Яким видом спорту я можу скористатися для схуднення без нарощування м’язів (тренування, нарощування м’язів)
Я хотів би схуднути, не набираючи м’язи! Чи знаєте ви спорт, за допомогою якого можна схуднути без м’язів?
1 відповідь
Якщо ти жінка, то все одно не так, як би швидко побудував м’язові гори! Більшість жінок, яких ви бачите і мають справжні м’язові маси, здебільшого використовують нелегальні речовини. Я б не надто боявся набрати м’язи! Тверде тіло чудово виглядає на жінках. Як підказка, завжди тренуйтеся в зоні витривалості, а не в зоні сили або гіпертрофії.
подібні запитання
Привіт! Я дуже люблю займатися спортом, особливо аеробікою, фітнес-тренуванням (крос-тренажер, степпер тощо) та їздою на велосипеді. Моя "проблема" зараз полягає в тому, що я схильний дуже швидко будувати м'язи. І як жінка, я б особисто не любив себе, якби мав більше. Тож я був би дуже вдячний, якщо б ви порекомендували такі види спорту, в яких ви можете тренувати витривалість і тренуватися, не нарощуючи м’язів. Я також хотів би спробувати кікбоксинг, чи рекомендується це, чи швидко набираєш м’язи? І на що я повинен звертати увагу, коли справа стосується харчування?
Мені 15 років, і зараз я хочу почати нарощувати м’язи. Я зріст 1,83 і важу 86 кг. Я не дуже спортивний і дуже рідко займаюся спортом, але я хотів почати формувати свої м’язи вже зараз. Але я не знаю, що робити першим, якщо я схудну спочатку, скину кілька кілограмів. чи мені слід одразу почати займатися та нарощувати м’язи? Отже, щоб спалити жир у м’язах, я також не хочу відвідувати тренажерний зал, оскільки 1. Я, мабуть, занадто молода і 2. Надто сором’язлива зі своїм тілом, щоб ходити туди. Чи не можу я також нарощувати м’язи вдома, хоч якось вибігаючи на вулицю, катаючись на велосипеді чи займаючись чимось іншим? Якщо так, що було б добре для тренувань в області рук/живота? Тоді що я повинен їсти? тільки фрукти/овочі? чи також смузі? або що ви повинні їсти, якщо ви просто хочете потренуватися/схуднути? на жаль, поняття не мають у напрямку. Я з нетерпінням чекаю кожної відповіді:) MFG xMaster
Будь ласка, не зрозумійте мене неправильно. Я поважаю досягнення жінок так само, як і чоловіків. Однак за своєю природою чоловік є більш продуктивним, і я не є видом спорту, в якому все навпаки, незалежно від того, це верхова їзда, танці тощо. Чи знаєте ви виняток? Мені було б дуже цікаво.
Деякі люди справді прагнуть тренувати свої м’язи ширини. Я подивився, де саме він знаходиться і де виріс, але не уявляю виду спорту, де це було б особливо потрібно! Ви знаєте одного?
Шукайте план тренувань ГК, який я можу робити 3-4 рази на тиждень. Я не зовсім новачок, але хотів би повернутися до цього. Я бачив всілякі плани в Інтернеті і був трохи невпевнений. Моя мета - нарощувати м’язи і втрачати жир. Я хотів би мати плани GK, з якими вже досяг досвіду та результатів.
Особисто я вважаю, що м’яз можна використовувати знову через 3-4 дні. На даний момент у мене також є розділення на 3 сторони, де це гарантовано. З меншими перервами я помітив, що мої м'язи все ще занадто виснажені, і що я теж не нарощував. Але бувають і такі розщеплення в три сторони, при яких м’язи отримують вихідний тиждень. Я думаю, це занадто. Що ти про це думаєш.
w/18/163cm/76kg Бажана вага 60 - 65kg до літа 2017 Потім починайте нарощувати та кидати виклик м’язам.
Чи можна скинути 10-15 кг до літа, щоб я почувався до того часу досить добре? Хороші вправи для кардіотренування (спалювання жиру)? (Кардіо/їзда/їжа менше та здоровіша)
Починаючи з літа, нарощуйте м’язи більш конкретно і відповідно коригуйте свій раціон.
Або спочатку нарощуйте м’язи, а потім худніть ?
Привіт:) Я хотів би знати, чи слід спочатку схуднути, тобто знизити КФА або наростити м’язи. На даний момент я тренуюся 3-4 рази на тиждень (я новачок), переважно з гантелями. Однак я не знаю, чи прагнути до дефіциту чи надлишку. Про мене: Чоловік, 18 років, 1,68 м, приблизно 55 кг, KFA приблизно 13%, Моя мета - це фактично нарощувати м’язи, але живіт мене трохи турбує. Тож чи варто знижувати KFA на 55 кг ?
Привіт. Я навчаюся в 10 класі і хотів би отримати 1 ступінь у штовханні ядра. Зараз я досягаю дуже середніх значень, але маю мало часу до іспиту. Тому я хотів би знати, як я можу покращити свої результати за найкоротший час. Я був би дуже радий отримати будь-які поради щодо тренування певних м’язів або техніки. Спасибі заздалегідь.
У мене невеличка проблема. Я жінка, я ростом 173 і вагою 52 кг (21 рік). Це насправді недостатня вага, але у мене відсоток жиру в організмі становить 24%, що, безумовно, недостатньо для мого віку. Загалом, у мене мало м’язів, і я б зараз хотів
а) Формуйте м’язи та формуйте тіло (особливо спину, грудну клітку, живіт та руки) б) Зменште загальний відсоток жиру
Як мені діяти зараз?
Спочатку нарощуйте м’язи, а потім знову їх втрачайте?
Спочатку схуднути, а потім нарощувати м’язи? -> це було б не так добре для мене, оскільки моя вага вже дуже низький. У вазі 50-49 кг я думаю, що я був би дуже худий. Або обидва працюють одночасно? Але тоді мені доведеться менше їсти або загалом збільшувати споживання. Але тоді м’язи взагалі будуються?
Чи справді я повинен їсти більше для нарощування м’язів? Я хотів би зменшити KFA до 17% -19%.
Я був би радий отримати будь-які поради
П.с. Я перебуваю у фітнес-студії 2-3 тижні на тиждень і роблю 15-30 хв курсу кадіо, а потім тренування м’язів всього тіла.
Я хотів би вкласти, але я тільки що прочитав, що це не найкращий вид спорту для спалювання жиру та нарощування м’язів. Але я люблю інлієнери, чи можете ви дати мені поради, як я можу тренуватися ще більше? Vll. також під час руху inlien?
Тепер я маю можливість тренуватися з/на боксерській груші. Як ви тренуєтесь з боксерською грушею, щоб одночасно нарощувати м’язи у верхній частині тіла та ногах і трохи схуднути по всьому тілу?
Чи можете ви дати мені невеликий план тренувань або принаймні кілька порад щодо того, як мені найкраще тренуватися на/з боксерською грушею, щоб я міг досягти вищезазначеної мети?
За останні кілька тижнів я багато тренувався з обтяженнями, а також багато їв. Моєю метою було наростити достатню кількість м’язів. Оскільки я їв багато їжі, переважно багатої білками, я, природно, також набрав вагу, що було заплановано. Другий крок - займатися спортом на витривалість і менше їсти. Тоді гарною ідеєю буде спочатку виконати тренування з обтяженнями та бенкетувати, а потім почати худнути за допомогою спорту на витривалість та відповідної їжі?
Привіт, мені 15 років, я важу 62 кг і зріст близько 1,62 см. зараз я хотів би схуднути на 9 кілограмів і загалом отримати підтягнуте тіло і стрункі ноги. зараз я задумався почати легку атлетику (моєю другою ідеєю буде художня гімнастика?!), я вже змінив свій раціон. оскільки я вже намагався займатися пробіжкою, але в довгостроковій перспективі і наодинці мені це занадто нудно, я більше людина, яка займається спортом з кількома людьми або в клубі. Це могло б щось зробити? Або який клубний спорт теж був би непоганим?