Який зв’язок між дієтою та депресією Medic Chat

У кожної людини є свої моменти смутку та меланхолії, але коли вони є частиною повсякденного режиму, ми повинні враховувати появу форми депресії. Цей стан є одним із найпоширеніших у світі, оскільки люди часто схильні заперечувати його існування, і пізня діагностика може мати ряд негативних наслідків для самопочуття людини.

Дієта є настільки важливою складовою психічного здоров'я, що вона надихнула на цілу область медицини, також відому як харчова психіатрія. Недавні дослідження показують, що те, що ми їмо позитивно чи негативно, впливає на кожен аспект нашого здоров'я, але особливо на наше психічне здоров'я.

У той же час нещодавні дослідження фахівців стверджують, що існує сильний зв’язок між дієтою та депресією. Таким чином, дієта, що характеризується високим споживанням фруктів, овочів, цільного зерна, риби, оливкової олії, молочних продуктів та антиоксидантів, очевидно, асоціювалася з низьким ризиком депресії.

Кілька дослідницьких установ проаналізували дієту кількох людей з діагнозом депресія і дійшли висновку, що вони споживають вдвічі більше нездорової їжі, ніж людина, яка не страждає депресією.

По суті, дієта, заснована на фруктах, овочах, цільнозернових продуктах, насінні, горіхах, молочних продуктах і нежирному м’ясі (риба, індичка, курка), допоможе вам мати здоровий організм як фізично, так і психічно.

Також рекомендується уникати оброблених продуктів, багатих цукром і жирами. Сюди входять: білий хліб, газовані напої, випічка, рафіновані пластівці, солодощі, білкові батончики, смажена їжа та м’ясо з високим вмістом жиру.

---