Який вплив диверсифікації їжі на сон b; b
Додати до вибраного iStock
Чи впливає диверсифікація їжі на сон дитини ?
Коли ви збираєтеся розпочати диверсифікація продуктів харчування Вашої дитини, це величезне потрясіння для нього. Протягом 4 - 6 місяців він справді поглинав виключно молоко (будь то грудне або дитяче), і тепер в його меню з’являються овочі, фрукти, потім білки та інші продукти. Пекельна зміна! Те, що ви покладете на тарілку вашої дитини, матиме вплив на його розвиток та звички, особливо на сон. Дійсно, коли дієта немовляти урізноманітнюється, потреби в їжі протягом ночі стають зайвими, а тому прощаються з нічними пробудженнями. в принципі ! Але це також буде залежати від молока, пропонованого немовляті протягом перших місяців.
У дитини на грудному вигодовуванні
Деякі діти знають лише грудне молоко до 5 або 6 місяців, як рекомендує Всесвітня організація охорони здоров’я. При введенні твердої їжі дитині, яка годує груддю в процесі диверсифікації, часто все одно знадобиться одне-два годування протягом ночі. Дійсно, це годування є звичкою, яку приймає немовля, яка потім буде виробляти ендорфіни (гормони добробуту, заспокоєння). Рішення для немовляти спати всю ніч? Почніть із встановлення усталеного ритуалу перед сном і, перш за все, прийміть рішення в парі залишити Дитину в його кімнаті, коли він прокинеться вночі. Потроху ваша дитина буде виділяти менше ендорфінів, і ці нічні комфортні годування більше не будуть потрібні.
У разі змішаного грудного вигодовування або годування грудним молоком
Диверсифікація зазвичай відбувається приблизно через 5 місяців (або іноді через 4 місяці, якщо дитина схильна до шлунково-стравохідного рефлюксу). У цьому віці дитина має здатність жувати. Потім педіатр радить DME (диверсифікація, яку веде дитина) - процес, який запрошує батьків запропонувати шматочки розміром з кулак дитини, які дитина буде потроху їсти. Дотримуючись цього методу, дитині буде запропоновано жувати і, отже, розвивати носове дихання. Прямий наслідок: його сон покращиться. Для тих, хто обирає класичну диверсифікацію на основі пюре та компотів, сон також буде модифікований. При твердому харчуванні дитина буде ситою протягом ночі і, як правило, не буде пробуджуватися голодом протягом ночі за умови дотримання правильних пропорцій.
Чи слід починати диверсифікацію до 6 місяців, щоб поліпшити сон дитини? ?
Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує виключно грудне вигодовування до віку 6 місяців. Французьке медичне страхування радить не урізноманітнювати дієти до віку 4 місяців. Британське дослідження 2018 року, результати якого були опубліковані в журналі Jama Pediatrics, суперечить цій пораді і закликає розпочати диверсифікацію дієти до 6-місячного віку. щоб Малюк краще спав! На думку дослідників, які проводили це дослідження, введення твердої їжі для дітей до 6 місяців дозволить заощадити 17 хвилин сну і зменшить кількість нічних пробуджень в середньому на 9%. За словами нашого педіатра, ми можемо рекомендувати більш ранню диверсифікацію в певних випадках, але результати цього дослідження слід сприймати з певною солею. Однак, коли ми бачимо, як диверсифікація їжі досягається у всьому світі, ми усвідомлюємо, що деякі культури іноді вводять продукти, крім молока, від народження. Однак у Франції дискурси педіатрів погоджуються з дискусіями ВООЗ.
Чим годувати дитину ввечері перед сном ?
Якщо дієта впливає на сон, насправді важливим є те, що є в тарілці. Дитина повинна вміти спати всю ніч не пробудившись від голоду. Тому він повинен мати збалансовану дієту протягом дня, особливо за вечерею. Вживання повноцінної, легкозасвоюваної їжі на ніч буде так само важливим у сні, як і ритуал перед сном. Ви можете почати з молочно-круп’яної каші на ранніх стадіях диверсифікації, але дуже швидко ви знайдете правильний баланс між молоком та іншими продуктами. Загалом, вечірній прийом їжі на початку диверсифікації їжі повинен становити від 250 до 300 мг, збалансований між молоком та рештою.
Чи не рекомендується певна їжа ввечері ?
Подібно до того, як певна їжа може бути важкою для засвоєння у дорослих і ускладнює засинання, слід уникати певних продуктів перед сном з дитиною:
- банан
- шоколад
- бобові
- червоне м’ясо
- помідор
- капуста
Однак знову ж таки кожна дитина відрізняється, і деякі з них реагуватимуть на ці продукти краще, ніж інші. Послухайте свою дитину та проаналізуйте її реакцію !
Дитина має проблеми зі сном, коли мова йде про диверсифікацію їжі. Що робити ?
Якщо взагалі немовлята будуть краще спати (до найбільшого щастя батьків) під час диверсифікації дієти, деякі немовлята навпаки відчувають труднощі. Не панікуйте, сон дитини не є точною наукою, тому перевірте ці фактори, які можуть утримати його від сну:
- Недостатня кількість їжі
Урізноманітнюйте свій раціон, так, але не будь-яким старим способом. У дитини є специфічні потреби, які потрібно поважати. Занадто велика кількість їжі або, навпаки, дієта може заважати сну. Отже, вам потрібно слухати свою дитину, експериментувати, щоб знайти правильний баланс.
- Погано засвоювана їжа
Як уже згадувалося раніше, деякі продукти можуть погано сприйматися вашою дитиною. Спробуйте визначити продукти, які турбують вашу дитину, і ввечері виключіть їх на деякий час з його раціону, наприклад.
- Фази його розвитку (які не мають нічого спільного з дієтою)
Криза 8/9 місяців, це вам щось нагадує? Ця фаза, яку також називають «страхом перед незнайомцями», є ключовим періодом у розвитку дитини. Це знак того, що він може відрізнити свою матір від іншої людини. Але це може породити страх розлуки перед сном, що призведе до порушення сну. Сучасна на цьому етапі диверсифікація не має нічого спільного.
Якщо у вас є інші запитання щодо сну та годування дитини, ви можете проглянути ці дві книги доктора Арно Пферсдорфа: