Які звички крадуть вашу енергію AQUA Carpatica Blog
Які звички крадуть вашу енергію?
У всіх нас є моменти або навіть періоди, коли ми відчуваємо себе виснаженими, а наш енергетичний рівень надзвичайно низький. Не тільки відсутність сну відповідальна, але й багато інших крихітних справ, які ви робите (або ні), можуть призвести до загального виснаження. Кілька прикладів нижче:
- Ви пропускаєте фізичні вправи, коли відчуваєте втому
Якщо ви також думаєте, що заощадите енергію, якщо не будете відвідувати тренажерний зал, відчуваючи виснаження, ви помиляєтесь: регулярні фізичні вправи покращують ваше самопочуття та довгостроково підвищують рівень енергії.
- Ви не п'єте достатньо води
Помірна дегідратація - до 2% - винна в легкій сонливості. Дегідратація спричиняє зменшення об'єму крові, отже, більші зусилля організму надсилати кисень до м'язів та органів.
- У вашому раціоні недостатньо заліза
Дефіцит заліза може спричинити дратівливість, слабкість та проблеми з концентрацією. Нестача заліза в крові перешкоджає транспортуванню кисню в клітинах. Його можна знайти в таких продуктах, як яловичина, тофу, яйця, овочі, горіхи.
- Досконалість виснажує вас
Намагання завжди бути ідеальними може бути виснажливим і сприятиме постійному стану незадоволення, що впливає на загальний стан організму. Поставте реалістичні цілі, а також залиште місце для помилок або непередбачених подій.
- Виготовлення гори з кротовини
Перебільшення деяких ситуацій та песимізм викликають занепокоєння, яке з’їдає вашу енергію, не помічаючи цього. Перш ніж побачити найгірший сценарій, знайдіть хвилинку і спробуйте поглянути на світлу сторону. Захищаючи свій стан душі, у вас буде більше ресурсів, щоб знайти рішення, якщо щось дійсно піде погано. Поміркуйте, прогуляйтеся, поговоріть з кимось, хто може допомогти вам бачити речі більш об’єктивно.
- Ви пропускаєте сніданок
Вночі наше тіло відпочиває, але воно все одно витрачає ресурси. Ось чому сніданок, багатий фруктами, овочами, білками або цільнозерновими злаками, є найкращим першим ранковим вкладом для вашого оздоровлення та енергії на цілий день.
- Швидке харчування - це ваш перший варіант
Фаст-фуд містить багато цукру або багато солі та простих вуглеводів, які швидко підвищують рівень цукру в крові. Раптові коливання цього показника супроводжуються подібними раптовими падіннями, які спричиняють дисбаланс у функціонуванні організму.
- Не можна сказати «ні»
Багато речей, які ви приймаєте з-за дипломатії або з-за страху не сказати, не зношують вас. Відмовляйтеся робити понаднормові роботи, якщо вам не доводиться, відмовляйтесь від зобов’язань, які є марною тратою часу, не чекайте людей, які спізнюються. Все це сприяє зниженню рівня енергії та зростанню тривожності.
- Ви не тримаєте речі акуратними та охайними
Чим акуратніше ваша робоча зона, тим краще ви зосередитесь, так ви заощадите час і ресурси.
- Ви працюєте у вільний час
Перевірка електронної пошти під час вільного часу залишає вас підключеними до роботи, тож це насправді не заряджає батареї, а навпаки, це матиме зворотний ефект, коли ви повернетесь. Більше того, повне відключення у святкові дні, у вихідні або поза робочим часом збільшує продуктивність та креативність, отже, ви будете ефективнішими за коротший період.
- Ви п'єте занадто багато кави
Випити одну каву вранці навіть доцільно, дві вітаються, а три (якщо слабка) майже прийнятні. Але безперервне споживання кофеїну протягом дня триває ваш мозок постійно напоготові, а якість вашого сну низька, що може привести вас до порочного кола виснаження.
- Ви псуєте свій ритм відпочинку на вихідних
Втрачені ночі не можна компенсувати довгим недільним сном, але вони лише перевертають ваш біологічний ритм, ускладнюючи ранок наступних днів. Бажано прокидатися у звичайний щоденний час і спати 20 хвилин опівдні. Вливання енергії ефективніше, ніж тривалий сон, що руйнує ваш ритм.