Який чай вживати, щоб швидко схуднути; Чавунний чайник
6 найкращих чаїв для схуднення та жиру на животі
Чай це напій, яким користуються у всьому світі.
Зробити це можна наливаннямгарячої води на чайному листі і залишаючи їх настоювати протягом декількох хвилин, щоб їх смак пронизував воду.
Цей ароматний напій найчастіше виготовляється з листя camellia sinensis, тип вічнозелених чагарників, що походить з Азії.
Пити чай була пов’язана з багатьма Користь для здоров'я, включаючи захист клітин від пошкодження та зменшення ризику серцевих захворювань.
Деякі дослідження навіть виявили, що чай може покращити схуднення і допомагають боротися з жиром на животі. Деякі типи виявилися ефективнішими за досягнення цього.
Нижче наведено шість з найкращі чаї для збільшення втрати ваги та зменшення жиру в організмі.
1. Зелений чай
Зелений чай - один із найвідоміших видів чаю і пов’язаний із багатьма перевагами для здоров’я.
Це також один з найефективніших чаїв для схуднення. Існують вагомі докази, що пов'язують зелений чай до зменшення як ваги, так і жиру в організмі.
У дослідженні 2008 року 60 людей з ожирінням протягом 12 тижнів харчувались стандартизованою дієтою, регулярно вживаючи зелений чай або плацебо.
Під час дослідження ті, хто пив зелений чай, схудли на 3,3 кг (3,3 кг) більше ваги, ніж група плацебо.
Інше дослідження показало, що люди, які споживаютьекстракт зеленого чаю протягом 12 тижнів спостерігалося значне зменшення маси тіла, жиру та окружності талії порівняно з контрольною групою.
Це може бути тому, що екстракт зеленого чаю особливо багатий катехінами, природними антиоксидантами, які можуть посилити ваш метаболізм і збільшити спалювання жиру.
Цей самий ефект стосується і чай з матчі, висококонцентрований порошкоподібний зелений чай, який містить ті ж корисні інгредієнти, що і звичайний зелений чай.
Якщо ви шукаєте чайник робити настоювати ваш зелений чай, Ви знайдете ідеальні моделі для зелений чай тут.
АНОТАЦІЯ:
Зелений чай багатий на тип антиоксидантів, який називається катехінами, і пов’язаний із втратою ваги та втратою жиру.
2. Чай пуер
Також відомий як чай пуер або пуер, чай пуер - це тип китайського чорного чаю, який ферментований.
Її часто насолоджують після їжі і має землистий аромат, який має тенденцію розвиватися в процесі зберігання.
Деякі дослідження на тваринах показали, що чай пуер може знизити рівень цукру в крові та тригліцериди в крові. А дослідження на тваринах і людях показали, що чай пуер може допомогти поліпшити втрату ваги.
В одному дослідженні 70 чоловіків отримували або капсулу екстракту чаю пуер, або плацебо. Через три місяці ті, хто приймав чайну капсулу пуер, схудли приблизно на 2 кг, ніж група плацебо.
Ще одне дослідження на щурах дало подібні результати, показавши, що екстракт чаю пуер мав ефект проти ожиріння і допомагав придушити збільшення ваги.
Поточні дослідження обмежені витягом чай пуер, Тому необхідно продовжувати дослідження, щоб перевірити, чи стосуються ті самі наслідки споживання чаю.
АНОТАЦІЯ:
Дослідження на людях і тваринах показують, що екстракт чаю пуер може допомогти поліпшити втрату ваги, одночасно знижуючи рівень цукру в крові та тригліцеридів у крові.
3. Чорний чай
Чорний чай - це вид чаю, який зазнав більше окислення, ніж інші типи, такі як зелений, білий або улунний чай .
Окислення - це хімічна реакція, яка виникає, коли листя чаю потрапляють на повітря, що призводить до побуріння, що спричинює характерний темний колір чорного чаю.
Існує багато різних видів і сумішей чорний чай, включаючи такі популярні сорти, як Граф Грей та англійський сніданок.
Кілька досліджень показали, що чорний чай може бути ефективним у контролі ваги.
Дослідження, проведене за участю 111 людей, показало, що споживання трьох чашок чорного чаю на день протягом трьох місяців значно збільшує втрату ваги та зменшує обсяг талії порівняно із споживанням контрольного напою з кофеїном.
Згідно з деякими теоріями, потенційні наслідки схуднення чорного чаю можуть бути пов’язані з тим, що він багатий флавонами, різновидом рослинних пігментів з антиоксидантними властивостями.
В одному дослідженні брали участь 4280 дорослих протягом 14 років. Дослідження показало, що люди з більшим споживанням флавонів з продуктами харчування та напоями, такими як чорний чай, мали нижчий індекс маси тіла (ІМТ), ніж люди з меншим споживанням флавонів. .
Однак це дослідження розглядає лише зв'язок між ІМТ та споживанням флавону. Потрібні подальші дослідження, щоб врахувати інші фактори, які можуть бути задіяні.
АНОТАЦІЯ:
Чорний чай багатий флавонами і пов'язаний із зниженою вагою, ІМТ та лінією талії.
4. Чай улун
Чай улун - це китайський чай традиційний, частково окислений, що ставить його між зеленим чаєм та чорним чаєм з точки зору окислення та кольору.
Його часто описують як фруктовий, ароматний аромат та унікальний аромат, хоча вони можуть сильно відрізнятися залежно від рівня окислення.
Кілька досліджень це показали улунний чай може допомогти поліпшити втрату ваги покращуючи спалювання жиру та прискорюючи обмін речовин.
В одному дослідженні 102 люди з надмірною вагою або ожирінням пили чай улун щодня протягом шести тижнів, що, можливо, сприяло зменшенню їх ваги та жиру в організмі. Дослідники припустили, що чай робив це за рахунок поліпшення жирового обміну в організмі.
Ще одне невелике дослідження дало чоловікам воду або чай протягом трьох днів, вимірюючи швидкість метаболізму. Порівняно з водою, чай улун збільшив витрати енергії на 2,9%, що еквівалентно спаленню в середньому 281 додаткової калорії.
Хоча необхідні додаткові дослідження щодо впливу чаю улун, ці результати показують, що улунний чай потенційно може бути корисним для схуднення.
АНОТАЦІЯ:
Дослідження показують, що улунний чай може допомогти зменшити вагу та жирові відкладення за рахунок збільшення обміну речовин та покращення спалювання жиру.
5. Білий чай
Білий чай відрізняється від інших видів чаю тим, що він погано обробляється і збирається в той час як чайної рослини ще молода.
Білий чай має виразний смак, що сильно відрізняється від інших видів чаю. Смак його тонкий, ніжний і злегка солодкий.
Користь білого чаю добре вивчена і варіюється від покращення здоров’я порожнини рота до усунення ракових клітин у деяких дослідженнях у пробірках.
Хоча необхідні додаткові дослідження, білий чай також може допомогти схуднути та втратити жир.
Дослідження показують, що білий чай і зелений чай містять порівнянну кількість катехінів, які можуть допомогти поліпшити втрату ваги.
Більше того, дослідження у пробірці показало, що екстракт білого чаю збільшує розщеплення жирових клітин, одночасно запобігаючи утворенню нових клітин.
Однак майте на увазі, що це було дослідження у пробірці, тож незрозуміло, як вплив білого чаю може стосуватися людей.
Потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити потенційний сприятливий вплив білого чаю на втрату жиру.
АНОТАЦІЯ:
Дослідження у пробірці показало, що екстракт білого чаю може збільшити втрату жиру. Однак наразі досліджень на людях мало, і потрібно зробити ще багато.
6. Трав'яний чай
Трав'яні чаї включають'трав'яний настій, спеції та фрукти в гарячій воді.
Вони відрізняються від традиційних чаїв тим, що, як правило, не містять кофеїну і не виготовляються з листя камелії синенсіс. .
Популярні різновиди трав’яних чаїв включають чай ройбуш, імбирний чай, чай з шипшини та чай з гібіскуса.
Хоча інгредієнти та рецептури трав'яних чаїв можуть сильно відрізнятися, деякі дослідження показали, що трав'яні чаї можуть допомогти зменшити вагу та втратити жир.
В ході дослідження на тваринах дослідники дали щурам, що страждають ожирінням, трав'яний чай і виявили, що він зменшує масу тіла і допомагає нормалізувати рівень гормонів.
Чай ройбуш це різновид трав’яного чаю, який може бути особливо ефективним, коли мова йде про спалювання жиру.
Дослідження у пробірці показало, що чай ройбуш збільшує метаболізм жиру та допомагає блокувати утворення жирових клітин.
Однак необхідні додаткові дослідження на людях, щоб дослідити вплив таких трав'яних чаїв, як ройбуш, на втрату ваги.
АНОТАЦІЯ:
Хоча дослідження обмежені, деякі дослідження виявили, що трав'яні чаї, в т.ч. чай ройбуш, може допомогти зменшити вагу та збільшити втрату жиру.
Головне, що
Хоча багато людей пити чай лише завдяки своїй заспокійливій якості та вишуканому смаку кожна чашка також може мати багато Користь для здоров'я.
Замініть висококалорійні напої, такі як соки або газовані напої, на чай може допомогти зменшити споживання калорій в цілому і призводять до втрати ваги.
Деякі дослідження на тваринах та пробірках також показали, що певні типи чаю можуть сприяти збільшенню втрата ваги блокуючи утворення жирові клітини. Однак для подальшого дослідження цього питання необхідні дослідження на людях.
До того ж багато види чаю особливо багаті на корисні сполуки, такі як флавони та катехіни, які також можуть допомогти у зниженні ваги.
У поєднанні зі здоровим харчуванням та регулярними фізичними навантаженнями, a чашка-дві чаю щодня може допомогти вам збільшити втрату ваги та запобігти шкідливому жиру на животі.