Якій йозі вибрати поради щодо вибору йоги - Elle
Йога - це модно. Залишається з’ясувати, який саме практикувати. Поміж аштанга-йоги, бікрам-йоги або хатха-йоги є що втратити свій "санскрит". Для тих, хто ще не зайняв пози на килимку, ось короткий посібник з вибору правильного курсу.
Найпопулярніша: Хатха-йога
Класи: Сеанс заснований на поєднанні фактично статичних фізичних вправ, які називаються асани і вправи контролю дихання, які називаються пранаяма. Найвідоміша поза - це не хто інший, як лотос: ви сидите, схрестивши ноги, зі спиною і головою прямо, долоні стоячи на колінах.
Переваги: хатха-йога допомагає подовжити та контролювати дихання. Це підвищує життєвий тонус і концентрацію уваги.
Більшість: Це найбільш вчена йога на Заході.
Для кого: Новачки. Це найпростіший метод вивчення цієї дзен-дисципліни та необхідна основа для занять іншими видами йоги.
Найбільш акробатична: Аштанга йога
Класи: Це більш динамічна версія йоги зі стійкими змінами темпів. Робота заснована на швидких і точних тілесних послідовностях. Мета гри? Синхронізуйте дихання під час руху. Кожен сеанс, який триває 1:30, закінчується кількома хвилинами розслаблення.
Переваги: Йога Аштанга зміцнює вас та покращує вашу гнучкість. Це також допомагає усунути втому і очистити голову. У двох словах: це дає риболовлю.
Більшість: Якщо спина дражнить вас, ця йога також має терапевтичні достоїнства. Це опрацьовує глибокі м’язи спини та зміцнює спину.
Для кого: Гіперактивний. Для всіх, хто має енергію на запас. І які мають хорошу витривалість.
Наркомани: Мадонна, Брітні Спірс.
Найсолодша: йога Вішранта
Класи: Прості пози вчать розслаблятися, при цьому звертаючи увагу на своє дихання та відчуття. Вправи, часто на підлозі, дозволяють тілу відновити справжній баланс. Запорука успіху цієї дзен-йоги? Набуття хороших дихальних рефлексів.
Переваги: Ця йога забезпечує добробут та розслаблення. Це дозволяє змиритися зі своїм тілом. Збочні ефекти стресу (здуття живота, скутість, біль у спині) зникають протягом сеансів.
Більшість: Це ворота до медитації.
Для кого: Усі, хто прагне насамперед відпочити. Не сподівайтесь потіти, як звичайне тренування в спортзалі.
Наркомани: Гвінет Пелтроу, Дженніфер Еністон.
Найінтенсивніша: Бікрам-йога
Класи: Йога в атмосфері сауни! З вчення Бікрама Чоудхурі, індійця, визнаного в США, бікрам-йога складається з двадцяти шести динамічних поз, які виконуються в певному порядку. Зверніть увагу: ця хореографія виконується в приміщенні, нагрітому до близько 40 ° C. Тому потрібен легкий одяг, щоб не втратити всю воду !
Переваги: Ця йога покращує гнучкість, зміцнює м’язи, знімає напругу та сприяє виведенню токсинів. Тіло витончене і підтягнуте.
Більшість: Ми швидко і рясно потіємо. Ідеально підходить для позбавлення від одного-двох зайвих кілограмів.
Для кого: Зарезервовано для людей у хорошій формі, які не мають проблем із серцево-судинною системою.
Наркомани: Крістін Скотт Томас, Енді Мак Доуелл, Кіану Рівз.
Наш клас йоги для вдосконалення
Наш клас йоги повинен бути гнучким
Наш спеціальний антивіковий клас йоги
Практична інформація
Порахуйте від 10 до 30 € за годинний урок.