Який торт з’їсти на день народження, якщо ви сидите на дієті - керівництво рецептами керівництво рецептом
Той, хто хоч раз на дієті знав проблему: візит до дня народження. До вас менше 5 хвилин, або вам вже пропонують торт. Але оскільки дієта не повинна означати тюремний термін, є варіанти дня народження. Зрештою, це має бути весело.
Торт дилема
Випуск 1 відбувається одразу після вступу. Ви просто поцілували всіх на прощання, подарували імениннику його подарунок, після чого задається страшне запитання "Хочете хороший шматок пирога?" Відповідь "Ні, я на дієті" така нудна і застаріла! Поки у вас немає 3 днів народження на тиждень, найкраще мати шматок торта або торт. Фокус у виборі. Найбільше ккал зазвичай знаходиться в основі або скоринці пирога. Для основи та/або тіста використовується багато вершкового масла, завдяки чому зростає не тільки ккал на скибочку пирога, але і грами жиру, які ви споживаєте (1 грам жиру = 9 ккал!).] [! 166920 => 1130 = 4568!] Рекомендована добова кількість жиру
Рекомендована добова кількість жиру становить від 30 до 35%. Це означає, що 30-35% від загального споживання ккал має становити жир. При нормальній дієті для дорослої жінки, яка становить 2000 ккал на добу, це становить від 66 до 77 грамів жиру. В ідеалі лише третина цієї кількості - це насичені жири; 22-25 грам насичених жирів. Припустимо, ви підтримуєте дієту 1750 ккал на день, ви можете з’їдати 58-68 грамів жиру (19-22 грами насичених жирів).