Який вид спорту допомагає схуднути - запитання до доктора
я хочу скинути кілька кілограмів. Я знаю, що для цього треба харчуватися здорово і займатися спортом. Тепер я хотів би знати, чи найкраще тренування сили чи витривалості, чи можу я також грати у волейбол.
питання в принципі просте і на нього важко відповісти. Тому що в основному не існує такого поняття, як кінцевий вид спорту, який є найкращим способом схуднення. Будь-який вид спорту хороший, якщо ви в ньому отримуєте задоволення.
Схуднути в принципі дуже просто. Вам просто потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте протягом більш тривалого періоду часу. Однак не слід перестаратися зі зменшенням калорій, інакше ви врешті потрапите в пастку йо-йо. Але якщо ви вже звернули увагу на здорову дієту, ви вже зробили перший крок до гарної фігури. Другий крок - спалити більше калорій.
На питання, який вид спорту найкращий для схуднення, відповісти не так просто. Простіше кажучи, можна сказати, що чим інтенсивніше ви рухаєтесь, тим більше калорій ви спалюєте. Невеликий огляд того, який вид спорту спалює, скільки калорій можна знайти тут. Однак до таких таблиць слід ставитися з обережністю, оскільки вони представляють лише приблизні значення, і це багато в чому залежить від того, наскільки сильно ви докладаєте сили, і особливо при інтенсивних тренуваннях організм спалює більше вуглеводів і менше жиру. Але саме цього ви хочете, якщо хочете схуднути.
На відміну від цього, силові тренування спалюють менше калорій у порівнянні. Однак ви нарощуєте м’язи. А м’язи спалюють калорії навіть у стані спокою. Таким чином, ви збільшуєте рівень базального метаболізму, тому вам не доведеться займатися спортом, щоб спалити більше калорій. Крім того, після інтенсивних силових тренувань організм спалює більше калорій після тренувань. Тут говориться про ефект післяопіку. І навіть якщо під час тренувань з обтяженнями ви спалюєте менше калорій, м’язисте, підтягнуте тіло виглядає краще. Крім того, шкіра підтягується, а целюліт зникає, навіть якщо у вас на кілька кілограмів більше.
Зрештою, все ще важливо, щоб ви насолоджувались спортом. Якщо ви рухаєтесь під внутрішнім примусом, ви швидко перестанете це робити. Але якщо ви знайдете вид спорту, який вам подобається, не має значення, яка дисципліна спалює найбільше калорій. Головне, щоб ти рухався. Тоді це також працює зі схудненням.
З найкращими побажаннями
Олександр Хаас
Випускник спортивного вченого