Адміністратор, автор Nedis Dr.
Попадання в травну систему
Травна система - це сукупність органів, за допомогою яких відбувається перетравлення та всмоктування перетравленої їжі, а також виведення не засвоюваних залишків.
Травна система починає функціонувати безпосередньо перед ковтанням першого шматка їжі і буде зайнята протягом наступних кількох годин, іноді навіть днів, залежно від того, що ми їмо. Цей процес, який називається травленням, дозволяє організму витягувати поживні речовини та енергію, необхідні йому з їжі, яку ми їмо. Травна система складається з частин тіла, які разом працюють, перетворюючи їжу та рідини в паливо, необхідне нашому організму. Ще до їжі, коли ми відчуваємо запах смачної їжі або коли бачимо або думаємо про страву, яка нам подобається, починається травлення, і в роті вже починає утворюватися слина. Коли ми жуємо, слина починає розщеплювати хімічні речовини в їжі, що робить їжу м’якшою та легшою для ковтання. Коли ми готові ковтати, язик виштовхує частину пережованої їжі, звану болюсом, за горло, яке є другою частиною травного тракту. Стравохід схожий на еластичну трубку з м’язів довжиною близько 25 сантиметрів, яка несе їжу в шлунок.
За шиєю знаходиться трахея, яка дозволяє повітрю надходити і виходити з нашого тіла. Коли ми ковтаємо їжу або рідини, мембрана, як спеціальний клапоть, який називається надгортанник, опускається над отвором трахеї так, що їжа або напій потрапляють у стравохід, а не в трахею. Напевно, вам хоч раз траплялося випити щось занадто швидко або щось швидко проковтнути, а потім почати кашляти і говорити, що "воно перейшло в інший бік". Це трапляється, коли надгортанник не має достатньо часу, щоб спуститися, і таким чином виникає мимовільний кашель, який допомагає очистити трахею. Коли їжа потрапила в стравохід, вона не потрапляє безпосередньо в шлунок, оскільки м’язи стравоходу рухаються ритмічно, хвилеподібно, щоб полегшити транспортування миски з їжею через стравохід. Цей процес займає від 4 до 8 секунд.
В кінці стравоходу знаходиться шлунок. Цей J-подібний м’язовий мішок виконує три ролі: він зберігає їжу, розщеплює її на рідку суміш, а потім повільно виводить рідку суміш у тонкий кишечник. Шлунок схожий на змішувач, що змішує і подрібнює на дедалі менші шматки - їжу, що спустилася по стравоходу. Цей процес здійснюється за допомогою сильних м’язів стінок шлунка та виділяються ним шлункових соків. Шлунковий сік також допомагає знищити бактерії, які можуть бути присутніми в їжі, яку ви їсте.
Тонка кишка - довга трубка довжиною близько 3 - 5 м, яка розташована позаду шлунка. Він відіграє важливу роль у засвоєнні їжі, поглинаючи з їжі всі вітаміни, мінерали, білки, вуглеводи та жири. Коли ми їмо продукти, багаті білком і жирами, тонкий кишечник допомагає перетравлювати їх за допомогою трьох допоміжних органів: підшлункової залози, печінки та жовчного міхура. Ці органи направляють різні соки в тонкий кишечник, щоб допомогти перетравити їжу і засвоїти поживні речовини. Підшлункова залоза виробляє соки, які допомагають організму засвоювати жири та білки, а рідина, що виділяється печінкою, яка називається жовчю, допомагає всмоктувати жири в кров. Жовчний міхур також служить сховищем для жовчі, зберігаючи її до тих пір, поки вона не буде потрібна організму.
Їжа може залишатися в тонкому кишечнику протягом 4 годин. Вони стануть дуже рідкою сумішшю водної консистенції. Цього разу, який їжа проводить у тонкому кишечнику, добре використовується, оскільки врешті-решт поживні речовини споживаної їжі можуть легко перейти з кишечника в кров. Як тільки вони потрапляють у кров, наш організм може отримати користь від цих поживних речовин. Наступною зупинкою цих поживних речовин є печінка. Кров, багата поживними речовинами, надходить у печінку для переробки. Печінка фільтрує шкідливі речовини, перетворюючи деякі з них у жовч. Він метаболізує білки, вуглеводи та ліпіди, а також зберігає мінерали та вітаміни.
Частини їжі, які організм не може вживати, спрямовуються до товстого кишечника. Товста кишка довжиною близько 1,5 метра. Після вилучення більшої частини поживних речовин із харчової суміші залишаються відходи - ті частини їжі, які організм не може використовувати. Їх потрібно витягти з організму. Перед тим, як їх усунути, вони проходять через частину товстого кишечника, яка називається товстою кишкою - місцем, де організм поглинає воду та деякі мінерали в кров. Неперетравлені харчові відходи перетворюються на кал.
Товстий кишечник виштовхує кал у пряму кишку, яка є останньою зупинкою вздовж травного тракту. Кал залишається тут, поки ми не будемо готові їх утилізувати. Коли цей час настав, кал видаляють, виштовхуючи їх через задній прохід. Ми можемо допомогти травній системі функціонувати оптимально, споживаючи воду та вживаючи здорову дієту, яка включає продукти з високим вмістом клітковини. Продукти з високим вмістом клітковини, такі як фрукти, овочі та цільні зерна, сприяють травленню.
Травна система є важливою частиною нашого організму. Без нього ми не змогли б отримати поживні речовини, необхідні нам для збереження здоров’я.
Стрес, печія та гастроезофагеальна рефлюксна хвороба
Стрес по праву вважається хворобою 21 століття. Люди будь-якого віку стикаються з цим явищем, яке негативно позначається на нашому здоров’ї. І наше здоров’я шлунково-кишкового тракту, здається, тісно пов’язане з нашими емоціями. Шлунково-стравохідна рефлюксна хвороба або рефлюкс шлункової кислоти зі шлунка в стравохід не є винятком, і симптоми можуть наростати при стресі. Однак взаємозв'язок між стресом та симптомами гастроезофагеальної рефлюксної хвороби важкий, оскільки ми різні і реагуємо по-різному, і стрес може вплинути на деяких людей, які страждають гастроезофагеальною рефлюксною хворобою, але не на всіх.
Зменшення стресу може полегшити симптоми гастроезофагеального рефлюксу, а також інші шлунково-кишкові проблеми. І хоча зменшити стрес у нашому житті може бути непросто, є деякі речі, які ми можемо зробити, щоб зменшити стрес, які можуть допомогти зменшити симптоми гастроезофагеальної рефлюксної хвороби. Заняття спортом - один з найкращих способів зменшити стрес. Прогулянки по півгодини на день, витрачаючи час на власні задоволення, читання, музику, прогулянки або інші творчі та розслаблюючі заходи можуть допомогти зменшити стрес. Обговорення проблем з психотерапевтом або навіть з другом може допомогти зняти стрес.
Здорові звички корисні в довгостроковій перспективі для боротьби зі стресом. Легко вдаватися до речей, які, як ми знаємо, не корисні для нашого здоров’я, таких як переїдання та нездорове харчування, куріння та вживання занадто багато алкоголю чи кофеїну, коли переживаємо важкі часи. І не випадково це деякі фактори, що підвищують ризик гастроезофагеальної рефлюксної хвороби. Кофеїн, куріння та алкоголь можуть розслабити нижній сфінктер стравоходу - м’яз, що з’єднує стравохід із шлунком, - полегшуючи таким чином доступ кислоти до стравоходу.
Як ми можемо запобігти виникненню шлунково-стравохідної рефлюксної хвороби
Шлунково-стравохідна рефлюксна хвороба - це хронічний розлад травлення, спричинений рефлюксом кислоти та шлункових соків у стравохід. Іноді може спостерігатися рефлюкс шлункової кислоти, але гастроезофагеальна рефлюксна хвороба стає хронічною, коли кислотний рефлюкс трапляється часто (принаймні 2 рази на тиждень). Основною причиною гастроезофагеального рефлюксу є недостатнє скорочення нижнього відділу стравохідного сфінктера та його тимчасове розслаблення. На відміну від багатьох станів, гастроезофагеальну рефлюксну хворобу (ГЕРХ) можна запобігти. Існує кілька кроків, які ми можемо зробити, щоб запобігти рефлюксу шлункової кислоти в стравохід через нижній сфінктер стравоходу, який може з часом пошкодити слизову оболонку стравоходу та призвести до ряду небажаних станів.
Втрата ваги - один із заходів. Ожиріння є однією з основних причин гастроезофагеальної рефлюксної хвороби. Надлишок шлункового жиру чинить тиск на живіт, витісняючи шлункові соки в стравохід. Дієта - ще один фактор, який викликає ГЕРХ. Людям, яким загрожує ГЕРХ, слід уникати вживання жирної, гострої та кислої їжі, таких як помідори, цитрусові, шоколад, м’ята, цибуля, кава або напої з кофеїном, а також газовані напої.
Консистенція страв також важлива. Щоб уникнути гастроезофагеального рефлюксу, рекомендується не харчуватися послідовно, оскільки вони наповнюють шлунок і тиснуть на нижній сфінктер стравоходу, збільшуючи тим самим ризик гастроезофагеального рефлюксу. Ще одна важлива річ, щоб уникнути кислотності шлунка - це не лежати відразу після їжі. Перед сном рекомендується почекати не менше трьох годин після їжі. Коли ми лягаємо задрімати одразу після їжі, шлункова кислота легше тисне на нижній сфінктер стравоходу і потрапляє в стравохід.
Положення тіла в ліжку також важливо для запобігання кислотного рефлюксу. Підняття голови ліжка на 15-20 см може допомогти підтримувати шлункову кислоту в шлунку. Додаткові подушки не корисні, оскільки вони лише піднімають голову, і нам потрібно підняти всю верхню частину тіла, щоб запобігти рефлюксу кислоти в стравохід.
Деякі ліки можуть збільшити ризик гастроезофагеальної рефлюксної хвороби, або розслабляючи нижній сфінктер стравоходу, або втручаючись у процес травлення, або подразнюючи вже запалений стравохід. До цих препаратів належать нестероїдні протизапальні засоби, блокатори кальцію, нітрати та антихолінергічні засоби. Люди, які лікуються будь-яким із цих ліків, повинні поговорити зі своїм лікарем щодо зміни лікування таким, яке не має однакового впливу на верхні відділи травного тракту. Однак прийом лікарського засобу, призначеного лікарем, ніколи не слід припиняти без консультації з ним.
Куріння - ще один фактор ризику гастроезофагеальної рефлюксної хвороби. Дослідження показали, що нікотин може розслабити м’язи нижнього відділу стравохідного сфінктера і перешкоджати здатності слини виводити кислоту зі стравоходу. Тому кинути палити - це наймудріше рішення запобігти шлунково-стравохідній рефлюксної хвороби, і не тільки, куріння, що має шкідливий вплив на весь організм.
Як і при курінні, алкоголь може розслабити нижній сфінктер стравоходу та спричинити спазм стравохідних м’язів. Тому вживання алкоголю слід звести до мінімуму або виключити. Регулярні фізичні вправи та зменшення або усунення стресу можуть допомогти зменшити апетит, підвищити життєвий тонус та запобігти певним проблемам зі здоров’ям. Всі ці заходи означають прийняття здорового способу життя, який може допомогти нам запобігти гастроезофагеальному рефлюксу. Якщо ми дотримуємось вищезазначених заходів, але все ж маємо кислотність шлунка, необхідно проконсультуватися з лікарем або фармацевтом. Є рішення, такі як NEDIS, які допомагають полегшити симптоми гастроезофагеальної рефлюксної хвороби.