Якими видами спорту займатися, якщо у вас 20 зайвих кілограмів - нежирний або жирний
Навпаки, будь-яка людина, незалежно від того, скільки зайвих кілограмів у них є, повинна практикувати ту чи іншу форму руху. Незалежно від того, чи є у вас 5 або 50 зайвих кілограмів, вам також є спосіб рухати тіло, вам просто потрібно отримати найкращу пораду від фахівця. Вага, що перевищує нормальні межі на 20 кілограмів, не класифікується як ожиріння, але потрібно дотримуватися здорового способу життя і худнути. Суть здорового способу життя проста: збалансоване харчування та спорт.
Не захоплюйтеся надмірною вагою!
Процес схуднення вимагає великих інвестицій, часу, енергії, навіть матеріальних ресурсів, а зміна способу життя, від надмірного до гармонійного, зовсім не проста. Здається, набагато зручніше віддатися даній ситуації і сказати собі: «Я товстий, я не можу займатися спортом і хто мені подобається, той мені такий, яким я є!» Насправді зайві кілограми виникають із проблемами зі здоров’ям та безліччю інших дискомфортних відчуттів, тому дуже добре мобілізуватися та розпочати продуманий та довготривалий процес схуднення.
Ви можете почати з невеликих змін способу життя і продовжувати все більшими і більшими кроками. Наприклад, проходити дві автобусні зупинки щодня або виходити ввечері на 30-хвилинну прогулянку швидким темпом, а через два тижні отримувати винагороду передплатою в кабінеті аеробіки. Втрата ваги означає активність, не стояти між чотирма стінами і скаржитися, що у вас немає фізичного стану, необхідного для занять спортом.!
"Для людини з надмірною вагою важливо мати стійку програму вправ, наприклад 2-3 рази на тиждень. У цьому випадку повинна існувати довгострокова стратегія як з точки зору харчування, так і з точки зору тренувань, тому слід уникати будь-якої надмірної ревності, яка вчасно призводить до перевтоми та демотивації ". - Корі Грамеску, координатор LadyFit.