Який порошок сироваткового протеїну; Досвід спорту та фітнесу - загальний
Який порошок сироваткового білка - досвід
Мені було б цікаво, чи приймаєте ви самі протеїнові коктейлі, і якщо так, то які саме?
Я люблю пробувати щось нове раз у раз, але я насправді не знаю, де різниця між багатьма різними виробниками. Тому я насправді не розумію, звідки беруться великі різниці в цінах.
Отже, який порошок сироваткового білка ви приймаєте, і, перш за все, чому ви приймаєте саме це?
Я відкритий для рекомендацій;)
так.
але тільки після тренувань, 3/4 рази на тиждень ... і в основному сироватка 100 від Body Attack, а іноді 90 від Rossmann. Зараз у мене в тренажерному залі Protein Pro 80 зі смаком еспресо-маккіато, він справді смачний і дуже кремовий. Зараз ціни, звичайно, також походять від розміру пакета/банки, а також від назви . у Rossmann це дешевше, ніж у тренажерному залі чи Rossmann . але ви просто повинні дивитись на значення білка та білка тощо. Я частіше міняю mal.але для мене це не актуально, я просто приймаю це, бо для мене є сенс, якщо я проводжу там 2 години Нарощувати масу і м’язи, мабуть, має сенс винагородити себе білком як напій згодом ... щоб і це сталося!
Мені було б цікаво, чи готуєте ви білкові коктейлі самостійно
візьміть і якщо так, то які?
Я не п'ю коктейлі взагалі або дуже рідко.
Я змішую білковий порошок з моєю вівсяною крупою гранолою - але лише після ЛПНЩ (пробіг на відстань + 30 км) або важких інтервальних тренувань.
Я беру дешевий білковий порошок (+ 90%), тому що не вірю в рекламу таких модних слів, як біодоступність тощо.
Якщо це можливо, я намагаюся залишити це повністю і покрити свої потреби в білках нежирним кварком тощо.
IHMO все одно їсть/п'є 90% відвідувачів студії речі безкоштовно, оскільки вони тренуються недостатньо інтенсивно.
Шановний багатокомпонентний білок
Гей, якщо ви хочете доповнити білок, то я б не радив сироватку. Є дослідження, які стверджують, що сироватка може спричинити або погіршити проблеми зі здоров’ям у довгостроковій перспективі.
Ось чому я вважаю за краще використовувати багатокомпонентний білок, який працює так само добре і має більш збалансований амінокислотний профіль.
різниця?
А яка різниця між сироватковим білком та багатокомпонентним білком?
Багато людей просто відвідують тренажерний зал, щоб їх побачили, і поспілкуються з кількома друзями. Тому я взагалі не люблю спортзали.
Якщо я тренуюсь належним чином, то я роблю це через тренування, а не для того, щоб демонструвати всім свої нові гетри.
Я просто відстежував, і потрібно багато зусиль, щоб знайти свої потреби. Їсти 500 г кварку перед сном - це не зовсім моє.
різниця
Різниця полягає в тому, що сироватка - це чистий сироватковий білок. Багатокомпонентний білок, як випливає з назви, складається з безлічі різних білків. Сироватка швидше засвоюється організмом, чим насправді можна знехтувати, оскільки тіло не використовує все для відновлення м’язів відразу після тренування. Це процес, який може тривати кілька днів.
І в чому різниця між сироватковим білком і
багатокомпонентний білок?
Я працюю над своїми потребами. Кварк 500г
Наприклад, мигдаль, фундук, кеш’ю для перерви між ними. Продукти з тофу/сої, птиці, сочевиці, тріски, форелі та багато іншого. з основними прийомами їжі, і ви їх отримуєте
70гр. Білки, які вам потрібні, схрестивши пальці для ваги, добре покриті.
ВІД:
До рослинних і тваринних білків ми включили б мої улюблені маркетингові слова "багатокомпонентний білок" та "найвища біодоступність" ^^ - це було легко .
Візьміть його лише тоді, коли вам це потрібно
Справа дуже проста, і деякі з них вже говорили про це. Якщо ви не багато тренуєтесь, то додатковий білок насправді не має сенсу, оскільки він і так виводиться організмом, коли він йому не потрібен. Це означає, що при звичайному харчуванні зазвичай можна отримати необхідну кількість білка. Я тренуюсь інтенсивно (принаймні 3 рази на тиждень), і зараз я більше зосереджуюсь на силових тренуваннях, і тоді сироватка має сенс. Я беру сироватку з доставкою і зазвичай готую собі молочний коктейль і п’ю після тренування в анаболічній фазі. Але я також повинен сказати, що я теж багато тренуюсь. Спочатку слід з’ясувати, чи дійсно вам потрібні додаткові білки. це дуже важливо.
Так, звичайно, ви можете це зробити за допомогою дієти, я також знаю. Але це також займає деякий час, і ви повинні вміти готувати. Я маю або можу робити і те, і інше у дуже обмеженій мірі:)
Я люблю їсти форель, але тоді з гриля і у вихідні, а не у вівторок ввечері після 12-годинного робочого дня.
Я теж не вживаю багато м’яса, тому воно більше не використовується як джерело білка.
Тофу також дуже хороший, коли ви їдете на азіатські страви, але для мене він на смак найбільше як картон, коли я кладу його в салат.
Я вже важко відстежував і все прорахував. Ось чому я вперше зрозумів, що мені потрібно більше білка, оскільки я не міг його отримати таким чином. Гаразд, і, правда, так набагато простіше. Вибачте, я трохи лінивий.
Чудовий mateo16, і я тренуюся щодня, крім неділі, а оскільки я жінка, це означає, що я не тренуюся інтенсивно чи що?
Я вже писав, що я не такий ходовий тренажерний зал, саме тому я не ходжу, бо мені це не потрібно.
І що може зробити білок, чого не можуть інші?
У чому перевага цього перед усіма іншими виробниками?
Коли я міг багато тренуватися, я отримав протеїн Weider80 Plus.
Це багатокомпонентний білок, приємний і вершковий (якщо дати йому постояти 5 хвилин), а також дуже добре розчиняється у воді (для мене це більше схоже на мигдальне молоко). Для мене це було просто практично на той час і швидко. Я також добре порозумівся зі смаками.
Я дуже чутливий до шлунку, тому занадто багато молока (білка) було проблемою, але з білком у мене не було симптомів. Що стосується смаку, я не міг порозумітися з багатьма веганськими варіантами (наприклад, гороховий білок).
Що за білок
Звичайно, це зараз так важко оцінити, але є один тип білка, який, швидше за все, буде нестерпним?
Отже, існує білок, який переносять лише декілька людей, і його слід приймати лише в тому випадку, якщо ви впевнені, що можете його перенести?
І який із типів білка рекомендований?
Є великі відмінності?
Тоді ізолят означає, що білок відбувається у більш концентрованій формі або?
Тоді він має вищий вміст білка, інакше трохи відрізняється в ізолятах?
Мій досвід полягає в тому, що більшість людей зазвичай мають проблеми із занадто великою кількістю білкового порошку, або проблеми, коли вони змішують все з молоком. Якщо ви живете здоровим способом і не переносите лактозу, ви можете вибрати.
Це справді чудове відео тут (я думаю) https://www.youtube.com/watch?v=ZAAVnnXsmvU
набрякати!?
"Є дослідження, які говорять, що сироватка може тривалий час погіршувати проблеми зі здоров'ям".
Одного разу я шукав тестову сторінку для різних продуктів сироватки.
Тим не менш, я думаю, що здорове харчування краще, ніж будь-яка добавка, де ви точно не знаєте, що в ній.
Ну один
Я сподіваюся на здорову дієту, якщо я займаюся спортом ... це білкові напої після пити після тренувань . вони смачні і підтримують роботу м’язів;)
Ізоляти містять білки різного походження/джерела.
Іншими словами: за певних обставин вони змішуються з соєвими білками. Можливо, і з люпином.
Незалежно від того, якої марки: аспартам повинен жоден бути включеним! 1
Також кажуть, що соєві білки мають певну негативну енергію на тестостерон - у той же час виробники кажуть, що соя, що використовується, звичайно, не.
Вони повинні містити мало підсолоджувачів, щоб утримати голод. Швидше додайте рідину стевії, якщо продукт не надто солодкий.
І має бути в молоці і Водорозчинний. Що стосується смаку, це не має значення.
Принаймні, як підказка: все, що містить більше 85% білка, визначає менше.
Якщо ви помітили, що після споживання білкового коктейлю бажання мати іншого зростає, він містить занадто багато/неправильного підсолоджувача.
Потім перейдіть на більш ситний.
Смак і вміст білка
Я ніде не згадував вашу стать у своєму тексті, це була більш загальна інформація для всіх.;)
Це означає, що слід просто заздалегідь подумати, чи потрібен він, а також найкраще також розрахувати вміст білка в особистому харчуванні і подивитися, скільки ще потрібно або чи справді потрібно більше.
Якщо ви все одно тренуєтесь так інтенсивно, то це завжди підходить, а додатковий білок - це завжди добре.
Я приймаю сироватку Supplify, тому що вона була у мого друга раніше, і я спробував, і мені сподобалася. Тож я зміг зрозуміти це особисто. Інша причина також полягає в тому, що в ній багато білка. Поки що я їздив на ньому дуже добре, і я не можу скаржитися.
Дякую!
Дякую за поради та терпіння зі мною.
Ні, на щастя, я не переношу лактозу. У подруги це є, і це погано, вона не тільки уявляє собі це, як більшість, вона дійсно повинна приймати ліки.
Я шукаю аспартам, сподіваюся, що не можу знайти його в продуктах.
З Wheys, які рекомендували вам Вегас і mateo16, найдешевшим є той, що поставляється від Providfy.
Що я помітив, переглядаючи продукти, є набагато більше білкових закусок. Є навіть чіпси з більшою кількістю білка. Я вважаю це досить спокусливим, особливо що стосується перекусів, я не можу втриматися час від часу, і чіпси для хорошого фільму є частиною цього;)
Ви вже пробували їх раніше?
Я вже відстежив і потребую яєчного білка, інакше я б його теж не взяв. Звичайно, я також звертаю увагу на свій раціон. Як я вже сказав, я не завжди готую сам, а коли отримую салат, у ньому не багато білка.
з інтересу - як ви відстежуєте потребу в білку?.
Навіть "відстеження" потреби в ккал - це велика справа, і насправді це лише мед. Визначити нагляд майже правильно.
Отже, я знаю, що споживаю близько 800 ккал з вагою свого тіла понад 10 км із темпом 05: 30-05: 40 хв./Км.
Але відстеження білка - поки не знаю .
Коротке запитання: 5 хвилин на десять кілометрів або на один кілометр. Я там швидше біжу. 👋🚴