Який набір ваги ви рекомендуєте для збільшення ваги Softpedia Forum
radu92paul, 09 квітня 2020-17: 20, сказав:
Рис та м’ясо. Або макарони з тунцем. Вони найкращі здобувачі! ти мені не віриш?
radu92paul, 09 квітня 2020-17: 20, сказав:
Я бачу. Тому ти задаєш такі питання. Наскільки хороша дієта і як добре ви розумієте роль калорій та макроелементів.
Я повертаюся із роз’ясненням: скільки коштує 5 кг гідного гейнера (красиво упакований дорогий цукор)? 200л?
Що ми можемо отримати за 200 леїв?
* 5 кг рису 25 леїв
* трохи салату, трохи бананів 30 лей
* 7 кг курячої грудки
Відредаговано sandu222, 09 квітня 2020-19: 11.
Як кажуть, я був би обережним із набором ваги, я б не робив цього за вас.
Вам 27 років ... незабаром ви почнете набирати вагу природним шляхом. насправді проблема через кілька років буде в тому, як від неї позбутися
З додатковою вагою ви швидше втомлюєтесь, стаєте (і) більш сидячим і тому ставите себе ще більше.
Їсти просто, їсти як свиня, сидіти на стільці, грати/дивитися телевізор тощо.
Відредаговано sirgoofy, 09 квітня 2020 - 19:21.
Відредаговано NelsonMandela, 09 квітня 2020-21: 26.
Їжа - основа, ми всі це знаємо і погоджуємось. Але хороший гейнер (не той, що має 90% цукру) може мати свою корисність:
1. Коли ви не можете з’їсти достатньо для покриття своїх калорій, покладіть невелику порцію гейнера між прийомами їжі, але недостатньо, щоб утримувати своє село гейнерами і зменшувати порції їжі через це. Однак існує кілька рішень для збільшення споживання калорій, включаючи підвищення апетиту та поліпшення травлення.
2. Коли ти біжиш, ти не встигаєш приготувати звичайну їжу або ти в дорозі. І тут є альтернативи, навіть кращі, але виграш - теж варіант.
3. Безпосередньо до і після тренування, якщо перші прийоми їжі протягом дня були нежирними або ви їх навіть пропустили. Тут хороший гейнер справді не має суперників.
Проблема полягає в тому, що зараз багато людей зосереджуються на гейнерах, білках та інших добавках і в кінцевому підсумку отримують гірше харчування. Велика помилка.
Якщо у вас є час і ви можете отримати свої калорії з їжею, забудьте про гейнер.
При масі тіла 65 кг дуже легко споживати 130 г білка, 200-250 г вуглеводів та 80 г жиру з їжею.
Вінчун, 10 квітня 2020 - 18:17, сказав:
Але хороший гейнер (не той, що має 90% цукру) може мати свою корисність:
Y0samiteSam, 14 квітня 2020 - 08:42, сказав:
Як ви визначаєте термін "добре" ?
Перемогла колега він знає, що означає "добре", бо розуміється на харчуванні. Він знає, що «хороша» добавка (гейнер, білковий порошок) допомагає йому успішно замінити/доповнити їжу і все.
Але більшість не розуміють ролі добавок у дієті і складають враження, що "добре" = "Я покладу м'язи, швидко, так раптово на мене, швидше, ніж якби я зосередився на основних правилах".
Хороший гейнер повинен мати якісні інгредієнти (і це коштує). Потім складні вуглеводи, а не «цукор» з високим ГІ. Сироватковий білок є кращим, але не 10%, принаймні 25%, щоб вам не потрібно було споживати 180 г цукру для оптимальної дози білка. В основному хороший виграш повинен бути хорошим MRP. В іншому випадку ви вийдете дешевше з чашкою білка і 50 г декстрози .
І звичайно всілякі інші речовини, які сприяють одужанню, деякі непотрібні інші доведено, в ідеалі "бути там" у відповідній дозі (креатин, глутамін, BCAA, вітаміни, мінерали, клітковина, ферменти тощо).
Тепер, з наведеного вище опису, почніть пошук у мережі. Я б особливо подивився на:
Гейнер MHP до вашої маси
Dorian Yates Nutrition Game Changer - лише він містить мальтодекстрин як вуглевод, інакше він супер "укріплений"
BSN True-Mass All-In-One - він також містить мальтодекстрин
Gold Standard Gainer - ідеально підходить як джерело вуглеводів (з вівса, гороху, картоплі), але за ціною відповідно
Що б я зробив?
Якби я справді хотів отримати гейнер, я б взяв овес швидкого приготування з Myprotein 49lei 2,5 кг, додав би в скейкер чашку білка, 2 вівса, трохи валентних смаків, можливо, трохи заморожених фруктів тощо, і гейнер готовий.
Відредаговано sandu222, 14 квітня 2020 - 17:00.