ЯКИЙ СПОРТ ВИБРАТИ, ЩОБ УЛІКВІДУВАТИ МАКСИМУМ
Скакалка, велосипед, біг. Відкрийте для себе найефективніші спортивні практики, щоб максимально потіти та ліквідувати !
Які заняття спонукають вас спалити найбільше калорій ?
Domyos освітлює вас у спортивних заходах, які змушують вас пітніти: детокс гарантований !
ЩО ТАКЕ PERSPIRATION ?
Потовиділення є природною реакцією терморегуляції при забезпеченні фізичні зусилля. Коли температура тіла підвищується, потові залози активуються і виробляють піт. Це стікає на шкіру, охолоджує тіло і випаровується під дією повітря та тепла.
піт є необхідною і здоровою реакцією: - Це допомагає регулювати температуру тіла. - Вона бере участь увиведення токсинів. - Це допомагає в очищенні пір шкіри
Це також показник докладених реальних зусиль, запорука виконання правильних зусиль.
ЩО МИ ТРАНСПОРТУЄМО ?
піт в основному складається з води. Оскільки потовиділення має функцію знижувати температуру тіла, коли вона занадто сильно підвищується, вода має хорошу ємність у цій області. Води близько 99%, але також мінеральні солі (натрій), хлор та ліпіди.
Коли ви потієте, ви втрачаєте сіль, яка сприяє ефекту апельсинової кірки і затримці води. Ти таким чином усуваєш токсини і калорій. Для усунути легше, не зневоднюючись, важливо пити до, під час та після кожного зусилля.
ПОПОТЕННЯ ВАЖИТЬ ?
Потіти - це втратити воду... але ні в якому разі жиру !
Втрачаючи воду, ви тимчасово худнете. Тоді вага, втрачений у воді, буде відновлений, як тільки організм буде регідратаційним. Це звичайна практика діяльність фізичний (тип витривалості) та збалансоване харчування, яке досягає цієї мети.
Я ПРАЦЮЮ І ВИГЛЯДАЮ: ЧОМУ ?
Ви вирішили, це зроблено, ви повернулися до спорту. Але, сеанс за сеансом, ваги не зрушуються з місця, ви не втратили ні грама. Не хвилюйтеся, все це нормально: схуднення за допомогою спортивних занять є результатом трохи повільнішого процесу і особливо супроводжується відповідним способом життя.
ЯКИЙ СПОРТ, ЩОБ УЛІКВІДУВАТИ МАКСИМУМ ?
СКАКОВИЙ ТРОК
Вам це, мабуть, сподобалось, вам сподобається: скакалка чудово підходить для усунення! Улюблений фітнес-аксесуар боксерів, це грізна вправа для кардіотренування:
- 15 хвилин стрибка через мотузку еквівалентно 30 хвилинам бігу.
- За годину вправ зі скакалкою спалюється 725 калорій.
Скакалка також покращує рівновагу та допомагає у правильному розташуванні тіла. Стрибки через мотузку збільшують витривалість та працюють на м’язах нижньої частини тіла, одночасно тонізуючи руки, плечі, спину та черевний прес.
ЗМІНИТИ НА СКАКУ
Будь то схуднення чи підтяжка, тренування на мотузці має багато переваг. Але як нам розпочати? Як відрегулювати свою скакалку? Прийняти правильну поставу? який тип навчання слід вибрати? Ми розповімо вам більше тут !
ВЕЛОСИПЕД
Працюйте своїм серцем, витривалістю, диханням, м’язами литок, стегон, сідниць, спини, преса: ось що вас чекає в програмі завдяки велосипед ! Повна кардіо-активність, яка дозволяє вам спалити якомога більше калорій і D 'евакуювати за кількістю: до 1/3 літра поту за годинну їзду! Знайдіть власну крейсерську швидкість: не потрібно напружуватись, ваші зусилля будуть винагороджені, якщо їх правильно виміряти. Прийміть це повільно, поступово. Педаль формувати, це так погано ?
БІГ
Чи знаєте ви, що а біг підтюпцем за годину зроблено втратити до літра води або близько 900 калорій? Одночасно ви м’язите серце, працюєте на диханні, знімаєте всі свої напруги. При всьому цьому, як можна не одягати кросівки! Початок іноді буває важким, але будьте впевнені, після кількох сеансів ви не зможете обійтися. Маленька порада, щоб мотивувати себе: бігайте під музику за допомогою mp3-плеєра! Для тих, хто віддає перевагу бігти зручно встановлений вдома, виберіть один бігова доріжка. У будь-якому випадку, не забудьте розтягнутися до і після кожного сеансу. Що може бути краще, ніж велика чаша повітря, щоб зарядити енергію ?
ПЛАВАННЯ
Плавання - це один з найбільш енергоємних видів спорту, а це означає, що він витрачає багато енергії на тіло і, отже, спалює багато калорій. Крім того, це вид спорту, який доступний кожному незалежно від його віку.
Плавання також опрацьовує всі м’язи, м’яко впливаючи на суглоби, оскільки немає потрясінь і, отже, дуже малий ризик отримати травму. Це є великою перевагою у втраті ваги, тому що регулярність та кількість занять плаванням на тиждень будуть мати велике значення.
Нарешті, плавання - це веселий вид спорту. Покладатися на те, що ви вже робите і що любите, є важливим моментом для успішного схуднення. Нарешті буде «просто» достатньо, щоб трохи змінити сеанси.