Який спосіб життя повинна вести дитина з гіпертонією СаноТека?
Високий кров'яний тиск - одне з найпоширеніших, але також небезпечних станів. Це тому, що це може призвести до більш серйозних проблем зі здоров’ям, таких як інсульт, інфаркт, серцева недостатність та захворювання нирок навіть у дітей. Ось чому ви повинні знати, що крім медикаментозного лікування гіпертоніки повинні вести ще особливий спосіб життя. Першим кроком є зміна способу життя. Насправді нормальні показники артеріального тиску у дітей становлять від 90/60 мм рт.ст. до 110/70 мм рт.ст. У підлітків прегіпертензія визначається як значення більше 120/80 мм рт.ст., але менше 140/90 мм рт.ст.
Зберігання контролю над вагою. Якщо у дитини надмірна вага, оскільки вона втрачає вагу, є велика ймовірність, що його кров’яний тиск нормалізується, стверджують експерти.
Здорова дієта. Слід заохочувати дитину їсти здоровий сніданок, який містить клітковину, попереджають лікарі. Крім того, йому добре уникати цукру, неприродних солодких напоїв, закусок з високим вмістом жиру або цукерок. Натомість рекомендується їсти свіжі фрукти та овочі. Крім того, рафінований білий хліб потрібно замінити хлібом, що містить цільнозернове борошно. Фахівці стверджують, що, намагаючись визначити дієту дитини, гарною ідеєю є попередня розмова з дієтологом.
Рівень солі буде низьким. Зниження кількості солі в раціоні дитини необхідно для зниження артеріального тиску, стверджують лікарі. Діти віком від 4 до 8 років не повинні вживати більше 1,2 мг солі на день, а старші - не більше 1,5 мг на день. Батьки повинні звертати увагу на сіль, яку вони використовують для приготування їжі, а також на вміст солі в їжі (особливо консервах), яку споживають їхні діти. Фахівці рекомендують малюкам їсти з обмеженою кількістю солоних кренделів, чіпсів, фаст-фуду тощо.
Фізичні навантаження. Більшості дітей щодня потрібно щонайменше 30-60 хвилин фізичної активності. Лікарі кажуть, що батьки повинні обмежити час, який їх малюк проводить перед телевізором або комп’ютером. Дітям до 2 років телевізор не рекомендується. Тим, хто досяг двох років, не рекомендується дивитися телевізор більше двох годин на день, стверджують педіатри.
Здоровий спосіб життя для всієї родини. Маленькій дитині може бути важко дотримуватися іншого способу життя, ніж решта родини. Він почуватиметься підбадьореним і стимульованим, якщо його брати та сестри або батьки дотримуватимуться тієї ж дієти, що і він, або будуть займатися з ним. Інша діяльність, яку рекомендують лікарі, - це, наприклад, для прогулянки всією сім’єю або катання на велосипеді парком.
Контроль харчування. Для того, щоб батько був впевнений, що його малюк їсть здорову їжу, йому було б добре придбати їх або приготувати самостійно - бутерброди, закуски тощо.