Який волейбольний м’яз Які ділянки тіла працювали та вимагали
Що ти м’язиш, займаючись волейболом ?
Волейбол, що це м’язи? Яку частину тіла він змусить працювати і вимагати? Інструмент нижче дозволяє побачити список усіх м’язових зон під час гри у волейбол !
Волейбол для бодібілдингу та нарощування м’язів !
Які м’язи працюють, коли ти волейбол ?
Залежно від занять спортом, деякі ділянки тіла будуть використовуватися більше, ніж інші, але як щодо гри у волейбол? Ви збираєтеся підтягувати та стрункувати фігуру під час гри у волейбол? Нижче ви знайдете список м’язів та м’язових груп, зміцнених та сформованих Волейболом !
Волейбол зміцнює верхні кінцівки (плечі, руки та передпліччя)
- М'язи плечей: Це всі м’язи, які з’єднують руку з рештою тіла. М'язи обертальна манжета (підлопаткова, інфраспінатус, teres minor, супраспінатус) або трапеції, дельтоподібні, великі зубчасті, кутова. Ці м’язи забезпечують рухливість рук і плечей (обертання, піднесення).
- Біцепс: Ці м’язи, розташовані на передній частині руки, оточені двома суглобами (лопатково-плечова, ліктьова). Біцепс складається з двох м'язів (довгі біцепси і короткі біцепси), які сприяють згинанню та обертанню рук.
- Трицепс: Розташовані на внутрішній стороні руки, вони охоплюють три м’язи ( величезний зовнішній, внутрішня ваза та довга головка трицепса), які доповнюють роль згинача biceps brachii. Трицепс, що дозволяє розгинати передпліччя.
Волейбольні м'язи тулуба і тазу (грудна клітка, живіт і спина)
- Грудні відділи: Грудна і велика грудна і велика грудна клітка розташовані в області грудної клітки і забезпечують рухливість рук та стабільність області підколінного сухожилля.
Грудні відділи полегшують рухливість верхніх кінцівок.
Волейбольні м'язи нижніх кінцівок (сідниць, стегон і литок)
- Глюте: Розташований на перетині нижніх кінцівок і тулуба, сідничних або сідничних м’язів (Велика сіднична м’яза, сіднична сідниця і маленький недопалок) належать до найбільших і найпотужніших м’язів тіла. Вони служать, зокрема, рухливості стегна та утриманню тазу.
- Квадрицепс: Вони розташовані перед стегно. квадрицепс складається з 4 м'язів ( величезна стегнова кістка або права стегно, величезний бічний, просторовий медіальний, величезний посередник). Ці м’язи полегшують згинання стегна на стегні, а також розгинання ноги на стегні.
- Підколінні сухожилля: Розташовані на задній частині стегна, ці м’язи - чотири (стегновий біцепс, напівжилковий і напівперетинчастий). Вони забезпечують згинання ніг і розгинання стегна.
- Литкові м’язи: Також називається суральний трицепс, литкові м’язи складаються з 3 м’язових пучків, солеус та близнюки (або гастрокнеміус). Ці м’язи сприяють розгинанню стопи на нозі
Волейбол - це динамічний і технічний вид спорту, який дозволяє займатися без міри. Окрім спалювання калорій, він сприяє зміцненню кількох м’язів тіла. Стрибки, стрибки, удари, посадки - це всі рухи, які обробляють руки, плечі, грудну клітку, прес, сідниці та стегна.
Збалансуйте свій раціон за допомогою програми RegiVia, щоб підтримувати форму в довгостроковій перспективі !
Окрім регулярних фізичних навантажень, дієта є важливим елементом для схуднення за площею та тривалої підтримки форми. 70% втрати ваги проходить через пластину. Якщо ви харчуєтесь збалансовано та здорово, продовжуйте цей шлях. Якщо це не так, програма збалансування їжі RegiVia допоможе вам у 3 послідовних кроки відновити належну гігієну харчування.