Який пульс плавити жир Lepape-Info
Яннік Гійодо, 20 листопада 2011 р
Користувач хотів би втратити жир і цікавиться, який пульс він повинен досягти для цього. Йеннік Гільйодо, лікар, відповідає йому.
Питання: я знаю, що існує формула для розрахунку частоти серцевих скорочень, якої потрібно досягти, щоб розплавити жир. У спокої у мене пульс від 90 до 100 ударів на хвилину. Скільки мені треба підніматися, якщо я хочу сподіватися, що мій жир розтане ?
Відповідь нашого спортивного лікаря Янніка Гійодо.
Як я часто кажу в цій колонці, я не тренер, тому не є експертом у наданні тренерських порад. Я теж не фахівець з питань харчування. Незважаючи на це, ваше запитання викликає мене. Для вас є ідеальний пульс для «розтоплення жиру».
Перше зауваження: "розтопити жир", мабуть, означає, що ви хочете втрачати вагу. Чому ви хочете схуднути, якщо ви вже худі? Ви можете програти на пісна маса отже, на м'язи (правильна вага), а не на жирова маса (неправильна вага): це було б дуже шкідливо для вашого здоров'я.
Друге зауваження: ви хочете використовувати спорт для «розтоплення жиру». Знайте, що для цього вам потрібно багато займатися спортом (довгий, витривалий), щоб схуднути. І справді ідеального пульсу не існує: він буде змінюватися залежно від вашої статі, віку, рівня підготовки ... що призводить до третього зауваження.
Третє зауваження: ви говорите, що у вас пульс у стані спокою 90/100 ударів на хвилину. Ця частота відпочинку занадто висока. Перш ніж ви захочете схуднути під час занять спортом ... потренуйтеся, щоб покращити свій фізичний стан і, отже, знизити пульс у спокої досить просто. Ви праві, пульс у стані спокою, виміряний вранці у стані спокою, перед тим, як встати, є простим і надійним маркером фізичної форми. Так що так, робити витривалість: бігайте тривалий час, маючи можливість поговорити з партнером по бігу, що підтверджує, що ви не знаходитесь в вентиляційному відділенні ... отже, на витривалість.
Тому необхідно розпочати a чудова програма на витривалість зменшити пульс у спокої, що покращить ваш фізичний стан і…. це буде корисно для вашого здоров’я. Щоб схуднути, вам тоді потрібно буде змінити свій раціон за умови, що ви дійсно маєте вагу для схуднення.
Це відповідь на запитання, поставлене нашому спортивному лікарю Янніку Гійодо: ви теж можете задати своєму лікарю своє запитання