Якими видами спорту займатися після мастектомії
Після випробувань з раком молочної залози та мастектомії жінці потрібен час і багато терпіння, щоб відновити своє тіло і знову полюбити його. І в цьому процесі реконструкції, як фізичної, так і психологічної, спорт, безсумнівно, є дорогоцінною допомогою, союзником, рушійною силою, а також, що більш символічно, зв’язком між тілом і розумом. Відновлення всіх своїх рухових навичок для відновлення відчуття вільного тіла - ось що представляє спорт після операції. А інші його переваги, більш "практичні", далеко не незначні: він боротиметься з хронічною втомою, що виникає внаслідок захворювання, а також із збільшенням ваги та, що значно зменшить ризик рецидиву. Отже, висновок є більш ніж очевидним: після мастектомії так, ми займаємось спортом, але яким ?
Інтроспективний спорт для реконструкції
Йога, пілатес, але також ци гонг або евтонія - ідеальні заходи для боротьби, якщо не навчитися керувати, почуття муки, яке переживають багато жінок рак молочної залози. Регулярне дотримання цього типу уроку дозволить їм це зробити відпустити, серйозний актив на шляху до стійкість. Більше того, і з більш анатомічної точки зору, ці так звані "м'які" методи ідеально підходять для роботи над постава і знайдіть a збалансований дуже часто стають трохи хиткими. Усі вони просять глибокі м’язи тіла, розтягуючи їх, прагніть мобілізувати всіх з'єднань, і це представляє найбільш ефективне обслуговування роботи, виконаної в фізіотерапія. Нарешті, цей тип рухів значно покращує лімфатичний кровообіг стимулюючи це, необхідне після такої операції.
Спорт на витривалість для розвитку
Ніколи не втрачаючи з виду того факту, що ці спортивні моменти повинні залишатися приємними моментами, і що доброта до себе залишається і завжди залишатиметься пріоритетом, поступово та плавно запускаючи малі виклики, ефективно брати участь у пошуку нового хороша самооцінка, відчувати себе здатним і перемогти свої страхи. Динамічна ходьба, їзда на велосипеді, плавання (в даному випадку бажано брасом) або навіть аквааеробіка - ідеальний вибір, особливо, оскільки вони можуть бути практикується на відкритому повітрі і тому брати участь у кращому оксигенація тканин, підсилюючи, ніби за допомогою магії, імунна система. У будь-якому випадку, інтенсивність, яку намагаються підтримувати, повинна бути середньою. Серце мало б прискоритися, ніколи не мчачись. Маленький орієнтир, щоб дізнатись, крім того, як взяти пульс: ви можете займатися своїми справами, спілкуючись у чаті з хорошим другом !
На практиці після мастектомії
Потрібно лише почекати, поки рани операції добре заживуть, і ви точно зможете відновити заняття спортом крок за кроком, але потроху щодня. Найголовніше - рухатися якомога більше, навіть і особливо у своєму повсякденному житті. Поступово ідеал буде чергувати «м’які» заняття спортом та витривалістю 3 рази на тиждень, не кажучи вже про щоденні розтяжки, які слід робити вдома протягом декількох хвилин. Також враховуйте, що у випадку лімфедема, носіння компресійної манжети має важливе значення під час спортивної практики. Нарешті, але перш за все, перш за все: не переживайте ці моменти як звичну роботу чи “післяопераційний” обов’язок. Спробуйте думати про них замість цього справді дорогоцінні моменти і що ви маєте намір лише для себе. Справжні зустрічі є !