частину тіла, поклавши руки паралельно землі. Затримайтеся в положенні 30 секунд і повторіть вправу.
Power Plate: 2 вправи для схуднення стегон та формування сідниць
Ідеально підходить для малювання тонких стегон і бетонних сідниць, Power Plate також ідеально підходить для усунення целюліту. За допомогою двох простих вправ ви зможете легко націлити ці три точки. Для першої вправи встаньте на віброплатформу, зачепивши руки за ручку, і зігніть коліна сідницями назад. Ви також можете опустити одну ніжку силової пластини, а другу помістити в випад, все ще тримаючи руки на ручці. Для ефективної роботи стегон і сідниць ви також можете піднятися на вісімках на віброплатформі, а потім кілька разів підняти кожну ногу в бік. Експресний і простий спосіб без особливих зусиль переробити лінію.
Power Plate: 1 вправа для зміцнення рук
З часом і із збільшенням ваги руки, як правило, пом’якшуються, а шкіра звисає над трицепсом. Щоб тонізувати та зміцнити цей регіон, Power Plate - ідеальна машина. Займаючись спортом вдома або в тренажерному залі, ви можете виконувати просту та ефективну вправу, яка полягає в тому, щоб стояти на четвереньках догори ногами, спиною на землі, спираючись руками на вібро платформу. У такому положенні зігніть, а потім кілька разів випряміть руки. Результат ви побачите дуже швидко.