Які захворювання можуть спричинити жир на животі
У цьому випадку мова йде не про шкірні складки, які утворюються при згинанні за рахунок шару підшкірної жирової клітковини, а про вісцеральний жир, який є фактором ризику інсулінорезистентності та діабету. Це в свою чергу призводить до підвищеного ризику інсульту, серцево-судинних захворювань та деяких видів раку.
Не до кінця зрозуміло, як вісцеральний жир робить організм стійким до інсуліну (відповідно підвищує рівень глюкози в крові). Однією з теорій є те, що печінка та м’язи стають менш чутливими до інсуліну через підвищений рівень жирних кислот із накопиченням ліпідів в організмі.
Фредрік Карпе, професор метаболічної медицини Оксфордського центру діабету, ендокринології та метаболізму, пояснює: «Вісцеральний жировий цикл є динамічним; якщо ви не їсте, це зменшує швидше, ніж інші жирові відкладення, але вісцеральний жир робить щось неприємне. "Жир на сідницях і стегнах, наприклад, накопичується важче, але також зменшується складніше.
Карпе зазначає, що під час своєї еволюційної ролі жир у животі генерує значну енергетичну підтримку жирних кислот, коли тіло потребує цього. Але через більш малорухливий спосіб життя та висококалорійну їжу жирні кислоти усуваються навіть без того, щоб ми потребували їх для енергії.
Якщо конституція тіла більше нагадує грушу або яблуко, це може багато в чому залежати від спадкового фактора, успадкованого від батьків. Карпе попереджає, що, як і діабет, жир у животі може спричинити порушення сну, створюючи відчуття «футбольного м’яча в животі», що ускладнює дихання для легких і стає незручним.
Хороша новина полягає в тому, що вісцеральний жир можна змінювати. Що потрібно зробити - це більше фізичних вправ і менше їжі. Навіть 30-60 хвилин на день фізичних вправ роблять з жиром на животі. Це непроста річ, але від цього залежить здоров’я.
Щоб побачити, чи є у вас проблеми з жиром: виміряйте окружність талії та стегон (навколо найтовстішої області) та розділіть талію на окружність стегна. Якщо результат більший, ніж один у чоловіків, або більше 0,85 у жінок, можливо, вам доведеться його позбутися.
Вас звільняють лише від згинань живота, все, що вони роблять - це допомагати м’язам живота утримувати жир усередині, але є безліч інших вправ, які сприяють здоров’ю та красі тіла загалом. Карпе чітко дав зрозуміти: "Жир на животі небажаний, і вам краще його не надто багато".