Що я можу робити з грецьким? під час вівторка; їжте
Оливки, м’ясо, фета та багато цінної оливкової олії - важливі складові грецької кухні.
Звичайно, ви також можете сходити в ресторан, перебуваючи на дієті. Ми розкриваємо, що ви можете їсти в грецькій - і що вам краще пропустити.
Ви сидите на дієті, а потім вас запрошують до грецького ресторану. Це насправді означає, адже грецька кухня - це все, що завгодно, але просто - завдяки тонам оливкової олії. Однак є і деякі смаколики, що ви все ще можете їсти під час дієти з греками.
Вживання грецької їжі, незважаючи на дієту: грецькі закуски в калорійності
Коли ви думаєте про грецьку кухню, ви, мабуть, спочатку думаєте про цацикі. Хороша новина: Ви можете з’їсти цей вершковий соус з йогурту, огірка та часнику, коли відвідуєте ресторан, не шкодуючи. Погана новина: хліб - це табу. Але є так багато інших речей, які чудово поєднуються з грецьким йогуртовим соусом.
Тут ви можете отримати доступ:
- Баклажановий крем - Занурення з пюре з баклажанів, зелень та тире оливкової олії
- Фета - не в паніровці, без олії
- овочі на грилі - Баклажани, кабачки, пепероні, але все без олії
- Зелені оливки - менше калорій і жиру, ніж чорні оливки
- Молюски - бажано з гриля
- зазіки - але без хліба, як уже зазначалося
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Вам краще обійтися без:
- Мариновані овочі- занадто багато олії
- Наповнені листя вина - Не зовсім легка закуска з рисом, родзинками та оливковою олією. Як заміна основної страви, вони в порядку
- овочі на грилі - на ньому зазвичай занадто багато оливкової олії
- крабовий коктейль - соус часто дуже жирний
- Скампі Саганакі - Скампі, запечені в томатному соусі з сиром, на жаль занадто багаті для початківців
Основні страви грецької мови в перевірці калорійності
Класична грецька основна страва складається з м’яса або риби в поєднанні з гарніром. Якщо ви поєднуєте правильні речі, ви можете піти в грецький ресторан, навіть перебуваючи на дієті. Важливо лише: якщо це можливо, уникайте соусів. Більшість з них містять багато жиру - наприклад, у соусі метакса. Якщо вам подобається ваша основна страва прямо або з дзацікі, то не так багато може піти не так.
Тут ви можете отримати доступ:
- Гарніри: Хорошим гарніром до грецького м’яса буде Салати. Звичайно, важлива заправка, яка повинна складатися з олії та оцту. Настійно рекомендуємо салати з капусти, помідорів, квасолі та простих зелених салатів. овочі на грилі Також виходить хороший гарнір, як і зелена квасоля, яку греки люблять подавати. Коли вкрай необхідно мати вуглеводи, вибирайте найкращі Солимо картоплю. Вони мають відносно мало калорій, але все ще багаті білком.
- М'ясна риба:Смачні сувлакі - це не лише одна з абсолютних класик грецької кухні, ви також можете їсти м’ясні шашлики, перебуваючи на дієті. Вони прямують до мангалу і мають низький вміст жиру та калорій. Сузукі (Котлети без начинки), Яловича печінка або Баранина відбивна також можна споживати. Для риби найкраще вибирати Скампі, сардини, мідії або Каламарі. Тут вам просто потрібно знову звернути увагу на соус. Замовляйте рибу з лимоном або невеликою порцією трав'яного масла.
Вам краще обійтися без:
Грецькі десерти в калорійності
Якщо ви все ще голодні після таких розкішних закусок та основних страв, ви, звичайно, знайдете те, що шукаєте, у грецькому ресторані.
Тут ви можете отримати доступ:
- Легкий йогурт з горіхами, медом або інжиром
Вам краще обійтися без:
- Листкова випічка та грецькі медові кульки
Низький вміст вуглеводів у греків
Визнаючи низьковуглецеву їжу, слід приділяти менше уваги калоріям, ніж споживанню вуглеводів. Тут ви можете прочитати, чим можна пригоститись грецькою:
- Низьковуглеводні стартери у грецькій: Овочі на грилі, салат на гарнір, фета та оливки.
- Основні страви для греків з низьким вмістом вуглеводів: Оскільки вміст жиру відіграє субординаційну роль із низьким вмістом вуглеводів, ви можете отримати доступ до м’яса та риби. Єдина умова: ні те, ні інше не можна подавати в паніровці. З гарнірами найкраще використовувати салат або овочі, приготовані на грилі.
Дієта та грецька їжа - Висновок:
Слід визнати: грецька кухня не дозволяє легко пройти вечірній стрункість. Надлишок оливкової олії несумісний із планом підрахунку калорій - як це часто є жирним м’ясом. Тим не менш, ви також можете знайти легкі альтернативи грецькій.
Грецька кухня більше підходить тим, хто дієти з низьким вмістом вуглеводів. Не обов’язково рахувати калорії, просто не забудьте опустити класичні вуглеводні добавки.