Який танець вибрати для підтримки фізичної форми та схуднення
Танці корисні для морального духу і корисні для фігури. Яку б дисципліну ви не вибрали, ви перекроюєте свою фігуру, очищаючи голову. у святковому ефірі !
Приєднуйтесь до танцю! Якщо ви більш класичний, хіп-хоп чи Зумба, танець - ваш союзник, щоб тримати волосінь і риболовлю. На своїх улюблених ритмах ви докладаєте сили, навіть не замислюючись про це, ліплячи видобуток, сідниці та моральний дух.
Переваги танців для схуднення та морального духу
Танець - це спорт, і яка б дисципліна не була, практикуючі не суперечать вам. Це повне фізичне навантаження, яке працює так само добре баланс як координація, виразність, пам’ять, повага до ритму. У танці задіяний весь м’язовий ланцюг. Крім того, танець вимагає хорошої витривалості, що дозволяє скористатися жировою масою і викликати втрату ваги. Звичайно, деякі танці більш інтенсивні, ніж інші, працюють м’язи більш глибоко, але регулярно і завзято, всі вони зміцнять вашу м’язову масу, вашу поставу (краще обшита і спина рівна, живіт виглядає тоншим), ваш врівноважений.
І танці корисні не лише для тіла, вони корисні і для розуму. Це ставить гарний настрій а також стимулює когнітивні функції. Не найменша частина вашого тіла уникає переваг танцю !
Танці, які змушують вас схуднути
Танці вимагають багато енергії, але для схуднення, а отже і жирової маси, віддайте перевагу кардіо танці (зумба, латиноафриканські та африканські танці, танці з краном) набагато ритмічніші. Щоб перемалювати силует у глибину, зверніться замість нього повільніші танці (класичний танець, Fit Ballet, Les Mills Barre.). Для досягнення максимального ефекту вам слід практикувати принаймні ці танці 3 рази на тиждень мінімум 40 хвилин, поріг, вище якого організм починає поглинати запаси ліпідів.
Рекомендації та протипоказання
Всесвіт танцю величезний, і кожна дисципліна має свої особливості. Якщо танець не представляє ніяких ризиків чи особливих протипоказань, це завжди краще зробіть невелику перевірку у свого лікаря перед початком (як при будь-якій фізичній активності). Він скаже вам, чи обраний танець підходить для вашої форми. Крім того, не помиляйтеся, ви будете рухатись, напружуючи м’язи, які, можливо, не звикли працювати. Танці - це вид спорту, як і будь-який інший, і можуть виникати болі в м’язах та втома. Ви навіть можете стати жертвою сухожиль. При найменшому дискомфорті або болі проконсультуйтеся, щоб не допустити загострення проблеми.
Нарешті, танці - це не диво-ліки для схуднення. Якщо це підвищує гарний настрій і змінює вашу фігуру, зміна повинна супроводжуватися різноманітним та збалансованим харчуванням.
Три танці, щоб спробувати
Це досить просто один з найпопулярніших танців у спортзалі. Він поєднує в собі гарний гумор, кардіо, зміцнення м’язів, гнучкість. Хореографії, досить прості, щоб їх легко було зберегти, слідують одна за одною в шалених ритмах. Ви отримуєте задоволення, напружуєтесь і не бачите, як минає час !
Або ? Кола фігури, CMG, переміщення.
Зосередьтеся на Зумбі, фітнес-танці, який потрібно прийняти
Ідеально підходить для ліплення вашого силуету під час розваг, Zumba щотижня збирає 15 мільйонів студентів у 186 країнах. Як працює сесія Зумба? Які переваги, де знайти курс. Зустріч з Бето Перес, творцем цього танцю, який став необхідним.
Відкрийте для себе танцювальний клас, який дарує вам хвилювання! Тут знову вправи на барі слідують одна за одною з фокусом на зміцнення м’язів у поєднанні з великою кількістю кардіотренування. Він горить, щипає, але все в гарному настрої під ритм ультра вразливих звуків фанку. Нам подобаються вправи, які працюють на поставу і коригують скутість. Закінчується заняття привітальним розслабленням !
Wunder Barre, щоб отримати гнучкість та зміцнити м’язи
Ця дисципліна, натхненна американською адвокатурою, пропонує перевагу поєднання кількох спортивних практик. Результат: користь відчувається з першого сеансу. Наш тест
Інформаційний бюлетень
Суміш балету, фітнесу та пілатесу, BarreShape - це вибагливий класично натхненний клас (із вправами на стовбурі з маленьким м’ячем та на підлозі). Повна робота нижньої частини тіла (ніг, стегон, сідниць, преса) з не опущеними руками - все це в посилюючому списку відтворення. Мета - втомлити м’яз, щоб змусити його подовжуватись, вдосконалюватись, зміцнюватися. Ідеально підходить для обтічного тіла !
Або ? Студія BarreShape в Парижі (Бобур, Опера, Трокадеро)