Які закуски залишатись продуктивними на роботі Вибираючи їжу
Для тих, хто любить їжу, ви завжди знайдете способи прогодуватися протягом дня. Радість, стрес, нудьга, нервозність, всі виправдання - це добре піти і швидко приготувати страву. Є ще одна причина любити їжу: бути більш продуктивною. Розумові та фізичні навантаження вимагають ясного розуму та жвавої енергії, а споживаючи правильну їжу, продуктивність може бути покращена.
Однак, згідно з дослідженням Міжнародного бюро праці, погана гігієна харчування знижує продуктивність бізнесу на 20%. У Франції працівники беруть обіди за 20 хвилин. Часто страждає фаст-фуд із заморожених страв та продуктивність праці.
В умовах, коли все продовжує пришвидшуватися, з подовженими робочими днями, як залишатись продуктивним завдяки їжі ?
Підвищення продуктивності праці за допомогою харчування
Працівники Франції щотижня проводять у робочому середовищі в середньому 35 годин. Звідси важливість збалансування роботи та харчування. Закінчення споживання піци, бутербродів та інших страв, з’їдених поспіхом, може оптимізувати ваші результати на місці обслуговування.
Насправді саме рівень глюкози в організмі забезпечує мозок енергією, необхідною для збереження зосередженості та настороженості. Все, що проходить у роті, містить глюкозу. Коли рівень глюкози в крові знижується, ви поступово відчуваєте стрибки концентрації. Ось чому важко безтурботно працювати з порожнім шлунком.
Чи означає це, що всі продукти рекомендуються на роботі ?
За даними журналу Harvard Business, організм їжу переробляє по-різному. Погляньте, їжа з високим вмістом цукру та вуглеводнів швидко підвищує глюкозу, а отже, забезпечує велику дозу енергії, що супроводжується відчуттям млявості. Звідси важливість того, щоб бути добре поінформованими про наслідки їжі, з'їденої в робочий час. Ось кілька продуктів, щоб тримати розум гострим, залишаючись продуктивним на роботі.
Йогурти на основі зернових
Те, що ви їсте, має прямий вплив на те, як довго ви спите. Безсоння (недосип), як правило, спричинене голодуванням, що призводить до спазмів шлунка.
Якщо ви звикли рано за вечерею перекусити за кілька годин до сну, у вас буде спокійний і спокійний сон, який покращує вашу форму на наступний день і дозволяє впевнено дивитися на день. Йогурти на основі зерна - найкращі закуски для заспокоєння тяги до їжі та нічної цукру, щоб розпочати день у хорошій формі.
Арахісове масло і яблука
Яблуко містить в середньому 13 г цукру, багате антиоксидантами, що позиціонує його як найкраще джерело енергії, ніж кава. Закінчивши, візьміть ложку або дві арахісового масла, ви щойно зробили найкращий енергетичний склад, виготовлений з білка, щоб підсилити мозок енергією, необхідною йому, зупиняючи голод.
Хумус і морква
Неможливо не спробувати цю суміш, хрустку та вершкову, оскільки суміш цих двох є піднесеною. Хумус їдять майже з чим завгодно, тоді як морква чудова. Морква містить лютеолін, речовину, що покращує пам’ять, хумус має жири Омега 3, а також живі кислоти, які підвищують моральний дух і покращують інтелект. У хумусі ми також знаходимо різні інші калорії та білки, які можуть заспокоїти голод протягом декількох годин.
Як вибрати ці продукти
Основна ідея полягає в тому, що їсти недостатньо, а визначити здорову, смачну і максимально засвоювану їжу. Тому надайте пріоритет продуктам харчування, які балують кишкову флору, і уникайте вживання швидких цукрів. На практиці слід споживати якомога більше овочів у всіх видах.
Серед інших переваг вони сприяють травленню та виробляють вітаміни. З іншого боку, морозиво, газовані напої та тістечка порушують вашу динаміку, спричиняючи різні нездужання в довгостроковій перспективі, такі як втома.
Харчування: важлива сфера для компаній
Великі транснаціональні компанії забезпечують харчування своїх працівників. Насправді працівники проводять понад 70% свого часу у бізнесі. Якщо є одне місце, де можна дисциплінувати спосіб їжі, це, очевидно, в офісі. За словами Ніколаса Пакарі, керівника компанії "Юмі", людське тіло складається з двох мозків: перший - в голові, а другий - ваш живіт.
Є багато нейронів, які використовуються для управління життєво важливими процесами, такими як травлення, але також взаємодіють з нервовою системою. Ці дві сутності обмінюються даними. Ми безпосередньо бачимо зв’язок між хорошою та поганою дієтою на основі емоцій, настрою людини та, нарешті, стану здоров’я людини.
Завдяки повноцінному харчуванню ви покращуєте психічне та фізичне здоров’я, що значно збільшує всі можливості людини. На рівні бізнесу це можна сприймати як продуктивність праці, але це просто фокус, щоб залишатися щасливим щодня.