Який кардіотренажер підходить мені
Зіткнувшись із усіма цими кардіотренажерами, ви не знаєте, куди звернутися? Дайте нам допомогти вам дізнатись, який із них вибрати на основі ваших цілей.
Справжнє запитання, яке вам потрібно задати собі перед тим, як наступити на тренажер, це не: "Чи відповідають мої футболки моїм легінсам?" ”(Хам ... Трохи кліше!), Але добре„ яка моя мета? ". Якщо ви хочете повернутися у форму або просто хочете потренуватися, ми не маємо для вас конкретних рекомендацій (крім гарного проведення часу), ви знайдете те, що шукаєте на кожній із цих машин. З іншого боку, якщо у вас є більш конкретні цілі, такі як повернення до спорту після травми, схуднення або підтримка серця на щоденній основі, є кілька ключів, які потрібно знати, щоб забезпечити ефективну роботу на правильному кардіотренажері, той, який підходить саме вам !
ЯКОМУ ПРИСТРОЮ ПЕРЕВАГАТИ ПІСЛЯ ТРАВМИ ?
Ваш лікар щойно дав вам зелене світло? Чи пора повертатися до спорту після місяців травм? Не потрібно малювати нам малюнок, ми повністю розуміємо вашу радість. Але будьте обережні, щоб не віддатися цілком ейфорії одужання. Щоб остання була остаточною, зробіть це правильно.
Для цього ми рекомендуємо всі так звані «зношені» пристрої. Наш ідеал у цій галузі ? Велотренажер. «Це дозволяє плавно і плавно рухатися і практикується сидячи. За допомогою цього пристрою немає необхідності витримувати вагу тіла ... ”. І не просто хто хвалить достоїнства цього природженого амортизатора. Ісма - помічник менеджера з продуктів у Domyos. Протягом десяти років, коли вона працювала тренером з фітнесу, можна сказати, що вона знає, про що йде мова.
Окрім велотренажера, Ісма також радить ходьба (на біговій доріжці, отже). «Якщо не вказано інше, ця діяльність підходить для всіх!» Свобода зміни інтенсивності, яку пропонує бігова доріжка, дозволяє вам випускати пар (для вашого загального блага) і у зручний для вас спосіб. що кардіо не робиться само собою, це ти вирішуєш змусити його підняти повітря. Але треба вірити, що ти вже знав, ти не чекав, поки прочитаєш ці рядки, щоб влаштуватися ваша бігова доріжка !
ЩО СПОРТУЄ ПІСЛЯ ТРАВМИ ?
Після травми та періоду відновлення, який з цим пов’язаний, можливо, вам доведеться займатися іншими дисциплінами, перш ніж повернутися до улюбленого виду спорту ... Я даю вам дві, три поради, як добре керувати цим перехідним періодом !
ЯКИЙ ПРИСТРІЙ ВІДБАЄ ПЕРЕВАГУ ЦІЛІ МОЄГО СТУДЕННЯ ?
Ось і все, ти зрозумів, твій клік. Тільки ти міг вирішити, що ті кілька фунтів, які залишили багаж, більше не вітаються. Це рішення завжди залежить від господаря, лише він/вона. І це твоє сьогодні.
"Не існує ОДНОЇ ідеальної машини для схуднення, все залежить від того, наскільки важко ви тренуєтесь. Але я схильний віддавати перевагу машинам, де вага тіла не освітлений, як еліптичний. Або килимок. Вони вимагають більше зусиль за своєю природою. "
Бігова доріжка/ходьба
Репутація бігу добре встановлена. Це справді один із видів спорту з найбільшими витратами калорій. За годину бігу зі швидкістю 10 км/год людина вагою 60 кг спалює близько 600 калорій.
А саме, чим важче вага людини, тим більше калорій він витрачає з однаковою швидкістю. Що стосується ходьби, то принцип однаковий, з помітно зменшеними наслідками.
Еліптичний тренажер
Еліптичні тренажери мають ту перевагу, що змушують працювати всім тілом: від стегон до сідниць до рук використовується 80% м’язів. В рамках регулярних тренувань еліптичний тренажер допомагає поліпшити ваше дихання та кардіотренування: ви набуваєте витривалості та повертаєте форму.
Весляр
Як і еліптичний тренажер, весляр вимагає використання багатьох м’язових груп, „майже 90% м’язів працюють!” - каже Ісма. Верхня частина тіла і ремінь живота в значній мірі стимулюються.
Критий велосипед
Ви, звичайно, цього очікували, цикл у приміщенні, звичайно, потрібно додати до списку пристроїв, якими потрібно користуватися. "Він пропонує можливість робити дуже інтенсивні сеанси, що включає велику кількість кардіотренувань, великі витрати калорій та значне зміцнення нижньої частини тіла".
Оскільки ваші цілі повинні бути досягнуті, кардіотренажер пристосовується до вас та ваших очікувань. Доступна та повна, ця фізична активність також відкриває можливості з точки зору різноманітності вмісту за допомогою своїх модульних та настроюваних схем.
Ви інвестували у тренажер? [дефіс]
Тож знайдіть тут лише нашу пораду, щоб якомога ефективніше використовувати все своє обладнання. Незалежно від того, чи це ваш новий велотренажер, чи ваша стара бігова доріжка, чи веслувач вашого брата, ми зібрали невеликий список порад, як приручити звіра.
ТРЕНЕР ЗА ВАШИМИ ПАРЦЯМИ !
У вас є мета? У нас є план! Завдяки безкоштовному мобільному додатку DECATHLON COACH, дозвольте собі керуватися вокальним тренером та вимірювати свою активність. Тоді знайдіть деталі ваших сесій і пишайтеся своїм успіхом !