Поради щодо здорового харчування - не годуйте бактерії - goDentis
Не годуйте бактерії
Незважаючи на щоденну гігієну порожнини рота, може розвинутися карієс, і врешті-решт стоматолог повинен пробурити. Запобігти появі карієсу можна за допомогою правильного харчування та регулярного догляду за зубами.
Карієс зубів - широко розповсюджене інфекційне захворювання. Коли бактерії у роті переробляють цукор і крохмаль, утворюються кислоти - пошкодження починаються через чверть години після їжі. Кислоти в основному утворюються в місцях, де залишки їжі добре прилипають: між зубами, на внутрішній стороні зубів і в борознах на жувальних поверхнях. Тут відбувається карієс. Єдині заходи: профілактика шляхом догляду за зубами, щоденна гігієна порожнини рота, профілактика та правильне харчування.
Ось декілька порад, як правильно робити зуби.
Догляд за зубами
Топінг є хорошим середовищем для розмноження бактерій. Тому чистіть зуби двічі на день.
Їжте менше цукру
Зниження вмісту цукру (цукрова пудра, молочний цукор, солодкі фрукти, мед) у їжі призводить до значно меншого руйнування зубів. Замість лимонаду просто пийте воду і стежте за прихованим цукром, наприклад, у кетчупі, гірчиці або чорному хлібі. Альтернативою можуть бути підсолоджувачі та підсолоджувачі.
Їжте цукор рідше
Якщо ви з’їдаєте вміст пакетика з винною гумкою протягом доби, ви пошкоджуєте зуби більше, ніж той, хто їсть все це відразу. Якщо новий цукор не буде «доставлений», виробництво кислоти через деякий час зменшиться. Їжа, яка прилипає до зубів (наприклад, мед, батончики з гранолою та карамельні цукерки), особливо сприяє розвитку карієсу, оскільки тривалий час прилипає до зубів.
Зверніть увагу на силу
У картопляних чіпсах або хлібі багато крохмалю, який бактерії переробляють у кислоту.
Жуйте більше
Сиру їжу або цільнозерновий хліб потрібно пережовувати сильніше. Це стимулює приплив слини. Слина нейтралізує кислоту в роті і полоскає зуби.
Слідкуйте за фторидами
Віддавайте перевагу продуктам, що містять фтор. Фтор, що надходить з їжею, пригнічує бактеріальну колонізацію поверхні зуба і підвищує стійкість зубної емалі.
молоко та молочні продукти
Йогурт, сир, кварк, кисле молоко тощо корисні для ваших зубів. Вживання сиру, зокрема, захищає зуби: поєднання білка казеїну та мінералів кальцію та фосфату може навіть відновити пошкоджену зубну емаль.
Пийте досить
Це змиє залишки їжі. Віддавайте перевагу напоям без цукру та вуглекислого газу.
Слідкуйте за кислотою
Оцет, фрукти або фруктові соки можуть безпосередньо пошкодити зуби, оскільки вони безпосередньо розчиняють зубну емаль. Після вживання кислої їжі може мати сенс почекати близько півгодини, перш ніж доглядати за зубами, інакше ви пошкодите ослаблену емаль зуба.