Розчарування - звільнення від омани

Я працюю психотерапевтом більше 40 років. Підтримка людей на шляху до відчуття більшої радості в житті та нових сил наповнює мене великою радістю та вдячністю.

Розчарування - це неминуча частина життя. Цей пост покаже вам, як уникнути або подолати занадто велике розчарування.

Чому хтось розчаровується, як виникає розчарування і як можна запобігти або подолати розчарування?

Ми всі маємо очікування щодо того, як мають розвиватися речі та як люди повинні поводитися. Оскільки ми не маємо контролю над іншими, розчарування неминуче. Ось чому важливо знати, як боротися з розчаруванням. Одним із ключів до боротьби з розчаруванням є наші очікування. Якщо ви просите інших відповідати нашим очікуванням, то ми потрапили в пастку. Чому це так, ви можете дізнатися тут.

А також: З досвіду ти стаєш розумнішим і можеш врятувати собі багато гірких розчарувань у майбутньому. Розчарування може бути вчителем. Розчарування - неминуча частина життя. Розчарування завжди супроводжується більш-менш сильними почуттями. Якщо ми надмірно і гірко розчаровані, то ми відчуваємо гнів і навіть злість, ми абсолютно розчаровані і пригнічені, можливо, навіть гіркі. Ми відчуваємо себе зрадженими і зрадженими, обірваними і пораненими .

Чим ми можемо розчаруватися?

Ми можемо розчаруватися в таких речах, як Наприклад, фільм або новий крем для обличчя не відповідає тому, на що ми сподівались, або тому, що обіцяла реклама.
Ми можемо розчаруватися в людях, які поводяться не так, як ми очікували чи сподівались.
Ми можемо розчаруватися в собі, коли це робимо Б. щось зробив, але тоді не зробив цього зі страху або через те, що нам бракувало сміливості.
Так, ми можемо бути надзвичайно розчаровані, коли бажання здійсняться, бо ми виявляємо, що їхнє виконання не таке велике, як сподівалося.

Як виникає розчарування?

Розчарування - саморобні. Ми самі більш-менш відповідальні за свої розчарування. Перш ніж ми можемо бути розчаровані, нам слід очікувати, як буде проходити конкретна ситуація або як поводитиметься конкретна людина.

Розчарування виникає, коли ми чогось сподіваємось, сподіваємось чи бажаємо, а цього не відбувається.

Наші очікування не виправдалися, а наші потреби не були задоволені.

Один не розчаровується тим, що робить (або не робить) інший, а лише тим, що чекає від іншого.
Ральф Кунке

Інколи інші додають щось до наших сподівань. Реклама змушує нас думати, що продукт має певну користь, наприклад, ми виглядаємо молодшими за допомогою крему для обличчя, який не надходить. Отже, розчарування виникає, коли ми обдурюємо себе або віримо або довіряємо іншим, і ми усвідомлюємо, що нас обдурили або обдурили.

Це означає, що розчарування знімає (як правило, давній) обман, в який ми потрапили. У цьому відношенні розчарування в основному є чимось позитивним. Тепер ми знаємо правду. Наше розчарування тим більше, чим вище наші очікування і тим важливіша подія для нас.

Чи можемо ми уникнути або запобігти розчаруванню?

Деяких розчарувань можна уникнути, вчившись на минулих помилках та досвіді та дотримуючись більш обережності. Однак загалом ми не можемо уникнути розчарувань, і це теж не має сенсу. Оскільки наші очікування значною мірою відповідають за наші розчарування, ми можемо врятувати себе від розчарування, очікуючи менше або нічого від інших чи від життя.

Якщо ти нічого не чекаєш, не можеш бути розчарованим. Або як колись сказав Олександр Поуп, англійський письменник: "Благословен той, хто нічого не чекає, бо ніколи не розчаровується". Звичайно, щось у цьому відношенні є. Однак таке ставлення негативно впливає на нашу бадьорість, радість життя та стосунки з іншими людьми. Позитивні очікування мотивують нас і породжують очікування. І позитивні очікування суттєво сприяють насолоджуванню тим, чого ми очікуємо - коли це відбувається.

Якщо ви не очікуєте нічого позитивного, ви позбавляєте себе очікування і, таким чином, багатьох приємних і красивих моментів.

Це правда: якщо ми багато чого очікуємо і багато чого хочемо, то отримуємо більше, ніж якщо нічого не сподіваємось! Ось чому незручно рекомендувати нічого не чекати, тоді не можна також розчаровуватися. Ми також залежимо від наших прогнозів. У природі нас, людей, є, що наші прогнози не завжди правильні, тому що ми не можемо керувати іншими або долею. Іноді ми просто бачимо свої бажання та цілі. Ми не хочемо визнати, що зовнішні обставини говорять проти, а побажання нереальні.

Як боротися з гірким розчаруванням?

Нас не пошкодували багато розчарувань. На щастя, однак, ми можемо впливати на те, як довго нам потрібно пережити розчарування та відновити душевну рівновагу.

ПОРАДА 1: Прийміть, що час від часу ви будете розчаровані. Розчарування - неминуча частина життя. Якщо ви хочете, ви можете навіть побачити розчарування позитивно: ви прозріли обман і впізнали його.

ПОРАДА 2: Висловіть свої почуття. Говоріть про своє розчарування людиною, якою ви розчаровані. Напишіть свій досвід у журналі. Поговоріть з друзями або на інтернет-форумі про своє розчарування. Покладіть свої почуття в рух, ставши фізично активними у формі фізичних вправ.

ПОРАДА 3: Утримайтеся від докорів у собі на кшталт: "Як я міг бути таким дурним і наївним?" Ви не можете передбачити майбутнє або змусити інших поводитися певними способами. Ви можете діяти лише відповідно до ваших поточних знань. Ви можете визначити лише, як ви поводитесь.

ПОРАДА 4: Запитайте себе:

Чи все-таки це розчарування щось означатиме для мене через 6 місяців?
Що я отримую, коли відпускаю розчарування?
Моє очікування було реалістичним чи нереальним? Наприклад, чи я очікував забагато (наприклад, досконалість, справедливість, порядність,)?
Що б я віддав перевагу: щоб мене далі обманювали або знали правду, навіть якщо це боляче?
Який урок розчарування? Наприклад, чи дозволив я цій людині, ця річ була для мене занадто важливою?
Що я дізнався про себе?
Чи міг я зробити щось інше? Якщо так, то що?

ПОРАДА 5: Перевірте, чи не сповнене сподівання справді так важливе для вашого життя, чи просто невдале.

ПОРАДА 6: Зустріньте розчарування ставленням: "Соромно, що все пішло не так, як я сподівався. Зараз я шукаю інші шляхи досягнення своєї мети".

ПОРАДА 7: Перевірте, чи може розчарування мати щось хороше: про що ви дізналися? Від досвіду стає розумнішим. Чи змінилася ваша ситуація на краще внаслідок викриття обману?

Навіть розчарування, якщо воно лише ретельне і остаточне, - це крок вперед.
Макс Планк

ПОРАДА 8: Якщо ви розчаровані іншими людьми, ви можете слідувати пораді Конрада Аденауера: "Візьміть людей такими, які вони є. Інших немає".

Питання, над яким слід задуматись: якщо ви продовжуєте розчаровуватися, чому б не скорегувати свої очікування відповідно до реальності?

Нереалістичні плани та очікування неминуче призводять до великих розчарувань.

Нереально сподіватися, що ви одружитеся і назавжди станете щасливою парою. І, звичайно, нереально сподіватися, що стосунки триватимуть довго, якщо ви не продовжуєте робити щось для підтримки партнерства. Нереально сподіватися, що ви отримаєте визнання та увагу від усіх.

Нереально сподіватися, що нова машина, нова квартира, новий одяг зроблять нас щасливими та задоволеними в довгостроковій перспективі. Нереально очікувати, що ваш партнер порадує вас. Він не може цього зробити. Очікування такого роду неминуче призводять до розчарувань і розчарувань!