Здорове харчування - презентація, домашнє завдання, робота по дому
Харчуйтесь здорово - але як?
1. Існують рекомендації Німецького товариства щодо здорового харчування
для харчування.
Прочитайте текст і обговоріть зміст у групі.
Ми вважаємо, що такий план харчування корисний та корисний для профілактики
інші речі є. Але ми думаємо, що навряд чи хтось цього дотримується.
2. На практиці людина не споживає ізольованих поживних речовин, а їсть
і п’є їжу. Як допоміжний засіб у складанні a
Дієтологічне коло забезпечує повноцінне харчування.
Дізнайтеся про окремі сегменти харчового кола.
Узагальнює основні твердження кожного сегмента.
Сегмент: Зерно, Зернові продукти, Картопля, Картопляні продукти
Зернові та картопляні продукти забезпечують велику кількість клітковини.
Також вуглеводи, вітаміни групи В та білки. Слід їсти близько 2 прийомів їжі
їжте багато зерна та картопляних продуктів на день.
Сегмент: Овочі та бобові
Слід їсти багато овочів. Він забезпечує багато клітковини,
Мінерали та вітаміни (головним чином вітамін С, але також багато вітаміну А).
Через сховище або подібне вони втрачають ці речовини або вітаміни.
Оскільки більшість овочів на 80% складається з води, вони низькокалорійні.
Велика кількість клітковини гарантує, що ви задоволені. Тож можна піти далі
Зберігайте овочі калорійною їжею.
Бобові культури містять навіть більше енергії, ніж овочі. Також доставити
в них багато клітковини і білка. Особливо в поєднанні з
Зернові продукти.
Оскільки фрукти містять багато вітаміну С та мінеральних речовин, це дуже важливо для організму-
слухняний. Однак їх частка варіюється від плодів до фруктів. Але зберігаються фрукти
втрачає вітамін С.
Вживання води є важливим і з великим споживанням
не шкідливий. Тіло складається приблизно з 65% води і потребує її
наприклад, для транспортування поживних речовин у крові. Ви втрачаєте рідину, коли
пітливість або сечовипускання. Отже, людина також втрачає воду, не зазнаючи впливу-
повинен повторно його годувати (дозволяє уникнути пошкодження нирок). Але ви не повинні
пити занадто багато солодких або алкогольних напоїв. Краще зробити спрагу-
підійде чиста вода або змішана з фруктовими соками.
Сегмент: молоко та молочні продукти
Молоко є важливою основною їжею. Він містить найнеобхідніше
Кальцій. Це необхідно для побудови та підтримки кісток, до
особливо в молодому віці. Білок молока дуже корисний для нашого організму
подібні. Поєднання молока та молочних продуктів з рослинними
Білок буде ідеальним. Молоко переробляють перед споживанням. Вона переживає
Фільтрація очищена, підігріта,
вбивати мікроби та гомогенізувати,
щоб жирні вершки не утворювались.
Сегмент: м’ясо, ковбаса, риба та яйця
М’ясо, ковбаса, риба та яйця забезпечують організм цінним білком. Але
також жир, і особливо мінерали та вітаміни.
Залізо, що міститься в м’ясі та ковбасі, важливо для утворення
червоний пігмент крові. Німці споживають багато м’яса, що може відповідати-
схильність стає проблематичною. М’ясо та яйця містять багато січків-
терії, що може призвести до серцево-судинних проблем. Тут також є що багато приховувати-
жиру. Тому рекомендується їсти морську рибу раніше і лише приблизно один раз
яйця щотижня.
Сегмент: жири та олії
Жири можна помітити в спредах або оліях або сховати в м’ясі,
Молочні продукти, шоколад, тістечка або горіхи. Жири важливі
Постачальники енергії. і забезпечують більше енергії, ніж вуглеводи та білки.
Слід вживати тваринні, а не рослинні, а рослинні жири
Жир містить незамінні жирні кислоти, які організм не виробляє.
3. Пояснює, чому розділи різні за розміром.
Запишіть правило дієтичного харчування.
Ділянки поживного кола різні за розміром через організм
деякі групи сегментів потребують більше, ніж інші. наприклад, розділи 6 та 7
тілу не потрібно так багато. Занадто великою мірою це навіть біла-
тунг для нього. Тому рибу, м’ясо, яйця, жири та олії слід утримувати в помірних кількостях
беруть одне одного і перш за все змінюються між собою. Найбільша група сегментів
складається із круп, зернових продуктів та картоплі.
Слід бути обережним з цією групою, щоб наїстися.
Слід уникати споживання солодощів або суворо обмежувати,
жирні речі та алкогольні напої.
4. Ніколи більше гамбургери або братвурст?
Подумайте, як ці страви чи подібні їм у здоровій
Знайдіть місце для меню.
Вживати таку їжу раз на тиждень в самий раз.
Коментарі до презентації Здорове харчування: