Який найшвидший спосіб отримати м’язи на черевному біцепсі (фізичні вправи, харчування)
Питання вище.
Також натякає на харчування тощо.
3 відповіді
ви не отримуєте цього швидко.
Тренуйтеся кожні 2 дні, і ви робите це протягом довгого часу і ніколи не дозволяйте йому провалитися, тоді ви досягнете успіху.
Зробіть 3x 20 підходів для одиниць. Якщо ви можете легко управляти 20, ви набираєте більше ваги. Переконайтеся, що ви можете робити МІНІМ 3x15. і проробляйте свій шлях потроху.
Тоді успіх приходить автоматично, але м’язи ростуть не просто тому, що ви трохи тренуєтесь. Це може зайняти багато часу.
Я тренувався добрі 2 роки для свого шістьма пакетами, хоча я завжди був струнким.
Сьогодні це чітко визначено, але ви завжди повинні залишатися на м'ячі.
Які вправи ви робили, якщо я можу запитати?:)
Тож я в тренажерному залі через дорогу.
Моя програма навчання досить проста.
Спочатку я катаюся на велосипеді протягом 50 хвилин, щоб зігрітися або пробігтись. Залежно від вашого настрою.
Потім я проглядаю практично ВСІ пристрої один раз із реченнями 3x20.
Після цього я зазвичай роблю додаткові одиниці залежно від того, що я відчуваю, якщо маю на увазі, що певний м’яз насправді не повністю використаний.
Отже, за замовчуванням я перебуваю у студії 2,5-3 години, коли я швидкий.
Але не потрібно впадати в таку крайність. Мені це потрібно лише з психологічної точки зору ^^.
Згодом я повинен почуватись напівмертвим, інакше для мене це не має ніякого сенсу.
І так, я лише біля машин і чудово їду з ними. Деякі кажуть, що з вагами було б краще, але добре.
Дотепер я мав такі хороші результати.
Спочатку, звичайно, це було НАБАГАТО менше. Коли я почав їздити на велосипеді, через 15 хвилин я був повністю виснажений.
Тому що, коли я починав, я просто вийшов із лікарні через рік. Скажімо, моє тіло було абсолютно "слабким"