Який тип дієти ви приймаєте на тест!
Що здорове, а що ні - принаймні теоретично, більшість людей це знають. Скільки знань насправді впроваджено надзвичайно різниться. Але чому насправді?
Один з них не витримує цільнозернового хліба, інший здригається, коли думає про кашу, а третій просто потрібна його їжа, щоб бути щасливою. Різноманітна повноцінна дієта є основою здорового харчування (див. Trend Clean Eating). Однак з часом було доведено, що багато рекомендацій є занадто загальними і не приваблюють великої кількості людей. З цих переживань було розроблено три типи: тип відчуття, тип руху та тип розслаблення. Метою цієї класифікації є так звана "дієта, що відповідає типу", яка просто краще відповідає нашим уподобанням та особливостям і таким чином спрощує здорове харчування.
Який ви тип дієти?
Перш ніж прочитати опис кожного типу, вам слід провести тест самостійно. Клацніть тут для тесту (60 питань)
Тип сенсації
опис
Тип сенсації - креативний та повний ідей. Він швидко захоплюється новими речами і негайно вирішує питання. Однак за початковим ентузіазмом швидко швидко настає фаза розчарування - настрої можуть швидко змінюватися. Часто тип відчуття також реагує імпульсивно і, як правило, нервує.
Це також впливає на перетравлення типів відчуттів. Вони, як правило, мають нижчу вагу, ніж надмірну. Ваш апетит і відчуття спраги нерегулярні; стрес, як правило, пригнічує і те, і інше. В Аюрведе "VATA" відповідає типу відчуття.
рекомендація Тип відчуття повинен приділяти особливу увагу регулярності, терпимості та задоволенню під час їжі. Вранці теплі зернові каші з вівса або пшона забезпечують стійку енергію протягом дня. Цілісні зерна здорові, але тип відчуття повинен бути тонко подрібнений. Сира їжа досить важко засвоюється для цього типу; натомість на тарілку слід подавати велику кількість овочів, приготованих на пару, таких як морква, гарбуз або картопля. Супи теж дуже підходять. Ви можете використовувати вершки, вершкове масло або олію, оскільки жир допомагає типу відчуття краще засвоювати поживні речовини.
Також важливо багато пити, бажано воду або трав'яні чаї - кава, навпаки, не дуже підходить, оскільки ще більше посилює тип відчуття.
Тип руху
опис Тип руху - це динамічний і рішучий виконавець. Він любить вирішувати нові виклики систематично та організовано. Хлопець також має хороші лідерські якості - хоча часто в парі з нетерпінням і схильністю до гніву.
Травлення, як правило, протікає гладко з типом вправи. Його почуття голоду і спраги дуже виражене. Незважаючи на схильність до занадто багато їсти, цей хлопець не має проблем із ожирінням і рідко має непереносимість. В Аюрведе "PITTA" відповідає типу руху.
Люди, які їдять їжу, повинні витратити час, щоб їсти і добре жувати. Тоді їжа, багата клітковиною та сирими овочами, такими як овочі, бобові, цільнозернові продукти та фрукти, особливо підходить для них. Ситні та добре приправлені страви (але не занадто багато солі!), Також багаті вуглеводами, дуже добре переносять тип вправи.
Жирна і дуже багата білками їжа менш придатна.
Тип релаксації
опис
Тип релаксації - спокійний полюс. Він послідовний і надійний і особливо не любить змін. Він береться за нові справи повільно, але з великою обережністю і дуже обережно. Крім того, тип релаксації характеризується своєю толерантною та корисною, «материнською» манерою.
Травлення типу релаксації досить мляве, він любить багато їсти і, як правило, має зайву вагу. В Аюрведе "KAPHA" відповідає типу релаксації.
Типи релаксації - поціновувачі. Тут часто подають солодке, ситне і жирне. Типи релаксації повинні більше зосереджуватися на своїх показниках травлення та їсти легше. На сніданок, наприклад, ідеально підійдуть фрукти або хлібці з фруктовим, не надто солодким спред. В обідній час, перед основним прийомом їжі, це може бути салат із сирих овочів, який викликає найбільший апетит.
М’ясо та ковбаси слід їсти лише у невеликій кількості. Яблучні чіпси, овочеві палички або цільнозернове печиво ідеально підходять, коли ви голодні.