Яких 6 продуктів слід уникати, якщо у вас є d; артрит
Артроз - це запальний стан, при якому хрящ в суглобах зношується і руйнується. Це насправді може спричинити сильний біль у суглобах та набряк. У цьому контексті вживання продуктів, що сприяють запаленню в організмі, може погіршити його симптоми. Обмеження споживання деяких продуктів харчування може допомогти запобігти спалаху. Ми підбираємо запас продуктів, щоб уникати.
Список продуктів, яких слід уникати, якщо у вас артроз
Типове лікування артрозу включає знеболюючі препарати. Не існує універсальної дієти. Однак дослідження пропонують включати у свій раціон протизапальну їжу та обмежувати продукти, які можуть спровокувати біль у суглобах.
1. Цукор
Продукти з високим вмістом цукру, такі як тістечка, печиво та хлібобулочні вироби, можуть змінити імунну реакцію вашого організму на хвороби, виявляє дослідження. Ця реакція може погіршити запалення і зробити ваші тісні суглоби ще слабшими. Натуральні замінники рафінованого цукру, такі як чистий кленовий сироп і мед, можуть заспокоїти ваш апетит, не сприяючи симптомам артрозу.
2. Сіль
Нашому організму потрібен натрій, щоб функціонувати. Однак вживання його занадто багато викликає запальну реакцію і змушує ваші клітини затримувати воду і набрякати. Це може спричинити пошкодження суглобів. Щоб зменшити кількість натрію, спробуйте замінити сіль іншими спеціями, що покращують смак їжі, такими як цедра лимона або чорний перець, наприклад.
3. Смажена їжа
Фахівці з остеоартриту зазначають, що продукти з високим вмістом насичених жирів, такі як картопля фрі та пончики, безумовно є одними продуктами, яких слід уникати, оскільки вони можуть посилити запалення в організмі та посилити біль при остеоартрозі. Це пов’язано з тим, що олії, що використовуються для смаження харчових продуктів, створюють хімічну реакцію у вашому тілі і можуть підвищити рівень холестерину. Тому дотримуйтесь продуктів, приготованих без будь-яких масляних добавок. Коли вам потрібно використовувати жир для приготування їжі, замість цього виберіть невелику кількість оливкової олії, олії авокадо або кокосової олії.
4. Біле борошно
Продукти, виготовлені з рафінованої пшениці, як білий хліб, стимулюють запальну реакцію вашого організму. Ось чому споживання великої кількості рафінованих макаронних виробів, зернових та зернових продуктів може зробити ваш біль при остеоартриті стрімким. Щоб цього уникнути, за можливості вибирайте цільнозернові. Уникайте сильно оброблених хлібобулочних виробів. Попередження: цільнозернові та дріжджові добавки, що містять глютен, також можуть впливати на біль у суглобах.
5. Омега-6 жирні кислоти
Дослідження показують, що слід обмежити споживання продуктів, що містять омега-6 жирні кислоти, таких як яєчні жовтки та червоне м’ясо. Насичені жири в ній можуть збільшити рівень запалення в організмі, що посилює біль при остеоартриті. Натомість рекомендується їсти продукти, багаті омега-3, такі як лосось, горіхи та соя, щоб забезпечити необхідний білок, не погіршуючи симптоми остеоартриту.
6. Молочні продукти
Деякі вчені вважають, що молочні продукти можуть викликати запалення у певної частини людей. Як доказ цього твердження, дослідження показало, що люди з остеоартритом, які утримувались від молока тварин та інших збудників запальних процесів, помітно покращили свої симптоми. Тому не було б шкідливо намагатися замінити молочні продукти здоровою альтернативою, такою як мигдальне або лляне молоко, щоб побачити, як реагує ваш організм. Однак обов’язково уникайте карагенану в цих молоках. Це добавка, отримана з водоростей, яка може викликати шлунково-кишкові симптоми та послабити проникність кишечника.