Який вид спорту для схуднення
Коли погода хороша, наше єдине бажання - схуднути! І звичайно, ми говоримо собі, що заняття спортом може допомогти випаровуванню калорій і, отже, таненню жирових прокладок. Це гарна ідея ?
Взагалі кажучи, відповідь швидше ні! Звичайно, практика фізичних вправ збільшує витрати енергії, так що тіло повинно зануритися у свої запаси глікогену, тоді коли цей глікоген вичерпується (тобто приблизно через двадцять хвилин інтенсивних фізичних вправ) у ліпідних запасах. Перше зусилля відбувається без споживання кисню (при анаеробіозі), а друге зусилля, яке відповідає "другому вдиху", зі зміною палива, відбувається із споживанням кисню (в аеробних)
Однак після зусиль, незалежно від того, були вони короткими та інтенсивними, чи довгими та менш інтенсивними, і через кілька годин без апетиту, цей апетит знову з’являється, і ми їмо більше, автоматично, щоб компенсувати витрати.
Звичайно, якщо ми почнемо інтенсивний вид спорту (кілька годин на день), м’язова маса збільшиться, а жирова зменшиться. Але хто може зробити те саме ?
Під час більш розумної фізичної практики (кілька годин на тиждень) користь від спорту відсутня: це скоріше у поліпшенні морального духу, у зміцненні тіла, у тому, що ми відчуваємо свої тілесні відчуття, і особливо його відчуття їжі з більшою гостротою.
На закінчення, заняття спортом не випаровує калорій, але корисно для морального духу та харчової поведінки.
А тепер давайте подивимося, що сказати про різні види спорту:
Біг: Біг - це спорт, доступний для всіх, від наймолодшого до найстаршого, цей вид спорту забезпечує очевидний добробут для тіла. Бажано бігати вранці, але бажано не натщесерце !
Велоспорт: Велоспорт - це аеробний вид спорту, з часом докладаючи зусиль. Крім того, також можна їздити на велосипеді, що змушує забути спортивний бік !
Водне поло: Інакше його називають англійським гандболом, цей вид спорту практикується у воді. Водне поло допомагає нарощувати м’язи.
Бокс: Цей вид спорту є прекрасним доповненням до бігу. Практикуючись кілька разів на тиждень, ви будете працювати над м’язами та суглобами! Крім того, бокс дозволяє працювати над диханням. Однак, не бійтеся, ми не просимо вас битися проти Майка Тайсона! Все, що вам потрібно - це боксерська груша та швидкісна лампочка і випускати пар якомога довше.
Каное: Цей вид спорту є дуже фізичним, оскільки вимагає швидкості, майстерності, а також опору. Загалом, каное швидше призначене для молодих людей спортивного профілю, оскільки вимагає зразкової форми.
Сквош: Цей вид спорту покращує витривалість, а також гнучкість та рефлекси. Він підходить для всіх людей з мінімальним тренуванням. Перш ніж починати сквош, ви можете потренуватися, граючи в теніс. Якщо ви хочете наростити м’язи, а також декомпресувати, це ідеальний вид спорту !
Плавання: плавання - це вид спорту, який працює на все тіло і, як відомо, м’який до тіла. Дійсно, тиск води посилює зусилля. Тому тіло і м’язи вдосконалюються. Плавання - ідеальний вид спорту для всіх, навіть для вагітних.
Сходження: Цей вид спорту дозволяє укріпити кінцівки як пріоритет. Руки не звикли бути такими напруженими. Скелелазіння підходить людям без проблем із суглобами та запамороченням.
Пілатес: Пілатес в основному використовується для відновлення зв'язку між тілом і розумом шляхом зняття стресу та зняття напруги. Потім він спрямований на приведення тіла в тонус, змушуючи схуднути і знайти плоский живіт.
Зумба: Зумба, найбільша тенденція зараз, має перевагу в переробці тіла під час розваги. Це розумна суміш танцю та фітнесу, яка ліпить тіло без обов’язкової сторони спорту.
Тому фізичні вправи допомагають покращити ваші харчові відчуття. Ви ще повинні знати, як їх поважати! За допомогою Linecoaching ви навчитесь їсти, щоб насолодитися смаком, і зупинитесь, коли досягнете кінця цього задоволення. Ви також навчитесь не «їсти свої емоції». Це, пов’язане з тілом, повернутим в рух, дозволить вам відновити баланс.