Який вид спорту мені підходить? Знайдіть відповідний вид спорту для себе!
Я хочу як Новачки нарешті, внесіть більше руху в моє життя і майже зазнайте невдачі через те, що "як насправді"! Котрий спорт чи можу я отримати задоволення? Який вид спорту мені підходить? Яке навчання насправді підходить для моїх цілей? Багато питань, багато можливих відповідей. Ось чому я намагаюся дати вам невеликий огляд на цьому етапі.
На сьогоднішній день я не знаю, який вид спорту для мене НАЙПРАВИЙ, але я створив власний виклик, спираючись на цей самий факт. На що це схоже? Я потроху випробовую себе через різноманітні види спорту та навчальні зони. Мої попередні уподобання щодо руху не повинні грати ролі, згідно з правилами. Я намагаюся підходити до цього питання з відкритою душею, а також пробую речі, які на перший погляд не відповідають моєму смаку (наприклад, йога). Або чого я навіть боюся (я б включив Bodypump або FloatFitness, наприклад)! Тож я змушую себе відвідувати всілякі курси та пробні уроки.
Як початківець у спорті, спочатку спробуйте його
Таким чином я пізнаю весь спектр можливостей, і згодом можу вирішити, що мені особливо сподобалось. Звучить це багато зусиль, але це набагато цікавіше, ніж підписатися на перший курс, а потім пошкодувати про нього на найближчі тижні.
Приклад: AquaFit - це те, що я ніколи серйозно не сприймав як вид спорту, поки одного дня сам не взяв участь у цій годині. З тих пір мене цілком зачепило. Водна аеробіка - це саме моє, дає мені величезні суми радість, знахідки регулярно проводиться у визначені дати (також кілька разів на тиждень, щоб я був більш гнучким) та засоби для мене не надто багато зусиль в процесі підготовки. Крім того, спорт підходить як для початківців, так і для досвідчених користувачів завдяки додатковим настройкам для вправ.
Спроба використовується для прийняття рішення
Багато спроб і помилок зарекомендували себе. Тож, бігаючи та проводячи пробне заняття у спортзалі, я швидко з’ясував, що ненавиджу біг підтюпцем. Але що мені дуже подобається стояти на еліптичній машині або на біговій доріжці і тренуватися перед собою. І це цілком нормально! Кожен до свого, головне - це ефективне тренування витривалості.
Смаки принаймні настільки ж різні, як і спортивна пропозиція. Скористайтеся цим! Виправдання спорту тут більше не застосовується. І якщо вам потрібно займатися фітнесом kangoo та танцями на жердині, щоб бути щасливими, будь ласка, зробіть це. Ті, хто вважає за краще збільшувати свій рух, піднімаючись по численних сходах і пілатесом у вітальні вдома, можуть робити це так часто і скільки завгодно довго. Перш за все, важливо, щоб ми взагалі (регулярно) рухались знову.
Який вид спорту мені підходить і чому?
Ви любите природу чи віддаєте перевагу проводити час у приміщенні? Ви в основному хочете розважитися у спорті чи просто цілеспрямовано потренуватися? Ви віддаєте перевагу тренуватися для себе або вам потрібен драйв групи, яка б’є вас у зад, крім вас самих? Усі ці аспекти відіграють важливу роль, коли справа доходить до пошуку правильного виду спорту для вас.
Професійний тренер, безумовно, може допомогти вам у цих питаннях, якщо він знає ваші цілі та наміри. Ви просто хочете більше рухатися або конкретно спалювати жир? Нарощувати м’язи, зміцнювати імунітет або сильно схуднути? Чим детальніше ви обробляєте свої побажання та цілі та дозволяєте іншим брати участь, тим більше натхнення та внеску ви можете отримати ззовні.
Якщо ви вже випробували кілька видів спорту, ви, напевно, вже можете оцінити, що для вас добре, а що ні. Якщо у вас закінчуються ідеї, ви знайдете огляд усіх видів спорту та їх переваги та недоліки в цьому блозі. Тому що питання "Який вид спорту мені підходить?" часто не такий, на який легко відповісти.
Який тип тренувань підходить для якої мети?
Тренування витривалості
Більша витривалість означає, що ваша межа навантаження підвищена. Ви можете досягти цього за допомогою відповідних кардіотренувань. Ви даєте своєму метаболізму поштовх, захищаєте себе від серцево-судинних проблем в довгостроковій перспективі, знижуєте пульс у спокої, очищаєте голову і починаєте спалювати калорії.
Підходящими видами спорту для тренувань на витривалість є, наприклад, біг, ходьба, їзда на велосипеді на відкритому повітрі та в приміщенні, плавання, аквааеробіка, веслування, танці, стрибки на батуті або навіть стрибки у фітнесі, крос-тренажери та велоергометри
Силові тренування
В силових тренуваннях основна увага приділяється нарощуванню м’язів. Це не просто те, до чого ви прагнете, якщо хочете стати сильнішими. Більше всього, вам потрібні м’язи, щоб спалити калорії. Тож якщо ви хочете зменшити вагу тіла, ви не можете уникнути силових тренувань. Ви можете зміцнити певні групи м’язів або все своє тіло завдяки тренуванням. Структура тренінгу дещо відрізняється залежно від мети.
Якщо ви просто хочете отримати м’язи або визначити руки і ноги, план тренувань виглядає знову інакше, ніж якщо ви просто хочете трохи зміцнити себе, щоб підтримувати роботу двигуна внутрішнього згоряння. Відповідні види спорту включають важку атлетику, тренування обладнання в тренажерному залі, танці на штанзі, скелелазіння або веслування.
Тренування сили та витривалості
Якщо ви хочете схуднути, тобто зменшити кількість жиру та ваги, вам слід покластися на суміш силових тренувань. Якщо ви набираєте м’язову масу, ви спалюєте більше калорій. Тренування на витривалість гарантує, що м’язи активізуються відповідно до горіння.
Є багато видів спорту, придатних для цього виду тренувань, які спрямовані як на витривалість, так і на зміцнення сили. Тренінг HIIT ідеально підходить для цих цілей, як плавання, спінінг, аеробіка або Тае Бо.
Залежно від того, яку навчальну мету ви переслідуєте, вам потрібна відповідна План тренувань, яка точно адаптована до ваших потреб. Незабаром ви знайдете кілька публікацій на цю тему тут, у блозі, які можуть вас зацікавити.
Вас також можуть зацікавити:
- Ці спортивні виправдання зроблять вас кращим спортсменом
- Тренування вдома: ваші поради щодо моїх тренувань
- Як часто займаються спортом на тиждень? Ось так часто нам дійсно доводиться тренуватися