Діабет можна вилікувати за 30 днів дієтою та фізичними вправами

Десь у 2011 році CNN повідомила про випадок чоловіка з діагнозом цукрового діабету 2 типу у віці 39 років на ім’я Джонатан Легг із штату Меріленд. Він стверджує, що знайшов повне ліки від діабету 2 типу.

Його випадок був відзначений тим, що, на відміну від інших людей з діагнозом цукровий діабет, він не виконував рекомендацій лікаря, відмовляючись лікуватися препаратами, призначеними для контролю рівня цукру в крові. Натомість він обрав більш природний підхід до проблеми.

Як би не було шокуючим, дізнавшись, що вона страждає цією хворобою, вона воліла намагатися самостійно одужати. Відразу після постановки діагнозу він почав займатися щодня. Він кардинально змінив свій раціон, особливо виключивши алкоголь та жирну їжу та обмеживши споживання вуглеводів.

Він хотів знати, чи зміни, які він вносив, мали якийсь вплив без ліків.

За короткий час він зумів скинути 18 кілограмів і навчився ставати пильним охоронцем власного раціону, контролюючи все, що він їсть і п’є.

На подив і зовсім несподівано, рівень цукру в крові більше не входив у діабет.

Джонатан Легг навчався, читав ярлики продуктів, які купував. Обрані страви він їв із задоволенням. Він зустрівся з дієтологами, які допомогли йому скласти план нападу.

Доктор Люсі Макбрайд, його особистий лікар з Інтерністів Фоксхолла у Вашингтоні, округ Колумбія. він попередив Легга, що знищення цього не можна досягти раз і назавжди. Це боротьба і зусилля для життя.

Він був щасливий і пишався досягненнями свого пацієнта, але закликав його суворо дотримуватися тих здорових звичок, яких він навчився, щоб тримати справи в хорошому напрямку.

Він сказав їй, що без фізичних вправ, без дієти, без контролю ваги діабет повернеться. Цими речами потрібно керувати та враховувати їх протягом усього життя.

Справа цієї людини є незвичним свідченням, чи слід очікувати, що діабет буде виправлений різкою зміною способу життя?

Згідно з дослідженнями, ні, Легг не є рідкісним випадком і нетиповим. Директор Інституту діабету MedStar у Вашингтоні, доктор Мішель Магі, сказала, що бачила багатьох хворих на цукровий діабет, яким вдалося отримати ремісію від своєї хвороби, але це вимагає справжньої відданості на все життя.

Це явище спостерігалося у всьому світі, і вчені вважають, що з діабетом 2 типу легше боротися, якщо його виявити рано.

Дослідження, проведені Університетом Ньюкасла у Великобританії, показали, що діабет 2 типу не є неминучою, прогресуючою хворобою протягом усього життя. Вчені довели, що у людей, які страждали на цукровий діабет типу 4 або менше, велика втрата ваги призводить до нормалізації секреції інсуліну.

Інсулінорезистентність та надмірна вага пов’язані з багатьма іншими захворюваннями, такими як хвороби серця, апное сну, високий кров’яний тиск та різні неврологічні зміни.

Дослідники з Університету Нью-Касл вважають, що важливо пам’ятати, що кожна людина має різну ступінь толерантності до жиру всередині печінки та підшлункової залози. А діабет 2 типу розвивається лише тоді, коли хтось має більше жиру, ніж він може впоратись.

Іншими словами, коли людина перевищує свій особистий поріг жиру, виникає діабет типу 2. Подібним чином, коли цій людині вдається схуднути нижче власного порогового рівня жиру, діабет зникає.

Природний підхід до діабету

Багато хто стверджує, що баріатрична хірургія може призвести до ремісії діабету типу 2. Дослідники Ньюкасла опублікували результати клінічного випробування, в ході якого вони перевірили більш природний підхід до діабету, який може дати такі ж хороші результати.

Звіт опубліковано в журналі Diabetology. Це перше дослідження, яке показало, що обмеження калорій у хворих на цукровий діабет допомагає нормалізувати функцію клітин бета-підшлункової залози та всмоктування глюкози в печінці.

Автори дослідження вперше показали, що існує можливість зворотного розвитку діабету у людей, які втрачають вагу, і лише через 1 тиждень дієти рівень глюкози натощак нормалізується.

Вони залишались нормальними протягом 8 тижнів експерименту. Більше того, рівень інсуліну знижувався через 1 тиждень і залишався нормальним протягом усього періоду дослідження.

Діабет можна вилікувати за 30 днів?

Цікавим результатом цього дослідження було те, що рівень глюкози в крові у діабетиків на дієті з обмеженим вмістом калорій був однаковим на 4 та 8 тижні після початку дієти.

Іншими словами, довгострокові переваги втрати ваги шляхом прийняття здорової дієти можна побачити всього за 1 місяць.

То чи можна сказати, що діабет можна вилікувати за 30 днів? Відповідь - «ні». Але доктор Джош Екс каже, що якщо хтось рішучий, він може це отримати.

Продукти, які можуть допомогти діабетикам схуднути

На додаток до прийняття ефективного режиму фізичних вправ, дієта, багата продуктами, що володіють протидіабетичними властивостями, може допомогти при зниженні ваги та звороті діабету:

• Продукти, багаті хромом

Дослідження показали, що велике споживання брокколі, яловичини з травою та натуральним сиром може покращити фактор толерантності до глюкози в організмі та збалансувати рівень цукру в крові.

• Їжа з високим вмістом клітковини

Щоб уповільнити засвоєння глюкози, діабетику важливо вживати якомога більше їжі з високим вмістом клітковини. Слід передбачити дозу не менше 30 г клітковини на день, отриману із здорових джерел, таких як фрукти, горіхи, насіння та овочі.

Доктор Екс рекомендує щоранку на сніданок смузі з авокадо, бананів та кокосового молока. Ви також можете додати трохи ягід для додаткового смаку, кольору та клітковини.

Авокадо - фрукт з високим вмістом клітковини, який вважається найбільш поживною їжею у світі.

• Середньоланцюгові жирні кислоти

Одним з найкращих способів збалансувати рівень цукру в крові є вживання нерафінованої органічної кокосової олії. На відміну від інших джерел палива та енергії для організму, таких як цукор, кокосове масло може бути більш корисним для здоров'я.

Жирна риба, багата на Омега-3, важлива для дієти діабетика, оскільки ці корисні жири допомагають зменшити запалення та запобігти негативним ефектам, викликаним високим вмістом глюкози в крові.

Переконайтесь, що риба, яку ви купуєте, дика і не вирощується за допомогою хімікатів. Дикий лосось має дуже високу харчову цінність і його слід вживати 1-2 рази на тиждень.

• Продукти з низьким глікемічним індексом

Їжу з низьким ГІ слід вживати у більшій кількості людям, які хочуть лікувати діабет. Вони запобігають різкому і значному збільшенню рівня цукру в крові.

Дієтичні добавки при цукровому діабеті

Доктор Екс рекомендує принаймні 5 дієтичних добавок, які можуть допомогти регулювати рівень цукру в крові, поліпшити чутливість до інсуліну та зменшити симптоми діабетичної нейропатії:

1. Альфа-ліпоєва кислота (300-1200 мг на день)
2. Піколінат хрому (600 мкг на день)
3. Цейлонська кориця (2 чайні ложки на день)
4. Порошок волокна, витягнутий з овочів та насіння, таких як чіа та паростки (10 г на день)
5. Риб'ячий жир (1000 мг на день)

Хоча ці добавки не дають вам повного лікування від діабету, вони полегшують ваше життя та зменшують інтенсивність ваших симптомів.

Інші добавки, які можуть підтримати дієту людини з діабетом, це:

• Гіркий огірок
• Екстракт зеленої кави
• Gymnema sylvestre
• магнію
• Родіола

Доктор Екс також говорить, що серед найбільш ефективних засобів боротьби з діабетом є спеції або приправи. Кориця, куркума та петрушка - найкращі приклади цього. Їх слід вживати у якомога більшій дозі.

Якщо ви плануєте збільшити споживання кориці, зупиніть свій вибір на цейлонській кориці, яка на відміну від кориці касії має нижчу концентрацію кумарину (речовини, яка потенційно токсична для печінки).

Використовуйте куркуму якомога частіше, оскільки нещодавні дослідження підтвердили, що ця спеція має протидіабетичні властивості і може запобігти та уповільнити навіть такі серйозні захворювання, як рак. Не сподівайтесь мати повне ліки від діабету з куркумою, але це, безумовно, допомагає тримати його під контролем.

висновки

Нарешті, численні особисті свідчення та клінічні дослідження підтверджують, що діабет 2 типу можна змінити шляхом простої зміни дієти та регулярних фізичних вправ.

Візьміть до уваги всю корисну інформацію та поради, які ви знайшли в цій статті, і спробуйте застосувати їх у своєму повсякденному житті, але не без попереднього обговорення зі своїм лікарем будь-яких змін, які ви маєте намір внести з цього приводу.

---