Який зв’язок між набряком живота і стресом
- Стрес: фактор, що посилює набряк живота
- Набряклий живіт: наслідок неправильного харчування
- Як уникнути здуття живота ?
Набряк живота або здуття живота - це симптом, а не хвороба. Це результат накопичення газів у кишечнику.
Булькання, метеоризм, болі в животі, це розлад травлення найчастіше не є серйозним, але залишається дуже неприємним. Він може локалізуватися в шлунку, під ребрами, в товстому і тонкому кишечнику.
Стрес відіграє важливу роль у травленні, а отже, і при пов’язаних з цим розладах. Пояснення.
Стрес: фактор, що посилює набряк живота
Кишечник - це сильно іннервований орган, навіть говорять про другий мозок. Отже, очевидно, що стрес відіграє роль у травленні:
- Його роль посилюється, вона посилює розлади травлення. Під час стресу організм погано засвоює їжу, травлення утруднюється і порушується.
- Поведінка, яку ми приймаємо під час стресу, також шкідлива для хорошого травлення. Наприклад, ми, як правило, їмо занадто швидко або занадто мало під час стресу.
Набряклий живіт: наслідок неправильного харчування
Набряк живота - це фізіологічне явище, яке відповідає ковтаючи повітря через стравохід і шлунок. Найчастіше це результат неправильної дієти, труднощів з травленням або поганого розподілу їжі (відсутність сніданку або навіть важкої вечері).
Також слід звинувачувати в засвоєнні деяких продуктів, що сприяють бродінню та появі метеоризму:
- хрестоцвіті: капуста, цвітна капуста, крес-салат, брокколі, рукола, редька;
- Пасльонові: помідор, біла картопля, баклажани, цибуля, перець;
- бобові: сочевиця, квасоля, горох;
- макарони, крупи, сендвіч хліб;
- газовані та солодкі напої.
Добре знати: важка їжа, багата вуглеводами (капуста, сочевиця, квасоля тощо), може виробляти 15 літрів газу.
Деякі інші причини також можуть спричинити набряк живота, такі як менструація, менопауза, запор, захворювання органів травлення: синдром подразненого кишечника, хвороба Крона.
Як уникнути здуття живота ?
Щоб уникнути симптомів набряку живота, змініть свої харчові звички на уникати продуктів, що сприяють підвищенню газоутворення:
- Ці продукти не повинні бути заборонені до дієти, а вживатися більш збалансовано. Наприклад, не позбавляйте себе овочів, а скоріше надайте перевагу вареним овочам, а не сирим.
- Кожна ковтка супроводжується поглинанням певної кількості повітря, це нормально. Але це не повинно бути надмірним. Ось чому це дуже важливо не поспішайте їсти, їжте спокійно, робіть невеликі закуски і уникайте розмов із повним ротом.
- Така поведінка також дозволяє розслабитися і впоратися зі стресом. Також рекомендується зволожувати, бажано поза їжею.
Навчіться управляти стресом, практикуючи медитацію, глибоке дихання або йогу - це чудовий спосіб уникнути поганого травлення та роздутого живота.
Занотовувати: якщо здуття живота триває довго, або якщо воно супроводжується іншими симптомами, такими як діарея або температура, зверніться до лікаря.
Далі:
- 3 поради щодо плоского живота !
- Чи знаєте ви позиції, які слід зайняти, щоб добре засвоїти? Як уникнути бензину? Наші практичні аркуші ведуть вас крок за кроком.
- Заняття йогою - чудовий спосіб навчитися боротися зі стресом. Ось різні типи йоги.