Який кращий спосіб схуднути Дієтологи розкривають поради для схуднення; Pro для схуднення Pro

Поради щодо схуднення: Зіткнуті пробіотики дають вам перевагу над молоком, щоб допомогти вам схуднути. Однак калорійність молока та сиру мало коливається або зовсім не змінюється. Докладніше читайте тут.

Втрата ваги: Молочні продукти, такі як сир та молоко, є багатим джерелом кальцію та вітаміну D

РЕФЛЕКСІЇ

Сир може мати перевагу над молоком для схуднення
Сир і молоко можна включати в збалансоване харчування
Сир та молоко благотворно впливають на шкіру.

Сир або молоко для схуднення: сир і молоко є загальним явищем у щоденному раціоні людей. Деякі люди не можуть обійтися без молока вранці (або ввечері) або здорової чашки молока під час їжі. А чи хороша звичка худнути? Ми дізнаємось тут. Сир та молоко - це молочні продукти, які містять багато білка та багато кальцію. Для оптимального харчування важливо включати в дієти дітей кисле молоко та/або молоко. Молочні продукти, такі як молоко та йогурти, також багаті вітаміном D, калієм, рибофлавіном, фосфором та вітаміном B12. Вітамін D і кальцій в молоці та йогуртах сприяють зміцненню кісток. У цій статті ми побачимо, чи молоко чи сир ... що з них краще для схуднення.

Молоко проти сиру: що краще для схуднення

Ми обговорюємо з дієтологом Рупалі Даттою, чи молоко краще для схуднення, чи згущене. "Молоко та сир мають схожі калорії. Однак сир містить пробіотики, які постачають корисні бактерії в кишечник", - сказав він, додавши, що здоровий кишечник прямо пропорційний здоровому травленню та доброму здоров'ю. Це може принести сиру перевагу в тому, що він більш дружній до втрати ваги.

Вона швидко згадує, що калорійність молока та сиру майже однакова. "Дорослі повинні пити знежирене або знежирене молоко. Діти повинні мати незбиране молоко та кисле молоко, виготовлене з незбираного молока", - говорить він.

Дієтолог з Делі Пуджа Малхотра також вважає, що сирна маса сприятлива для схуднення, ніж молоко. Вона каже: “Між молоком та сиром сир - це, безумовно, здоровий варіант для схуднення та набору. Сир легко засвоюється, оскільки білок частково денатурований під час приготування сирного рису - це смачне поєднання, яке допомагає у відновленні, коли хтось теж поганий. "

Вона зазначає, що кисле молоко та молоко також можуть допомогти при наборі ваги. "Молоко та сир також можна використовувати у дієті для набору ваги. Для набору ваги можна включати незбиране молоко та цільну сирну масу. Ви можете приготувати ласі дульсе, банановий смузі, молоко від бадаам тандааї тощо, якщо ви хочете набрати вагу здоровий спосіб життя », - додає Пуджа.

Молочні продукти, такі як молоко та сир, також можуть бути використані при дієтах для збільшення ваги.
Фото: iStock

Також читайте: тепер ви можете вживати багато кислого молока, щоб зменшити тривогу

Причини включення молока та кислого молока у свій раціон

Тим не менш, важливо розуміти, що молоко та сир, які є натуральними та не містять гормонів, повинні бути частиною збалансованої дієти.

1. Молочні продукти, такі як молоко, кисле молоко, сир та сир, є багатим джерелом білка. Білок - це будівельний матеріал людського організму. Це макроелемент, який також відповідає за регуляцію гормонів голоду.

2. Казеїн, глобулін та альбумін - три білки, що містяться в молоці. Вони допомагають вам стати ситішими і довше залишатися ситішими.

3. Сир є чудовим джерелом корисних бактерій для кишечника. Регулярне вживання сиру може відновити хороше травлення.

Читайте також: 6 найкращих замінників нежирного молока

4. Живі активні культури, що знаходяться в сирі, можуть боротися з мікробами, що викликають захворювання, підвищуючи їх імунітет. Вживання 200 г кислого молока може бути настільки ж ефективним для підвищення імунітету, як і таблетки, що вискакують, згідно з дослідженням дослідників Віденського університету.

5. Сир та молоко благотворно впливають на шкіру. Хоча молоко можна використовувати як ніжний зволожуючий засіб, кисле молоко можна використовувати як скраб. Сир може допомогти зменшити дефекти шкіри та відмерлих клітин.

Сир та молоко надають зволожуючий ефект на шкіру.
Фото: iStock

6. Вміст калію в молоці та сирках робить їх корисними пацієнтами для гіпертонії. Калій заперечує вплив натрію на гіпертонію. Чим більше ви споживаєте калію, тим більше натрію ви можете втратити в сечі.

Читайте також: Ось чому ви повинні випивати склянку молока щодня

Тож якщо ви намагаєтеся схуднути, сир та молоко можуть бути для вас корисними. Це, звичайно, можливо лише тоді, коли ви практикуєте контроль порцій. Поряд з білком та іншими поживними речовинами молочні продукти також містять жир. Вживання занадто багато кислого молока або випивання більше однієї склянки молока на день може згубно втратити вагу. Розраховуйте споживання молока та/або сиру, виходячи із загального споживання калорій протягом дня, рекомендує доктор Рупалі.

(Доктор Рупалі Датта - консультант з питань харчування у Fortis Escorts)

(Пуджа Малхотра - дієтолог із Делі)

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Ні в якому разі не замінює кваліфіковану медичну консультацію. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.