Технологія вдома Піца з низьким вмістом вуглеводів - піца простішим способом
Це незвично, креативно та чудово підходить для гурманів та людей, що знають про фігуру: тісто готується з цвітної капусти, насіння льону та натурального MeinQ Fitness-Quark, запечене, а потім посипане великою кількістю корисних овочів, сиру та зелень. Загалом цей рецепт містить 15 г білка та лише 8 г жиру та 7 г вуглеводів на шматочок. У піці всього 170 калорій на людину. Для порівняння, шматочок звичайної піци забезпечує приблизно 266 калорій, лише 11 г білка, приблизно 10 г жиру та цілі 33 г вуглеводів.
Додатковий білок
MeinQ Fitness-Quark - це універсал для всіх любителів кварків: він блищить високим вмістом білка та особливо низьким вмістом жиру з повним смаком. Крім того, MeinQ Fitness Quark особливо кремовий у порівнянні з класичним кварком з низьким вмістом жиру. Він доступний як натуральний варіант, а також у чотирьох фруктових сортах персик-маракуйя, полуниця, малина та смачна ваніль, і його можна їсти різними способами: він ідеально підходить для сніданку, як закуска в дорозі або як смачна закуска до або після тренування. Зокрема натуральний сорт, а також фруктові сорти також підходять для смачних рецептів приготування та випічки та для приготування десерту. MeinQ Fitness-Quark - ідеальний супутник для роботи та відпочинку. Чашка MeinQ Fitness Quark Natur містить неймовірні 34,5 г білка (білки сприяють збільшенню м’язової маси) лише з 175 калоріями, що робить її справжньою електростанцією.
І ось смачний рецепт:Низькоуглеводна піца з помідорами, грибами, сиром та шпинатом
Інгредієнти на 4 штуки
400 г цвітної капусти 2 ст.л. MeinQ Fitness-Quark Natur 1 яйце (розмір М) 1 ст. Л. Меленого насіння льону сольовий перець свіжотертий мускатний горіх 2 ст. Ложки томатної пасти 1 ст. Л. Оливкової олії 200 г грибів 200 г помідорів чері 2 стебла базиліка трохи ракети 150 г сиру 1 ст. Ложка насіння соняшнику
підготовка
1. Цвітну капусту очистіть і помийте, наріжте на квіточки. Дрібно подрібніть квіти в універсальному подрібнювачі. Замісіть цвітну капусту, MeinQ Natural Fitness Quark, яйце та лляне насіння. Приправити сіллю, перцем та мускатним горіхом. Розкладіть суміш цвітної капусти круглим (приблизно 28 см Ø) на деко, застеленому папером для випічки. Випікайте в розігрітій духовці (електрична плита: 225 ° C/конвекція: 200 ° C/газ: див. Виробника) приблизно 15 хвилин.
2. Тим часом перемішайте томатну пасту і олію. Приправити сіллю і перцем. Очистіть гриби і наріжте скибочками. Помідори помити і розрізати навпіл. Дістати основу з цвітної капусти з духовки. Розкладіть томатну пасту та масляну суміш на основі цвітної капусти. Зверху викладаємо гриби та половинки помідорів. Випікайте піцу в гарячій духовці при тій же температурі ще 10 хвилин.
3. Вимийте базилік і струсіть насухо. Зривайте листя зі стебел. Вимийте ракету і струсіть насухо. Дістаньте піцу з духовки. Зверху викладаємо сир, базилік і ракету. Посипте насінням соняшнику. Час приготування приблизно 50 хвилин
Харчові значення на шматок приблизно 710 кДж, 170 ккал. E 15 г, F 8 г, KH 7 г.