Який вид спорту є правильним, коли ти знову починаєш школу?
Гімнастика, фітбол, боква, йога, батут, TRX, спінінг. Після канікул відкрийте нові модні можливості для тренувань та знайдіть заняття, яке вам підходить!
ВИ ВИБРАЛИ СПОСІБ СПОРТИВАТИСЯ, АЛЕ ВИ НЕ ЗНАЄТЕ, ЯКИЙ?
Дослідіть вісім сучасних видів спорту, щоб допомогти вибрати правильний.
ТРЕНАЖЕРСКИЙ МАЧ АБО ФІТБОЛ
ЩО ЦЕ?
Тренажерний зал теж Фітбол називається, в даний час є хітом у Фітнес-клуби, хоча спочатку з ним працювали лише фізіотерапевти. Це одне Спорт, який сприяє розвитку постави, і за допомогою яких ви можете зміцнити себе, не підозрюючи про це! Він полягає у виконанні вправ великим м’ячем, щоб ви могли потренуватися в концентрації уваги та почутті рівноваги. Тренування, яке кидає виклик усьому тілу: руки, плечі, спина, стегна, сідниці, груди і не забувати м’язи живота. Ви розтягуєтесь, вчитеся позиціонувати себе, зміцнюєтесь і отримуєте задоволення. Про добробут!
ДЛЯ КОГО?
Ви любите м’які вправи? Уточніть свій силует і гармонійно працюйте над усім тілом за допомогою фітболу. Ця щадна гімнастика легко впливає на суглоби і підходить майже всім.
ЩО ЦЕ?
йога виникла у людей з долини Інду в Індії 5000 років тому. Йдеться про a фізичний, психічний і духовна дисципліна. це є фізичні вправи виконувати, і разом з цим Благополуччя, внутрішній спокій і самосвідомість досягти. Існує безліч цікавих поз йоги. Щоб заспокоїтися, розслабитися, попрацювати над своєю витривалістю, вдосконалити силует, зняти біль, позбутися стресу - йога є для кожного бажання та особистості.
ДЛЯ КОГО?
Ви більше хлопець у стресі, який хоче відпочити? Тоді йога саме для вас! Він підходить для всіх, хто хоче знайти спокій без вікових обмежень. Від дітей до літніх людей або навіть вагітних жінок.
БОКВА
ЩО ЦЕ?
Ви шанувальник Zumba®, ви любите рухатися і тренуватися в гарному настрої? Відкрийте це зараз нова актуальна фітнес-концепція: Bokwa®. A Тренд спорту, який складається із суміші африканських танців, капоейри, кікбоксингу та степу. Танцюристи малюють ногами букви та цифри, виконуючи потужні рухи. Немає фіксованої хореографії, кроки тут не враховуються. Досить просто слухати м’язи і вільно рухатися в ритмі. Гарантований настрій!
ДЛЯ КОГО?
Якщо Zumba® надихне вас, вам сподобається цей новий тренд спорту. Хороша новина полягає в тому, що вирішити це може кожен, незалежно від рівня танцю. Щоб зарядитися енергією, потренуватися і розважитися, цей курс - це саме те.
ТРАМПОЛІН
ЩО ЦЕ?
Стрибуючи почуватись добре, чи не буде це для вас чимось? Ось угода з цим обов’язковим заняттям у тренажерному залі: це Стрибки. В чому принцип? На колективних курсах ви вчитесь стрибати після хореографії з потішною та ритмічною музикою. Міні батут - Ally in slim down - ідеальний та ефективний спосіб вирішити цю проблему Для зміцнення м’язів у глибині та підвищення витривалості, не сприймаючи себе занадто серйозно. До речі, 10 хвилин стрибків відповідають 30 хвилин бігу. З усім цим, як би у вас не виникло спокуси взяти участь?
ДЛЯ КОГО?
Не потрібно бути завзятим спортсменом, щоб стрибати - кожен може зробити це у своєму власному темпі. Ви збільшуєте або сповільнюєте темп до душі. Тому що це не болить суглоби може батут навіть з Реабілітація бути корисним, зробивши координація та баланс сприяє. Він підходить для всіх, якщо у вас немає серйозних проблем із серцем, болем у колінах або сколіозом.
НАВЧАННЯ СИЛИ
ЩО ЦЕ?
Силові тренування складається з одного Ансамбль вправ, націлюючись на М'язова маса будувати або підтримувати. Ця дисципліна є основою для важкої атлетики, пауерліфтингу, бодібілдингу, нарощування спортивної сили тощо. Вона також може бути використана як підготовка до спортивних змагань використовуватися для більшої частини видів спорту. Ваші переваги? Це збільшує вашу силу і вашої маси тіла, допомагає підтримувати стабільність кісток, зміцнює сухожилля та зв’язки (зменшує ризик отримання травм), зменшує жирову масу та допомагає запобігти болю в спині.
ДЛЯ КОГО?
Для силових тренувань не обов’язково бути спортсменом! Ця спортивна діяльність, яку часто віддають перевагу чоловіки, ідеально підходить для всіх спортсменів, які хочуть збільшити свою масу тіла.
TRX або Вправа на загальний опір - це спортивна діяльність, яка виникла в США і була розроблена членом спецназу. В чому принцип? Мова йде про Тягнучі вправи, за допомогою стропів, підвішених до стелі, де ви працюєте з вагою тіла проти опору Ви неодмінно отримаєте негайний ефект: зниження ваги, зміцнення м’язів по всьому тілу, краща еластичність, зміцнення серцево-судинної системи. TRX веселіший, ніж здається: ви тренуєтесь, не усвідомлюючи цього. Існує величезна кількість вправ (понад 300), так що є безмежні можливості тренувань!
ДЛЯ КОГО?
Він підходить всім! М'язові люди, а також початківці можуть спробувати цей новий тип дисципліни. Рівень складності залежить від положення та нахилу тіла.
СПІНІНГ
ЩО ЦЕ?
Крутити педалі для фітнесу не так вже й незручно, правда? колективні курси їзди на велосипеді чи спінінгу викликали фурор у фітнес-студіях - це добре, бо цей дисципліна, що приносить користь усьому організму, має численні переваги. Тут ти топчешся в ритмі, підбадьорений тренером, який закликає тебе подолати свої межі. Кожен може варіювати інтенсивність та пристосовувати її до свого стану. Перевагами також не можна зневажати: ви формуєте м’язи і тонізуєте тіло, крім того, посилюється серцево-судинна функція. Все тіло під напругою, релаксація після цього набагато красивіша. З гарним настроєм та гарантією виснаження!
ДЛЯ КОГО?
Якщо вам подобаються виклики, спробуйте спінінг! Немає нічого подібного на те, щоб потренуватися і перевершити себе. Групові види спорту це просто добре для мотивації, ще одна причина спробувати цей вид спорту.
КОРОБКИ
ЩО ЦЕ?
Вийдіть на ринг і спробуйте Бокс на - спорт із форматом. З цим добре відомо Бойові мистецтва кулаки використовуються в поєдинку «чоловік-чоловік» (або жінка-жінка). Його переваги не лише на фізичному, а й на психічному рівні. Кікбоксинг, повний контакт, тайський бокс, бокс, французький бокс (Савате): існує багато різних дисциплін. Переваги коробок численні: стимулюється серцево-судинна система, різні комбіновані вправи напружують усе тіло, підвищується пружність, зміцнюються м’язи, емоції під контролем, розвивається впевненість у собі.
ДЛЯ КОГО?
Для когось це віддушина, для інших - кардіо та навчання самоконтролю - бокс - це справжнє бойове мистецтво. До речі, він зарезервований не тільки для чоловіків! Все більше жінок приваблює цей вид спорту і одягають боксерські рукавички, щоб вийти на ринг.
Перш ніж приймати рішення про спорт, попросіть свого лікаря та поговоріть із тренером, щоб визначити ваш спортивний профіль.