Який чай допомагає схуднути - 6 найкращих сортів!
Якщо ви завжди задавались питанням «який чай допомагає схуднути», значить, ви потрапили в потрібне місце.
Чай - це напій, яким користуються у всьому світі. Його можна приготувати, заливши чайне листя гарячою водою і давши їм просочитися протягом декількох хвилин, щоб їх аромат вбрався у воду. Або класичний спосіб з пакетиками чаю. Цей ароматний напій найчастіше виготовляється з листя Camellia sinensis, вічнозеленого чагарника, що походить з Азії.
Як можна здорово схуднути ?
Вживання чаю пов’язане з багатьма перевагами для здоров’я, включаючи захист клітин від пошкодження та зменшення ризику серцевих захворювань. Деякі дослідження навіть виявили, що чай може сприяти схудненню і допомагати в боротьбі з жиром на животі. Встановлено, що певні види ефективніші за інші.
Нижче наведено шість найкращих чаїв для збільшення втрати ваги та зменшення жиру в організмі:
Який чай допоможе вам схуднути # 1 зелений чай
Зелений чай - це один із найвідоміших видів чаю, який пов’язаний із багатьма перевагами для здоров’я. Це також один з найефективніших чаїв для схуднення. Існують вагомі докази, що пов'язують зелений чай із втратою ваги та жиру в організмі. У дослідженні 2008 року 60 людей з ожирінням дотримувались стандартизованої дієти протягом 12 тижнів, регулярно вживаючи або зелений чай, або плацебо.
Протягом дослідження ті, хто пив зелений чай, втратили на 3,3 кг більше ваги, ніж група плацебо. Інше дослідження показало, що люди, які вживали екстракт зеленого чаю протягом 12 тижнів, зазнали значного зменшення маси тіла, жиру та окружності талії порівняно з контрольною групою. Це може бути пов’язано з тим, що екстракт зеленого чаю особливо багатий на катехіни, природні антиоксиданти, які можуть посилити ваш метаболізм і збільшити спалювання жиру.
Той же ефект стосується і матчі, висококонцентрованого виду порошку зеленого чаю, який містить ті ж корисні інгредієнти, що і звичайний зелений чай.
Який чай допомагає при схудненні # 2 Чай Пуер
Також відомий як чай пуер або пуер, чай пуер - це тип китайського чорного чаю, який ферментований. Його часто насолоджують після їжі та має землистий аромат, який має тенденцію розвиватися, чим довше зберігається. Деякі дослідження на тваринах показали, що чай пуер може знизити рівень цукру в крові та тригліцериди в крові. Дослідження на тваринах та людях показали, що чай пуер може сприяти зниженню ваги.
В одному дослідженні 70 чоловіків отримували або капсулу з екстрактом чаю Пуер, або плацебо. Через три місяці ті, хто приймав чайну капсулу Пуер, втратили приблизно на 1 кг більше, ніж група плацебо. Ще одне дослідження на щурах мало подібні результати і показало, що екстракт чаю пуер мав ефект проти ожиріння і допомагав придушити збільшення ваги.
Поточні дослідження обмежені екстрактом чаю пуер, тому потрібні додаткові дослідження, щоб з’ясувати, чи застосовуються ті самі наслідки до вживання пуер-чаю, як чай.
Який чай допоможе вам схуднути №3 чорний чай
Чорний чай - це тип чаю, який більш окислюється, ніж інші типи, такі як зелений, білий або улун. Окислення - це хімічна реакція, яка відбувається, коли чайні листки потрапляють на повітря, що призводить до побуріння, що спричинює характерний темний колір чорного чаю. Існує безліч різних видів і сумішей чорного чаю, включаючи такі популярні сорти, як Ерл Грей та Англійський сніданок. Кілька досліджень показали, що чорний чай може бути ефективним у контролі ваги. Який чай допоможе вам схуднути
Дослідження, проведене за участю 111 людей, показало, що вживання трьох чашок чорного чаю на день протягом трьох місяців значно збільшувало втрату ваги та зменшувало розмір талії порівняно з вживанням контрольного напою, що містить кофеїн. Деякі припускають, що потенційний вплив чорного чаю на схуднення може бути обумовлений високим рівнем флавонів - різновиду рослинного пігменту з антиоксидантними властивостями.
Одне дослідження було проведено на 4280 дорослих у віці старше 14 років. Було встановлено, що ті, хто споживав більше флавонів з продуктами харчування та напоями, такими як чорний чай, мали нижчий індекс маси тіла (ІМТ), ніж ті, хто мав менше флавонів. Однак це дослідження вивчає лише взаємозв'язок між ІМТ та споживанням флавону. Потрібні додаткові дослідження, щоб розглянути інші фактори, які можуть бути присутніми. Який чай допоможе вам схуднути
Який чай допоможе вам схуднути # 4 улунний чай
Улун - це традиційний китайський чай, який частково окислюється, роблячи його десь серед зеленого чаю та чорного чаю з точки зору окислення та кольору. Його часто описують як фруктовий, ароматний аромат та унікальний смак, хоча вони можуть суттєво відрізнятися залежно від ступеня окислення. Кілька досліджень показали, що чай улун може сприяти зниженню ваги завдяки покращеному спалюванню жиру та прискореному метаболізму.
В одному дослідженні 102 люди з надмірною вагою або ожирінням пили чай улун щодня протягом шести тижнів, що, можливо, допомогло зменшити як масу тіла, так і жир. Дослідники припустили, що чай робить це за рахунок поліпшення жирового обміну в організмі.
В іншому невеликому дослідженні чоловікам давали або воду, або чай протягом триденного періоду, і вимірювали рівень метаболізму. У порівнянні з водою, чай улун збільшив споживання енергії на 2,9%, що відповідає спаленню в середньому 281 додаткової калорії на день. Незважаючи на те, що потрібні додаткові дослідження щодо впливу чаю улун, ці результати вказують на те, що улун потенційно може бути корисним для схуднення.
Який чай допоможе вам схуднути # 5 білий чай
Білий чай виділяється серед інших видів чаю тим, що його обробляють і збирають лише мінімально, поки чайна рослина ще молода. Білий чай має зовсім інший смак, ніж інші види чаю. На смак він тонкий, ніжний і злегка солодкий. Переваги білого чаю були добре вивчені, починаючи від поліпшення здоров'я порожнини рота і знищуючи ракові клітини в деяких дослідженнях з пробірки. Хоча потрібні додаткові дослідження, білий чай також може допомогти при втраті ваги та втраті жиру в організмі.
Дослідження показують, що білий чай і зелений чай містять порівнянну кількість катехінів, які можуть сприяти кращому схудненню. Крім того, дослідження у пробірці показало, що екстракт білого чаю збільшує розщеплення жирових клітин, одночасно запобігаючи утворенню нових жирових клітин. Однак зауважте, що це було дослідження у пробірці, тому незрозуміло, як вплив білого чаю може стосуватися людей. Потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити потенційний сприятливий вплив білого чаю на втрату жиру.
Який чай допомагає при схудненні # 6 трав'яний чай
Трав’яні чаї - це настій трав, спецій та фруктів у гарячій воді. Вони відрізняються від традиційних чаїв тим, що зазвичай не містять кофеїну і не виготовляються з листя камелії синенсіс. Популярні трав'яні чаї - чай ройбуш, імбирний чай, чай з шипшини та чай з гібіскуса. Хоча інгредієнти та рецептури трав'яних чаїв можуть суттєво відрізнятися, деякі дослідження виявили, що трав'яні чаї можуть допомогти при втраті ваги та втраті жиру.
В одному з досліджень на тваринах дослідники дали трав’яним щурам трав’яний чай і виявили, що він зменшує масу тіла і допомагає нормалізувати рівень гормонів. Чай ройбуш - це трав'яний чай, який може бути особливо ефективним при спалюванні жиру. Дослідження у пробірці показало, що чай ройбуш збільшував жировий обмін і блокував утворення жирових клітин. Однак потрібно більше досліджень на людях, щоб дослідити вплив таких трав'яних чаїв, як ройбуш, на втрату ваги.
Висновок: який чай допомагає схуднути?
Хоча багато людей п’ють чай лише за його заспокійливу якість та смачний смак, кожна чашка також може принести багато користі для здоров’я. Заміна висококалорійних напоїв, таких як сік або газована вода, на чай може допомогти зменшити загальне споживання калорій і призвести до втрати ваги.
Деякі дослідження на тваринах та пробірках також показали, що деякі типи чаю можуть сприяти більшій втраті ваги, блокуючи утворення жирових клітин. Однак для подальшого дослідження цього необхідні дослідження на людях. Крім того, багато видів чаю особливо багаті на корисні сполуки, такі як флавони та катехіни, які також можуть сприяти зниженню ваги. Який чай допоможе вам схуднути
У поєднанні зі здоровим харчуванням та регулярними фізичними вправами чашка-дві чаю на день можуть допомогти зменшити вагу та запобігти шкідливому жиру на животі.
Можливо, вас також зацікавить: Втрата ваги за допомогою насіння чіа Схуднути вівсянка на сніданок
Інші також дивилися на:
- Зелений чай допомагає схуднути
- Чай для схуднення Matcha tea
- Допомагає імбиру схуднути
