Якими видами спорту займатися для схуднення під час менструації Блог
Займатися спортом не завжди легко, коли у вас місячні: втома, біль, відсутність мотивації. Певні фізичні навантаження піддаються цьому важкому періоду для багатьох жінок, особливо тим, хто практикується для схуднення, краще за інших.
Вибирайте практики, де вам комфортно
Тому ми обиратимемо ті фізичні навантаження, які нам зазвичай подобаються, і які не вимагають додаткового захисту чи доброго самопочуття під час менструації.
Тренування змушують схуднути, навіть якщо тіло, здається, свідчить про протилежне
Дуже важливо мати на увазі, що спорт на витривалість, Вправи типу HIIT або Табата, або навіть танці продовжуватимуть сприяти зниженню ваги під час менструації ... в той час як тіло надсилає протилежні сигнали, що часто змушує багатьох сумніватися !
Спалювання калорій під час менструації - це те саме, що витрачати решту місяця. Однак це буде видно не відразу, оскільки жінки, як правило, "роздуваються", утримувати воду і їжте більше в цей період.
Перший рефлекс, який потрібно прийняти, - це дотримуйтесь подібної дієти до решти місяця та модулювати свою практику відповідно до ступеня болю та комфорту. Причини хворобливого періоду різняться від жінки до жінки, і їх неможливо вирішити в один мить.
Запобіжні заходи під час тренувань під час менструації
Важливо переконатися, що організм отримує достатню кількість їжі для задоволення своїх потреб, як природним шляхом, так і у відповідь на витрати енергії ... і збитки, які зазнав організм в цей час місяця, особливо залізо.
Тому що, якщо метою є схуднення, головним є не втрата ваги в будь-якому випадку не звертаючи уваги на їх гормональний цикл !
Це тим важливіше, ніж дотримання балансу При спробі схуднути, фізичні навантаження допоможуть полегшити біль середнього періоду завдяки виділенню гормону через 30-45 хвилин напруги.
Тому ми будемо віддавати перевагу довгим виїздам у гонці (навіть на крейсерській швидкості), їзді на велосипеді або навіть швидкою ходьбою.
А що, якщо у вас дуже мало сил і дуже сильні симптоми в цей період? Найкраще дочекатися кінця менструації, щоб відновити фізичні навантаження, щоб отримати корисні ефекти, які не перевантажують організм.
Зрештою, користь від регулярних фізичних навантажень також відчуваються під час менструації. Слухаючи своє тіло та коригуючи свої зусилля щодо вибору практик, сумісних з цим періодом, стає можливим продовжувати втрачати вагу, не загрожуючи вашому циклу або фізичній формі.